एक टूटे हुए दिल के बारे में न केवल उस स्थिति के बारे में है जिसे हम ब्रेकअप के बाद खुद में पाते हैं। दुखी प्यार और नकारात्मक भावनाओं के कारण दर्द शरीर की प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है और यहां तक कि दिल की विफलता भी हो सकती है। ब्रेकअप के बाद दर्द से बचे रहने के तरीके जानें और टूट न जाएं - कुछ ही हफ्तों के बाद आप अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू कर पाएंगे।
ब्रेकअप के बाद दर्द के लक्षण दिल के दौरे से मिलते-जुलते हैं, लेकिन एथेरोस्क्लेरोटिक घावों से नहीं, बल्कि गंभीर भावनात्मक तनाव से जुड़े होते हैं। उन्हें वैज्ञानिक रूप से "टूटे हुए हृदय सिंड्रोम" कहा जाता है। इस रोग इकाई का वर्णन सबसे पहले जापानी चिकित्सक हिकारू सोटो ने किया था, जिन्होंने इसे टैकोट्सुबो सिंड्रोम कहा था।
टूटे हुए दिल के लक्षण
टूटे हुए हृदय सिंड्रोम के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- छाती में दर्द,
- दिल ताल गड़बड़ी,
- रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि,
- फेफड़ों का फुलाव,
- बाएं वेंट्रिकुलर इज़ाफ़ा
- शरीर के तापमान में गिरावट और भलाई में कमी (उदासीनता, अवसाद)।
ये लक्षण आमतौर पर एक सप्ताह के बाद और अधिक गंभीर मामलों में दो सप्ताह के उपचार (अस्पताल में भर्ती होने के बाद) से गायब हो जाते हैं। यदि उनकी तीव्रता गंभीर नहीं है, तो वे अपने दम पर हल कर सकते हैं।
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किसी प्रियजन के साथ टूटने के बाद भावनात्मक हृदय अपनी गति से ठीक हो जाता है। पहले कुछ दिन सबसे कठिन हैं, हमारे लिए यह मानना मुश्किल है कि क्या हुआ। हमें उम्मीद है कि सब कुछ सामान्य हो जाएगा, यह सिर्फ एक सपना है। हम किसी प्रियजन के लिए एक मजबूत लालसा महसूस करते हैं और हमारे साथ पीड़ित नहीं होते हैं।
आमतौर पर, पहले दो हफ्तों के लिए, शरीर, मन और दिल एक तनावपूर्ण स्थिति को आत्मसात करते हैं। इस समय के दौरान, हम विभिन्न भावनाओं और अवस्थाओं का अनुभव कर सकते हैं: अफसोस, क्रोध और क्रोध से लेकर उदासी, लालसा और अवसाद तक। घाव भरने की प्रक्रिया के लिए अपने आप को अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। इससे राहत मिलेगी। अपनी भावनाओं को अपने अंदर धारण करना, उन्हें अपने शरीर में जमा करना आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकता है।
लगभग एक महीने के बाद, आप फिर से अपेक्षाकृत स्थिर महसूस करने लगते हैं। हम स्वीकार करने लगते हैं कि क्या हुआ है। हम समझते हैं कि हमारे जीवन का एक अध्याय अभी समाप्त हुआ है और दूसरा शुरू हो गया है। उत्थान प्रक्रिया एक व्यक्तिगत मामला है और सभी के लिए इसे कम या अधिक समय लग सकता है।
एक टूटे हुए दिल को अक्सर उपचार की आवश्यकता होती है
अन्य लोगों, अधिमानतः परिवार और दोस्तों का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब हम अपने प्रियजनों के साथ होते हैं तो हम सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। अन्य लोगों का सकारात्मक दृष्टिकोण: देखभाल करना, दिल खोलना, सुनने और गले लगाने की इच्छा, वह समर्थन है जो हमारे दिल को सबसे अधिक चाहिए। यदि आपके "टूटे हुए दिल" के लक्षण आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो पेशेवर सलाह लें।
एक ऐसे व्यक्ति के साथ एक ईमानदार बातचीत जो हमारे लिए खेद महसूस करता है, और एक ही समय में एक अलग दृष्टिकोण से हमारे साथ क्या हुआ, यह देखने में सक्षम है, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक राहत ला सकता है। मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ एक सत्र मददगार हो सकता है। आप चिकित्सा या विकास कार्यशालाओं के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।
मैं ब्रेकअप के बाद दर्द से कैसे बच सकता हूं?
1. एक बॉक्स में रखो या घर से उन चीजों को बाहर निकालो जो आपके पूर्व-साथी की थीं और जो आपको उनसे मिली थीं। थोड़ी देर के लिए, उन स्थानों का दौरा करना छोड़ दें जिन्हें आप उसके साथ जोड़ते हैं। यह सब यादों को जगाने के लिए नहीं। अनुभव को आत्मसात करने के लिए समय-समय पर न्यूनतम संपर्क की भी सिफारिश की जाती है।
2. अपने आप को रोने की अनुमति दें और उत्पन्न होने वाली सभी भावनाओं का अनुभव करें। अपने पेट से गहराई से रोएं, तकिए को मारकर अपना गुस्सा बाहर निकालें, भावनाओं को जारी करने के लिए फिटनेस कक्षाओं के लिए साइन अप करें, लेकिन साथ ही अपने शरीर में अधिक ताकत महसूस करें। भावनात्मक अभिव्यक्ति से बचना बीमारी पैदा करने वाले भावनात्मक विषाक्त पदार्थों के निर्माण को बढ़ावा देता है।
3. व्यायाम का ध्यान रखें: जंगल, बाइक, नॉर्डिक वॉकिंग, डांस, योगा या फिटनेस क्लास में जाएं। एक समूह में काम करने से आपको थोड़ी देर के लिए तनावपूर्ण स्थिति के बारे में भूलने में मदद मिलेगी और आपके दिल को पुन: उत्पन्न करने का समय मिलेगा।
4. शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने वाली विश्राम तकनीकों को जानें, चिंता और चिंता को दूर करें और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं। यह शांत पृष्ठभूमि संगीत और एक व्याख्याता की आवाज़, एक साँस लेने के व्यायाम या ध्यान के साथ झूठ बोलने की स्थिति में एक विश्राम तकनीक हो सकती है। शारीरिक गतिविधि के बाद आराम करने का सबसे आसान तरीका।
5. अपने आप के लिए अच्छा हो, खुद की तारीफ करें, अपनी सेहत का ख्याल रखें, अपने आप को कुछ ऐसा खरीदें जिसके बारे में आप लंबे समय से सपने देख रहे हैं, दोस्तों के साथ सैर पर जाएं, मसाज के लिए जाएं (जैसे हवाईयन लोमो-लामी)। अपने दिल को अपने लिए प्यार करने के लिए खोलें। वह दोस्त बनें जो आपने हमेशा अपने लिए सपना देखा है।
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