घुटने के क्षेत्र में दर्द - इलाज कैसे करें?

मेरा घुटने में चोट लगी। केवल घुटने ही नहीं, बल्कि जैसे कि बगल में, सीढ़ियों पर चढ़ते समय घुटने के बगल में थोड़ा बड़ा दर्द नहीं है, लेकिन जब कभी-कभी उतरते हैं तो यह आँसू का कारण बनता है। यह क्या हो सकता है? दर्द अक्सर नींद के दौरान होता है, पेट पर झूठ बोलने के बाद यह गुजरता है, और दाहिनी ओर मुड़ने के बाद दर्द दिखाई देता है।

आपके द्वारा वर्णित लक्षण iliotibial बैंड में बहुत अधिक तनाव की समस्या का संकेत हो सकता है (जांघ से घुटने तक पार्श्व)। आपने दर्द शुरू होने के बाद उल्लेख नहीं किया है और क्या यह किसी भी खेल गतिविधि से संबंधित है, इसलिए कुछ भी कहने के लिए पर्याप्त विवरण नहीं हैं। यह समस्या पेल्विस में हो सकती है, जो कि थैली के जोड़ों की रुकावट और ग्लूटस मेडियस मांसपेशी की विफलता है। परिणामस्वरूप, साइड बैंड स्थिरीकरण समारोह पर ले जाता है, जिससे अधिभार होता है, जो घुटने के दर्द के समान लक्षणों से प्रकट होता है।

इसकी पुष्टि करने के लिए (पहले और सबसे पहले निदान करने के लिए), ज़ाहिर है, मेरा सुझाव है कि आप एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएं, जो उचित निदान के बाद पता लगाएगा कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। इस बीच, आप उदाहरण के लिए, टेनिस बॉल के साथ साइड पार्ट को ढीला करने की कोशिश कर सकते हैं। फर्श पर, "दोषपूर्ण" जांघ के किनारे पर गेंद के साथ लेटें और धीमी गति से ऊपर और नीचे के साथ रोल करें, सबसे दर्दनाक स्थानों (गेंद के दबाव से अधिक) पर ध्यान केंद्रित करते हुए। पूरी प्रक्रिया में लगभग 3-4 मिनट लगने चाहिए। हम इसे दोनों पैरों पर लागू करते हैं। बेशक, यह कारण को समाप्त नहीं करेगा, लेकिन आप सत्यापित करेंगे कि क्या यह आपके लक्षणों को कम कर चुका है और समस्या का पूर्व-सत्यापन करता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

Mateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।

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