मैं लंबे समय से एक अजीब समस्या से जूझ रहा था। मेरा पेट अजीब तरह से शोर करता है, यह न केवल एक रंबल, टिपिंग है, लेकिन जैसे कि कुछ चल रहा है, यह कुछ सेकंड तक रहता है। ऐसा तब नहीं होता है जब मैं भूखा होता हूं, लेकिन जब मैं भर जाता हूं, या भोजन करते समय, जब मैं अपनी पीठ पर लेटा होता हूं (अलग स्थिति में नहीं)। ये क्यों हो रहा है?
यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना असंभव है कि आपके पास ये लक्षण कहां हैं। यह एक गलत आहार हो सकता है जो पाचन तंत्र में असामान्य बैक्टीरियल वनस्पतियों के विकास को बढ़ावा देता है, दिन में बहुत कम खाया जाता है - उनके बीच लंबे समय तक अंतराल। विभिन्न प्रकार के कच्चे माल के साथ, "चमत्कार" वजन घटाने वाले आहार का उपयोग करें। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपच, पुराने तनाव। बहुत कम व्यायाम और एक गतिहीन जीवन शैली, क्योंकि तब गैसें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से बाहर नहीं निकल सकती हैं (और आप उन्हें साँस छोड़ते हैं, जैसे कि चलना, चलना या अन्य एरोबिक शारीरिक गतिविधियां), और आखिरकार इसका कारण खाद्य मलिनकिरण हो सकता है, जैसे कि ग्लूटेन, अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जानी चाहिए। और अंत में, लैक्टोज, फ्रुक्टोज और अन्य अवयवों के लिए असहिष्णुता।
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इस स्थिति में, एक खाद्य डायरी रखना और उसमें लिखना शुरू करें: भोजन का समय, उनकी संरचना और खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। फिर आप मूल्यांकन करेंगे कि आपको अपने आहार से किन उत्पादों को खत्म करना चाहिए। और इस डायरी के साथ, एक आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर के पास जाएं यदि आपको एक परेशान आंत्र लय, वजन घटाने, भूख की कमी या ताकत की कमी है। यह फार्मेसी में फार्मासिस्ट से आपके लिए सबसे प्रभावी प्रोबायोटिक के बारे में पूछने के लायक भी है। एक संरचित आहार के साथ, नियमित भोजन से आपकी स्थिति में सुधार होना चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
