पुरुषों को अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करना पसंद नहीं है, और उनकी कुछ कमजोरियां पुरुष विशेषताओं में भी बढ़ गई हैं - पेट के मोटापे से ग्रस्त पुरुषों को गर्व से पुरुषों द्वारा बीयर की मांसपेशी कहा जाता है। साथी को कभी-कभी इरेक्शन समस्याओं के लिए दोषी ठहराया जाता है, जबकि इसका कारण है, उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस या मधुमेह। दिल के साथ समस्याओं को भी अक्सर कम करके आंका जाता है, क्योंकि "महिला" सलाद के पक्ष में चिकना, "पुरुष" पोर्क गर्दन को कैसे छोड़ना चाहिए ... सौभाग्य से, पुरुषों के स्वास्थ्य के बारे में रूढ़िवादी धीरे-धीरे बदल रहे हैं। क्या आप जानते हैं कि पुरुष स्वास्थ्य की कमजोरियां क्या हैं? यहां बीमारियों और बीमारियों की एक सूची है जो अक्सर पुरुषों को प्रभावित करती है।
नहीं? अच्छा - एक वयस्क व्यक्ति को अपने स्वयं के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। लेकिन आप अच्छी तरह से जानते हैं कि मजबूत सेक्स इस मामले में बेहद प्रतिरोधी है। आदमी खुद को यह सोचने की अनुमति नहीं देता है कि उसके साथ कुछ गलत हो सकता है। Prophylactic परीक्षाएं उसके लिए समय की बर्बादी हैं, जब तक कि यह चिंता का विषय नहीं है ... एक कार। कार के लिए के रूप में, यह सर्वथा कठिन है: यह इंजन के तेल के स्तर या ब्रेक की स्थिति की जांच करना कभी नहीं भूल जाएगा। कार के साथ - जब आवश्यक हो - वह तुरंत मैकेनिक के पास जाता है, लेकिन कोई आवश्यकता नहीं देखता है, उदाहरण के लिए, उसके कोलेस्ट्रॉल या रक्तचाप की जांच करें। और फिर भी सज्जनों, हालांकि वे इसे स्वीकार नहीं करते हैं, उनकी कमजोरियां हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि वे महिलाओं की तुलना में 6 से 8 साल छोटे रहते हैं। एक सांख्यिकीय ध्रुव 68.8 वर्ष तक रहता है, और वह बहुत अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले सकता है। अपने आदमी से कहो: तुम इस्पात नहीं हो। अपने सिर को रेत में दफन न करें और देखें कि खतरा कहाँ से आ सकता है, और इसके खिलाफ प्रभावी रूप से कैसे बचाव करें।
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पुरुषों का स्वास्थ्य - पेट और ग्रहणी
आधे से अधिक वयस्क पुरुष पेप्टिक अल्सर से पीड़ित हैं। वे विशेष रूप से परेशान लोगों को परेशान करते हैं, जो पुरुष लगातार तनाव में रहते हैं और अनियमित रूप से खाते हैं। अल्सर का कारण जीवाणु हेलिकोबैक्टर पाइलोरी का हो सकता है (हालांकि यह हमेशा मामला नहीं होता है)। इसे जांचने के लिए, यह घर पर एक सरल परीक्षण लेने के लायक है (हेलिकेस्ट, फार्मेसियों में उपलब्ध)। पेप्टिक अल्सर की बीमारी का आज औषधीय रूप से सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।
पुरुषों का स्वास्थ्य - प्रोस्टेट रोग
प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्राशय के ठीक नीचे रहती है और मूत्रमार्ग के प्रारंभिक भाग को कॉलर की तरह घेर लेती है। यह एक छोटी लेकिन बहुत महत्वपूर्ण ग्रंथि है (जिसे प्रोस्टेट या प्रोस्टेट ग्रंथि भी कहा जाता है)। यह एक स्राव पैदा करता है जो शुक्राणु को अच्छी तरह से खाने, फिट होने और जल्दी से अपने गंतव्य तक जाने की अनुमति देता है। जब प्रोस्टेट बढ़ने लगता है (आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के आसपास), तो मूत्र गुजरने में परेशानी होती है। पेरिनेम में तीव्र दर्द प्रोस्टेटाइटिस का संकेत है और इसके लिए यूरोलॉजिस्ट की सहायता की आवश्यकता होती है।
$config[ads_text2] not foundपुरुषों का स्वास्थ्य - दिल
अनुचित पोषण, तनाव, सिगरेट और शराब के सेवन से युवा और पेशेवर रूप से सक्रिय पुरुष हृदय रोग से पीड़ित हो जाते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस विशेष रूप से खतरनाक है - धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और कैल्शियम लवण के जमाव के कारण होने वाली बीमारी। वे धमनियों के आंतरिक क्रॉस सेक्शन को कम करते हैं और रक्त व्यक्तिगत अंगों तक कठिनाई से पहुंचता है। समय के साथ, धमनियां पूरी तरह से बंद हो सकती हैं, और यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का एक सीधा रास्ता है।
एंड्रोजेनिक खालित्य
कई पुरुषों को 18-20 की उम्र में गंजा होना शुरू हो जाता है। जीवन का वर्ष। यह एंड्रोजेनिक खालित्य है, जो एक बीमारी नहीं है, बल्कि केवल एक आनुवंशिक स्वभाव है। यह एंजाइम के एक ओवरप्रोडक्शन के कारण होता है जो टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदल देता है, एक हार्मोन जो बालों के रोम को धीरे-धीरे सिकोड़ता है और नए बाल बनाने की क्षमता खो देता है। बाजार पर एंड्रोजेनिक खालित्य के खिलाफ कई दवाएं हैं।
पेट का मोटापा
अतिरिक्त पेट की चर्बी एक रोग संबंधी घटना है जिसे डॉक्टर पेट का मोटापा कहते हैं। यह 40 प्रतिशत चिंता है। पुरुषों। यह मोटापा है जो कोरोनरी हृदय रोग, स्लीप एपनिया, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का कारण बनता है। जीवनशैली और आहार को बदलने से पेट के मोटापे को रुग्ण मोटापे में बदलने से रोकने में मदद मिलेगी। कम कैलोरी, अधिक व्यायाम - यह न केवल आंकड़े में सुधार के लिए एक नुस्खा है, बल्कि कई खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए भी है।
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समस्याओं का निर्माण
उनके दो कारण हो सकते हैं - मानसिक और शारीरिक। पुराने तनाव और थकान इरेक्शन समस्याओं के सामान्य कारण हैं। वे मधुमेह का परिणाम भी हो सकते हैं (यह नसों को नुकसान पहुंचाता है) और एथेरोस्क्लेरोसिस (यह लिंग को रक्त की आपूर्ति को अवरुद्ध करता है)। शराब के सेवन से भी कमजोरी दूर होती है।
शीघ्रपतन
इसमें आमतौर पर मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि होती है। 90 प्रतिशत में। कुछ मामलों में, शीघ्रपतन के लिए कुछ व्यायाम करके, जड़ी-बूटियों को पीने से या किसी एंड्रोलॉजिस्ट या सेक्सोलॉजिस्ट द्वारा सुझाई गई गोलियां लेने से इससे निपटा जा सकता है। विशेष कंडोम भी हैं। कुछ सज्जनों को शाम के ग्लास वाइन या कॉग्नेक के गिलास से मदद मिलती है।
संकटआपके आदमी को किन विटामिनों की आवश्यकता है?
- वे सज्जन जो शारीरिक या गहन रूप से खेल खेलते हैं, उन्हें अधिक विटामिन सी, ई, बी और बीटा-कैरोटीन की आवश्यकता होती है। यह तेजी से चयापचय के कारण है, और इसलिए अधिक ऊर्जा खपत भी है।
- धूम्रपान करने वालों को विटामिन ए और विटामिन सी और ई के साथ संयुक्त की जरूरत है, यह फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करता है। धूम्रपान करने वाले पुरुषों में 40 प्रतिशत हैं। विटामिन ए और ई के लिए बढ़ी हुई आवश्यकता।
- जो लोग शराब, फास्ट फूड या चीनी भोजन से परहेज नहीं करते हैं, उन्हें अपने शरीर को विटामिन बी 1 का समर्थन करना चाहिए।
- कार्डियाक्स में विटामिन सी और ई (एक दिन में 100 से 200 मिलीग्राम) की कमी नहीं होनी चाहिए, जो दिल के दौरे के खिलाफ रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं।
- परिपक्व पुरुषों को अधिक बी विटामिन (बी 1, बी 6, बी 12), साथ ही सी, ई और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। उन्हें विटामिन डी की कमी भी नहीं हो सकती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ कंकाल प्रणाली की रक्षा करता है।
- जो पुरुष निरंतर तनाव में रहते हैं और अधिक काम करते हैं, उनके लिए सी और ई के साथ-साथ फोलिक एसिड के नियमित सेवन से अधिक शांति और मानसिक संतुलन प्राप्त होगा।
- कुछ उपचारों के बाद विटामिन की कमी भी होती है। दर्द निवारक लेने से विटामिन सी और बी, पेट की दवाओं - विटामिन सी, एंटीबायोटिक्स - सभी विटामिन, ड्रग्स जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं - विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।
सोते सोते चूकना
जब स्लीप एपनिया के साथ खर्राटे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। उनका परिणाम रक्त में कम ऑक्सीजन संतृप्ति है, जो हृदय और मस्तिष्क के क्षणिक हाइपोक्सिया की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कोरोनरी हृदय रोग, रोधगलन, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है। एपनिया के कारण ताल की गड़बड़ी भी घातक है। खर्राटों और एपनिया दोनों का इलाज किया जाना चाहिए।
$config[ads_text4] not foundपुरुष अवसाद
यद्यपि अवसाद महिलाओं को अधिक बार प्रभावित करता है, पुरुष अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं क्योंकि वे कम बार किसी विशेषज्ञ से मिलते हैं। वे 80 प्रतिशत दवाइयां नहीं लेना चाहते हैं। मामले प्रभावी हैं। महत्वपूर्ण अवसाद के क्षणों में, अनिद्रा का मानना है कि वे अपने दम पर सामना करेंगे। वे काम से दूर भागते हैं या शराब का दुरुपयोग करते हैं। इससे पुरुषों को अवसाद की वजह से महिलाओं की तुलना में आत्महत्या करने की अधिक संभावना होती है।
पुरुषों का स्वास्थ्य - कंकाल प्रणाली
पुरुषों में यह महिलाओं की तुलना में अधिक मजबूत है, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस, यानी अस्थि विकृति का खतरा भी है। कैल्शियम और विटामिन डी 3 से कम आहार, भारी धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग का मतलब है कि हर आठवें आदमी ने हड्डियों को कमजोर कर दिया है। जोड़ भी कमजोर बिंदु हैं। अपनी युवावस्था में वे महिलाओं की तुलना में चोटों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, यही वजह है कि परिपक्व उम्र में पुरुषों को अक्सर घुटने और कंधे के जोड़ों द्वारा छेड़ा जाता है।
स्मृति से भी बदतर
गुस्सा मत करो जब वह फिर से खरीदारी करने के लिए भूल गया। 52 प्रतिशत के पास खराब मेमोरी है। उनके प्रमुख में प्रभु। इसका कारण कभी-कभी थकान, एथेरोस्क्लेरोसिस, लेसिथिन, एल-कार्निटाइन या विटामिन बी 6 और बी 12 की कमी है।
जरूरी करोव्यस्त सज्जनों के लिए सरल अभ्यास
कई पुरुष, उम्र की परवाह किए बिना, समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं। यह शारीरिक गतिविधि छोड़ने के लिए उन्हें अनुपस्थित करने का एक बहाना है। लेकिन यहां तक कि कुछ भी नहीं करने से जैसा कि आप बैठक से बैठक तक ड्राइव करते हैं, आप अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
यहाँ कुछ सुझाव हैं।
- सुबह और शाम अपने दैनिक शौचालय के दौरान कुछ बैठें।
- जितनी बार हो सके सीढ़ियों से चलें।
- सार्वजनिक परिवहन में बदलाव - बस स्टॉप तक पहुँचना भी यातायात है!
- तथाकथित के दौरान वैचारिक काम, एक नई परियोजना के बारे में सोचकर, आप अपने घुटनों को ऊंचा उठा सकते हैं। इस तरह का एक मार्च एक पूर्ण प्रशिक्षण है।
- जबकि कंप्यूटर डेटा को प्रोसेस कर रहा है, कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें, आप सिर्फ स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
- अपनी कुर्सी पर बैठते हुए, अपने नितंबों को कसकर और आराम करें, उन्हें 10 सेकंड के लिए तना हुआ रखें।
- जैसा कि आप अपनी कार चलाते हैं, प्रत्येक मांसपेशी समूह को 5-10 सेकंड के लिए तनाव दें और फिर इसे आराम करें। प्रत्येक मांसपेशी के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
आपको इन अभ्यासों के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 5 मिनट अवश्य खोजना चाहिए। वे बहुत उपयोगी हैं क्योंकि वे रक्तचाप, हृदय समारोह को सामान्य करते हैं, और वसा चयापचय में सुधार करते हैं। डलास में कूपर इंस्टीट्यूट फॉर एरोबिक्स रिसर्च के शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से आप प्रकाश प्रशिक्षण के दौरान लगभग उतनी ही कैलोरी बर्न करेंगे।
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मासिक "Zdrowie"
