क्रोमियम एक तत्व है जो वसा जलने को तेज करता है और तेज भूख को दबाता है, यही कारण है कि क्रोमियम स्लिमिंग गोलियां बहुत लोकप्रिय हैं। इसके अलावा, क्रोमियम कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर देखता है, सिरदर्द को शांत करता है, शांत करता है - इसलिए यह सुनिश्चित करने के लायक है कि हम इससे बाहर नहीं भागते हैं। क्रोमियम की और कौन सी खूबियां हैं, इसकी जाँच करें कि क्रोमियम की कमी और अधिकता के लक्षण क्या हैं, और भोजन के सर्वोत्तम स्रोत क्या हैं।
क्रोमियम (सीआर, लैटिन)। क्रोमियम) सूक्ष्मजीवों (तथाकथित ट्रेस तत्व) में से एक है जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। हालांकि हमारे शरीर में केवल 6 मिलीग्राम क्रोमियम होता है, लेकिन इस ट्रेस तत्व की अनूठी विशेषता यह है कि यह कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। लेकिन क्रोमियम का सबसे महत्वपूर्ण कार्य अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन करने और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के परिवर्तन में भाग लेने के लिए उत्तेजित करना है।
विषय - सूची:
- क्रोमियम और मधुमेह। क्रोमियम रक्त शर्करा को कम करता है
- क्रोमियम और स्लिमिंग
- क्रोमियम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
- क्रोम - खुराक। क्रोमियम के दैनिक सेवन की सिफारिश की
- क्रोमियम पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है
- क्रोमियम की कमी - लक्षण
- अतिरिक्त क्रोमियम
- क्या बढ़ता है और क्या क्रोमियम के अवशोषण को कम करता है?
- क्रोमियम - खाद्य स्रोत
क्रोमियम और मधुमेह। क्रोमियम रक्त शर्करा को कम करता है
क्रोमियम टाइप 2 मधुमेह से बचाता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब शरीर में पर्याप्त क्रोमियम होता है, तो यह इंसुलिन का बेहतर उपयोग करता है, और इसलिए इंसुलिन-असंवेदनशील लोगों में रक्त शर्करा का स्तर सही स्तर तक पहुंच जाता है।
गैर-इंसुलिन निर्भर मधुमेह रोगियों में नैदानिक परीक्षणों में, क्रोमियम के साथ आहार अनुपूरक उपवास ग्लूकोज के स्तर में कमी, ग्लूकोज सहिष्णुता में वृद्धि और इंसुलिन के स्तर में कमी का कारण बनता है। क्रोमियम पूरकता इसलिए बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता (हाइपोग्लाइसीमिया और मधुमेह) का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, हालांकि, यह व्यक्तियों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। मधुमेह वाले लोगों को अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना क्रोमियम नहीं लेना चाहिए। क्रोमियम इस बीमारी के इलाज के लिए इंसुलिन या अन्य औषधीय एजेंटों की खुराक को प्रभावित कर सकता है।
यह जानने योग्य है कि क्रोमियम ग्लूकोज टॉलरेंस फैक्टर (जीएफटी) का हिस्सा है, जो ग्लूकोज के उचित चयापचय और इंसुलिन की क्रिया के लिए आवश्यक है। क्रोमियम के अलावा, इस पदार्थ में अन्य शामिल हैं नियासिन, ग्लाइसिन, ग्लूटामिक एसिड और सिस्टीन।
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करेंक्रोमियम और स्लिमिंग
वजन घटाने में तेजी लाने के लिए बुनियादी तरीकों में से एक है इंसुलिन के लिए शरीर की कोशिकाओं की संवेदनशीलता को बढ़ाना, जिसमें क्रोमियम एक भूमिका निभा सकता है। 1 क्रोमियम, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके, भूख के दर्द को रोकता है, भूख को कम करता है, और कभी-कभी मिठाई के लिए cravings को दबाता है। इसके अलावा, क्रोमियम वसा के जलने को तेज करता है।
क्रोम का उपयोग करके आप कितना वजन कम कर सकते हैं? कई अध्ययन प्रकाशित किए गए हैं जिसमें स्वस्थ लोगों और रोगियों में शरीर के वजन और संरचना (वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात) पर क्रोमियम पूरकता के प्रभाव का आकलन करने का प्रयास किया गया था
मधुमेह. diabetes हालांकि, ज्यादातर मामलों में, परिणाम आश्चर्यजनक नहीं थे। इसलिए, क्रोमियम के साथ स्लिमिंग गोलियां हमेशा प्रभावी नहीं हो सकती हैं।
क्रोमियम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
क्रोमियम फैटी एसिड के संश्लेषण को भी उत्तेजित करता है और कोशिकाओं में अमीनो एसिड के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। यह कई पाचन एंजाइमों का हिस्सा है। यह अच्छे (एचडीएल) और बुरे (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करके एथेरोस्क्लेरोसिस को रोक सकता है।
जानने लायकक्रोम - खुराक। क्रोमियम के दैनिक सेवन की सिफारिश की
- शिशुओं - 6 महीने की उम्र तक: 0.01 - 0.04 मिलीग्राम / दिन; जीवन के 6 महीने से 1 वर्ष तक - 0.02 - 0.06 मिलीग्राम / दिन
- बच्चे और युवा:
- 1 से 3 वर्ष की आयु से: 0.02 - 0.08 मिलीग्राम / दिन
- 4 से 6 वर्ष की आयु से: 0.03 - 0.12 मिलीग्राम / दिन
- 7 साल की उम्र से: 0.05 - 0.2 मिलीग्राम / दिन
- वयस्क - 0.05 - 0.2 मिलीग्राम / दिन
वर्तमान में बिगड़ा ग्लूकोज सहिष्णुता के मामले में 0.4 से 0.6 मिलीग्राम / दिन क्रोमियम की खुराक की सिफारिश की जाती है। 0.4
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क्रोमियम पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है
एक अध्ययन में, एक 60-दिवसीय उपचार (क्रोमियम पिकोलिनेट 0.2 मिलीग्राम / दिन) सेरम इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर में कमी आई और मूत्र कैल्शियम के उत्सर्जन में कमी आई। इससे पता चलता है कि क्रोमियम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में कारगर हो सकता है। could
क्रोमियम की कमी - लक्षण
यह माना जाता है कि एक वयस्क को प्रति दिन 0.05-0.2 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। जो लोग खेल खेलते हैं, शारीरिक रूप से कठिन परिश्रम करते हैं या उच्च शर्करा वाले आहार के साथ खुद को अधिक प्रदान करना चाहिए, क्योंकि वे मूत्र में इस तत्व का अधिक सेवन करते हैं। एक विविध आहार क्रोमियम की आवश्यकता को कवर करता है।
जो लोग मुख्य रूप से क्रोमियम की कमी के जोखिम में हैं:
- तीव्रता से स्लिमिंग कर रहे हैं
- वे शराब का दुरुपयोग करते हैं
- किडनी और पाचन संबंधी समस्याएं हैं
क्रोमियम की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- चिड़चिड़ापन
- दवाइयाँ
- थकान
- रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि
अतिरिक्त क्रोमियम
क्रोमियम की अधिकता इंसुलिन उत्पादन को परेशान कर सकती है और लोहे और जस्ता के अवशोषण को खराब कर सकती है। क्रोमियम की खुराक को चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाता है। उन्हें हमेशा मधुमेह के साथ ऐसा करना चाहिए - तत्व इंसुलिन और अन्य दवाओं की खुराक को प्रभावित कर सकता है।
क्या बढ़ता है और क्या क्रोमियम के अवशोषण को कम करता है?
क्रोमियम का उपयोग तब बेहतर होता है जब इसे विटामिन सी (फल, सब्जियां) के साथ एक साथ दिया जाता है। दूसरी ओर, क्रोमियम का नुकसान (मूत्र के साथ) साधारण शर्करा (जैसे सुक्रोज) से भरपूर आहार से होता है। क्रोमियम का अवशोषण वसा और फास्फोरस यौगिकों (कोला, पाउडर सूप) द्वारा भी बाधित होता है। तत्व का अवशोषण कैल्शियम द्वारा भी ख़राब हो सकता है। हालांकि, कैल्शियम के लाभ एक क्रोमियम की कमी के परिणामस्वरूप होने वाले नुकसानों को दूर करते हैं, इसलिए आपको कैल्शियम युक्त उत्पादों को नहीं छोड़ना चाहिए।
क्रोमियम - खाद्य स्रोत
क्रोमियम की सबसे बड़ी मात्रा में खमीर, मोटे-दाने वाले ग्रेट्स और फ्लेक्स, साबुत रोटी, दुबला मांस, विशेष रूप से टर्की और चिकन मांस, ऑफल, मछली और समुद्री भोजन पाए जाते हैं। हरी मटर, ब्रोकोली, गेहूं के रोगाणु और जड़ी बूटी भी क्रोमियम के अच्छे स्रोत हैं।
| उत्पाद | क्रोमियम में क्रोमियम की मात्रा |
| कोको पाउडर | 173 |
| पालक | 9,3 |
| पूरी रोटी राई | 5,3 |
| सूअर का मांस, सूअर का मांस | 5,3 |
| एक प्रकार का अनाज | 1,4 |
| इतालवी नट | 1,2 |
| ब्रोकोली | 1,0 |
| सेब | 0,7 |
| पूरे चिकन अंडे | 0,465 |
स्रोत: www.foodcomp.dk
क्रोमियम - यह हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है और एक स्लिमिंग आहार पर उपयोगी है?
स्रोत: x-news.pl/Agencja TVN
इस लेख में मासिक "ज़्ड्रोवी" से मैग्डेलेना मोरसज़्ज़िक के एक लेख के अंश का उपयोग किया गया है।
ग्रंथ सूची:
1. सोबॉस्की एल।, रक्स्कीका-निडोलज़ एम।, G.ebek जी। मानव जीवन में क्रोमियम की भूमिका, "ब्रोमैटोलॉजी और विष विज्ञान रसायन विज्ञान" 2007
