मैं घुटने की हड्डियों के साथ क्या कर सकता हूं जो अजीब तरह से एक साथ आते हैं?

मेरी उम्र 19 साल है और लगभग 2 महीने से मैंने बास्केटबॉल का प्रशिक्षण लेना शुरू कर दिया है, सामान्य तौर पर मैं शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय हूं। 2 सप्ताह के लिए, मैंने देखा है, अपने घुटनों को देखते हुए, कि दो हड्डियां केंद्र की ओर "अजीब रूप से" आती हैं (विशेष रूप से दाहिने पैर में)। जब से मैंने इस पर ध्यान दिया है, मैं थोड़ा असहज महसूस करता हूं। मुझे कोई दर्द महसूस नहीं होता है, केवल पिछले मैच के दौरान मुझे थोड़ा सा स्टिंगिंग महसूस हुआ था, लेकिन इसने मुझे खेल में परेशान नहीं किया, अब मैं कुछ प्रशिक्षण करने में संकोच करता हूं क्योंकि प्रतियोगिता आ रही है। मैं शर्मिंदा भी हूं, क्योंकि यह संभव है कि यह हाल ही में हुए वार्म-अप अभ्यासों के कारण हो सकता है जो मैंने वीडियो में देखा था (https://www.youtube.com/watch?v=ndG6-HXGnO0#t=23), लेकिन यकीन नहीं होता । हो सकता है कि मैंने अपने घुटनों को किसी तरह हिलाया और उन्हें कुछ नहीं हो रहा है, या मेरी मांसपेशियां उन हड्डियों को ढकने के लिए बहुत छोटी हैं।

मैं बहुत कल्पना नहीं कर सकता कि आप क्या लिख ​​रहे हैं (हड्डियों क्या हैं और वे एक साथ कैसे आते हैं?)। आपके द्वारा महसूस की जाने वाली असुविधा (हालांकि यह पूरी तरह से ज्ञात नहीं है जब ऐसा होता है, या तो केवल प्रशिक्षण सत्र / मैचों के दौरान, या सामान्य रूप से रोजमर्रा की गतिविधियों में) बहुत गहन प्रशिक्षण का परिणाम हो सकता है (मायोफेशियल सिस्टम के उत्थान के बिना overtraining,) प्रशिक्षण से पहले और बाद में एक रोलर या टेनिस बॉल पर उदा। आपके द्वारा भेजे गए वीडियो में दिखाए गए अभ्यास पूरी तरह से बुद्धिमान नहीं हैं ... कई बेहतर अभ्यास हैं जो निचले अंगों की पूरी श्रृंखला को मजबूत करते हैं। वे एक बास्केटबॉल खिलाड़ी द्वारा प्रस्तावित किए जाते हैं, न कि फिजियोथेरेपी या मोटर प्रशिक्षण के क्षेत्र में विशेषज्ञ। जमीन का पता लगाने के लिए जब यह स्व-अध्ययन की बात आती है ... मैं सुझाव दूंगा कि आप एक फिजियोथेरेपिस्ट या आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करें ताकि आप अपने घुटनों में इन हड्डियों को दिखा सकें। मुझे लगता है कि वे यह पता लगाएंगे कि क्या यह एक विसंगति है या एक सामान्य स्थिति है, और फिजियोथेरेपिस्ट को अतिरिक्त रूप से यह दिखाना चाहिए कि आपके लिए किस तरह के व्यायाम करना उचित होगा, बशर्ते कि आपके शरीर को सही करने पर कोई काम न हो।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

Mateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।

पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।