सोच तंत्र पूरी तरह से नहीं खोजा गया है, लेकिन हम उनके बारे में पहले से ही जानते हैं कि संभावनाओं का पैमाना क्या है। मस्तिष्क अपनी क्षमता और दक्षता बढ़ा सकता है, बदलती परिस्थितियों के अनुकूल हो सकता है और क्षति की मरम्मत कर सकता है। यह जानना कि हम में से प्रत्येक के लिए सोच प्रक्रियाओं का समर्थन क्या है, क्योंकि यह मन की स्थिति का ध्यान रखने में मदद करता है।
मस्तिष्क की बौद्धिक क्षमता तब बढ़ जाती है जब हम उसे उत्तेजना के साथ लगातार उत्तेजित करते हैं जो उसे दिनचर्या से बाहर फेंक देता है, मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जब हम एक विदेशी भाषा सीखते हैं या एक नया उपकरण संचालित करते हैं, जब हम ज्ञान के क्षेत्र का विस्तार करते हैं और इसका उपयोग करने की क्षमता हासिल करते हैं, तो न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन का एक नेटवर्क विकसित होता है, जिससे तथाकथित संज्ञानात्मक आरक्षित, अर्थात् वह उपकरण जिसके माध्यम से हम जानकारी को याद रखने और संसाधित करने में सक्षम होते हैं। न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन का नेटवर्क जितना अधिक होगा, संज्ञानात्मक रिजर्व उतना ही अधिक होगा। दिमाग का व्यायाम करके हम इसे सक्रिय रखते हैं। और जैसे शारीरिक प्रशिक्षण के मामले में - पहले हम प्रशिक्षण शुरू करते हैं, बेहतर परिणाम।
जो लोग किशोरावस्था से दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं, वे बाद के जीवन में बौद्धिक रूप से बेहतर होने की संभावना रखते हैं, क्योंकि युवा मस्तिष्क अधिक आसानी से नए तंत्रिका संबंध बनाता है, जिससे संज्ञानात्मक रिजर्व बढ़ जाता है, जिससे वयस्कता में मानसिक प्रयास की सुविधा मिलती है। यह साबित हो चुका है कि बुढ़ापे में बौद्धिक प्रदर्शन शिक्षा के स्तर से प्रभावित होता है, जैसे द्विभाषी लोग, औसतन, मनोभ्रंश के लक्षण 4 साल बाद विकसित होते हैं, जो केवल अपनी मातृभाषा में बोलते हैं।
अपने मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा कैसे करें
- बेशक, नियमित शारीरिक गतिविधि को मन के काम के साथ जोड़ा जाता है। यह एक ही समय में मन और शरीर को सक्रिय करने वाले कौशल को प्राप्त करने के लायक है - जैसे कि नए नृत्य दिनचर्या सीखना, एक वाद्य बजाना, करतब दिखाना, ऐसे खेल का अभ्यास करना जिसमें आंदोलनों के समन्वय की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से वैकल्पिक आंदोलनों और संतुलन अभ्यास (स्केटिंग (रोलर स्केटिंग, नॉर्डिक चलना)।
- मन के लिए अच्छा प्रशिक्षण एक नए तरीके से परिचित चीजें करना है - अपने बाएं हाथ से टाइप करना (बाएं हाथ के लोगों के लिए - दाएं) या माउस को कीबोर्ड के दूसरी तरफ ले जाना, पाठ को उल्टा पढ़ना, आदि।
- मस्तिष्क को व्यायाम करने के अलावा, विश्राम भी उतना ही महत्वपूर्ण है। नींद और ध्यान प्रथाओं दोनों की सही मात्रा में मन के उत्थान और सफाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- पर्याप्त तरल पदार्थ पीना अत्यावश्यक है। एक निर्जलित मस्तिष्क "सूख जाता है": इसके द्रव्यमान का नुकसान होता है मस्तिष्क कोशिकाओं में पानी की मात्रा में कमी। सोच के लिए जिम्मेदार ललाट पालियों में सबसे बड़ा नुकसान होता है।
- आहार का बहुत महत्व है, विशेष रूप से कैलोरी कम करने और असंतृप्त वसा अम्ल (मछली, तेल, नट) और एंटीऑक्सिडेंट (सब्जियों और फलों) के साथ समृद्ध।
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