धीरे-धीरे खाने से आप बेहतर भोजन का स्वाद ले सकते हैं। इस तरह, व्यक्ति बहुत कम मात्रा में भोजन से भूख की भावना को शांत कर सकता है।
तेजी से खाने के नुकसान
- जब बहुत जल्दी खाया जाता है, तो पेट खुद को संतुष्ट करने में विफल रहता है। इससे व्यक्ति को जितना चाहिए उससे अधिक खाने का कारण बनता है।
- तेजी से चबाने से मस्तिष्क और मस्तिष्क से पाचन तंत्र तक उत्तेजनाओं के पर्याप्त संचरण को रोकता है। इस तरह, पाचन की सामान्य प्रक्रिया परेशान होती है।
मुझे कितने समय तक भोजन चबाना चाहिए?
- व्यक्ति को ठीक से चबाने में लगने वाला समय पाचन प्रक्रिया का एक निर्धारित कारक है।
- परिपूर्णता की भावना लगभग 15 से 20 मिनट के बाद दिखाई देती है।
- स्वाद कलिकाएं मस्तिष्क को उत्तेजनाएं भेजती हैं और यह उन्हें पेट और आंत तक पहुंचाती हैं।
धीरे-धीरे खाने के फायदे
- एक-एक करके खाना खाने की कोशिश करें। उन्हें धीरे-धीरे चखने की कोशिश करें।
- भोजन करने से धीरे-धीरे अधिक आनंद उत्पन्न होता है।
- प्रत्येक भोजन के लिए सामान्य से 10 मिनट अधिक का उपयोग करें।
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