स्टेपर व्यायाम और पीठ दर्द

क्या मैं काठ के क्षेत्र में पीठ दर्द के साथ व्यायाम में स्टेपर का उपयोग कर सकता हूं (मुझे यह उपहार के रूप में मिला है)? स्टेपर पर व्यायाम कैसे करें? जब मैं स्टेपर के साथ "सीढ़ियों से ऊपर" चलता हूं, तो मेरा शरीर स्वचालित रूप से एक अतिरिक्त बग़ल में आंदोलन करता है। क्या मैं इस पर अभ्यास करके खुद को और अधिक चोट नहीं पहुंचाऊंगा?

दुर्भाग्य से, आप कम पीठ दर्द के लिए स्टेपर का उपयोग नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि इसका निदान नहीं किया गया है। वैसे भी, स्टेपर आपके पैर की मांसपेशियों का निर्माण आपको पतला बनाने या आपकी स्थिति में सुधार करने से ज्यादा करेगा।

उदाहरण के लिए, यह अधिक उचित होगा, डंडे के साथ चलने के लिए, जो आपके जोड़ों और रीढ़ को राहत देगा, और आपको अपनी स्थिति में सुधार करने और बहुत अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देगा। सादर।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।