बेरिएट्रिक सर्जरी के बाद अस्पताल छोड़ने के बाद व्यायाम और किस शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करना है, ताकि शरीर को अधिभार न डालें और शरीर की अधिक वसा को जलाने के लिए प्रोत्साहित करें?
बैरिएट्रिक सर्जरी 2 डिग्री के मोटापे का इलाज करने की एक विधि है (यदि रोगी को ऐसे रोग हैं जो मोटापे की जटिलताएं हैं) और 3 डिग्री का मोटापा। इस तरह की प्रक्रिया निर्धारित समय पर की जाती है। कुछ अस्पतालों में, मरीजों को एक साल तक के लिए तैयार किया जाता है। लेकिन शरीर एक नियोजित सर्जिकल हस्तक्षेप का भी इलाज करता है ... एक आपात स्थिति। सर्जरी के बाद, यह इस तरह से काम करता है कि जितनी जल्दी हो सके खुद को "ठीक" करें।
Also Read: बैरिएट्रिक सर्जरी से पहले व्यायाम सर्जरी के लिए खुद को कैसे तैयार करें? मोटापे का सर्जिकल उपचार: बेरिएट्रिक सर्जरी के प्रकार। बैरिएट्रिक सर्जरी के बाद अस्पताल में व्यायामइसके लिए पश्चात उत्थान के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे कहाँ से प्राप्त किया जाए, यदि बेरिएट्रिक सर्जरी के बाद रोगी एक विशेष, कम कैलोरी आहार पर है? शरीर दो स्रोतों से ऊर्जा का उपयोग कर सकता है। मांसपेशियों या वसा ऊतक के लिए। उत्तरार्द्ध से ऊर्जा खींचने के लिए, आपको उसे संकेत देना चाहिए कि आप मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं और आपको उनकी आवश्यकता है। आप केवल व्यायाम करके ऐसा कर सकते हैं!
लेकिन यहां एक समस्या है। सर्जरी के बाद पहले हफ्तों में, विशेष रूप से बेरिएट्रिक सर्जरी के रूप में व्यापक रूप से, यह तथाकथित आचरण करने की सिफारिश की जाती है एक मितव्ययी जीवन शैली, बिना थके। यह इसलिए है कि शरीर में पुनर्जनन के लिए अच्छी स्थिति है और पेट के कटाव में कटौती के स्थान हर्नियास नहीं बनाते हैं। तो दो सिफारिशों को कैसे मिलाएं "खुद को तनाव न दें" और "जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें"?
सर्जरी के बाद पहले 4 सप्ताह
यह एक बहुत महत्वपूर्ण समय है जिसके लिए आपको बीमार छुट्टी लेनी चाहिए और घर पर रहना चाहिए। यह तब होता है जब आप सीखते हैं कि सर्जरी के बाद आपका पाचन तंत्र कैसे बदल जाता है, काम करता है और आपका शरीर आहार में बदलाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। उपचार के बाद पहले 2 सप्ताह तक आप कमजोर महसूस कर सकते हैं। आने वाले सप्ताहों में, आप प्रत्येक बीतते दिन के साथ खुद को ताकत हासिल करते हुए देखेंगे। यदि आपने ऑपरेशन से पहले व्यायाम किया है, तो ऑपरेशन के 4 सप्ताह बाद आपके पास पहले जैसा ही प्रदर्शन होगा।
सर्जरी के बाद पहले 4 सप्ताह के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक सिफारिशें:
1 / जितना संभव हो उतना चलो! चलना लंबा नहीं हो सकता है, लेकिन अक्सर - दिन में 2-3 बार। पेडोमीटर के साथ अपने कदमों की जाँच करें, लेकिन चिंता न करें अगर यह ऑपरेशन से पहले कम है। यदि आपने प्रक्रिया से एक दिन पहले 12-16 हजार कदम उठाए, तो आप 7-9 हजार कदम बाद में कर पाएंगे।
खाली पेट व्यायाम न करें!
आप सर्जरी के बाद हैं, एक आहार पर, आप अपना वजन कम कर रहे हैं।
भोजन से शरीर को ऊर्जा प्रदान करें ताकि आपके पास व्यायाम करने की शक्ति हो।
2 / एक सामान्य गहरी साँस लेने के पैटर्न को पुनः प्राप्त करने के लिए दिन में 3 बार श्वास व्यायाम करें। यदि आप अपनी छाती में दर्द महसूस करते हैं, तो आप सर्जरी के बाद अपनी सांस उथले महसूस कर सकते हैं। अब आपको अपने शरीर को ऑक्सीजन देने के लिए अपने पूर्ण स्तन को अपने श्वास को बहाल करने की आवश्यकता है। हम इस अभ्यास की सलाह देते हैं:
- एक कुर्सी पर बैठें, अपने धड़ को सीधा करें, अपने पैरों को फर्श पर रखें, अपनी बाहों को थोड़ा ऊपर की तरफ उठाएं, फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें और साथ ही दोनों हाथों को अपने कानों की तरफ उठाएं। अपने कंधों को नीचे लाने के लिए धीरे-धीरे और धीरे-धीरे साँस छोड़ने के लिए अपने मुँह का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि व्यायाम सीमा लंबी है, ताकि आप अपनी पसलियों, कंधे के ब्लेड और कंधों को पहले महसूस करें, फिर एक-एक करके छोड़ दें।
3 / हाथों और पैरों की मांसपेशियों के कम प्रतिरोध के साथ अभ्यास करें - उदाहरण:
- बाइसेप्स (हाथ की बाइसेप्स मसल) के लिए - एक कुर्सी पर बैठें, सीधा करें, अपने दाहिने हाथ से पानी से भरी 0.5 लीटर की बोतल लें और इसे अपने शरीर के साथ रखें, फिर अपनी बांह को कोहनी के जोड़ पर झुकाएं; बाएं हाथ से एक ही अभ्यास दोहराएं,
- ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स कंधे की मांसपेशी) के लिए - एक कुर्सी पर बैठो, सीधे खड़े हो जाओ, अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, अपने सिर के ऊपर, कोहनी पर झुकें, जैसे कि आप अपने आप को एक तौलिया के साथ मिटा रहे थे; बाएं हाथ से व्यायाम दोहराएं,
- जांघ की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के लिए - एक कुर्सी पर बैठो, सीधे और वैकल्पिक रूप से एक पैर को सीधा करें, फिर दूसरे को घुटने के जोड़ में।
यदि वे 15 दोहराव के 3 सेट में किए जाते हैं तो हाथ और पैर की मांसपेशियों के लिए थोड़ा प्रतिरोध के साथ व्यायाम काम करेगा। अपनी भुजाओं का व्यायाम करते समय, जल्दी से अपनी गति को ऊपर लाएँ, लेकिन अपनी भुजा को धीरे-धीरे नीचे लाएँ, तब व्यायाम अधिक प्रभावी होगा। अपने पूरे पाठ्यक्रम में बे कंट्रोल ट्रैफिक को याद रखें।
अपनी त्वचा की देखभाल करें!
ऑपरेशन से पहले और बाद में, मॉइस्चराइजिंग और फर्मिंग तैयारियों के साथ अपनी त्वचा का इलाज करें। त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी और वजन कम करने के साथ बेहतर रूप से सिकुड़ जाएगी।
सर्जरी के बाद पहला साल
यह सबसे बड़ा वजन घटाने का समय है, नए, स्वस्थ खाने की आदतों और एक नई आकृति को आकार देने के साथ-साथ पश्चात पुनर्जनन में शरीर का समर्थन करता है। "1 वर्ष" शब्द एक पारंपरिक शब्द है। कुछ रोगियों में यह कई महीनों तक रह सकता है, और कुछ में 1.5 कैलेंडर वर्षों में भी। फिजियोथेरेपिस्ट इस समय के दौरान अचानक गहन प्रशिक्षण पर नहीं, बल्कि उन्हें चरणों में पेश करने की सलाह देते हैं। याद रखें कि इस "1 वर्ष" में आप अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
1 / पहली ट्रेनिंग, 15 मिनट के लिए सप्ताह में 3 से 5 बार, सर्जरी के 4 सप्ताह बाद शुरू की जा सकती है, सर्जन की एक अनुवर्ती यात्रा के बाद जो पुष्टि करेगा कि घाव ठीक हो गए हैं।
2 / सर्जरी के बाद "1 वर्ष" के लिए सबसे अच्छा व्यायाम हैं:
- पूल में व्यायाम - तैराकी, एक्वा एरोबिक्स, एक्वासाइक्लिंग
- एरोबिक व्यायाम
- एक अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर, स्थिर बाइक, पुनर्वास रोटर पर कार्डियो प्रशिक्षण
- पिलेट्स
- योग
- नॉर्डिक घूमना
3 / अपने आंकड़े को सीधा करने के लिए अपने धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना। कई सालों से आप अपने ऊपर कई दर्जन किलोग्राम वजन ढो रहे थे और आपकी रीढ़ झुक सकती थी। पहले लेटे हुए व्यायाम करें, और फिर एक सही, यानी सीधा आसन के साथ एक कुर्सी पर बैठें। शुरू करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है कि आप अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ और कम करें।
4 / तीन महीने सर्जरी के बाद, आप क्रायोचैबर में उपचार का उपयोग कर सकते हैं। 10 उपचारों से शुरू करें जो शरीर को पुन: उत्पन्न करने में मदद करेंगे। आप एक ऊर्जा बढ़ाने को महसूस करेंगे, और ठंड के इलाज के तुरंत बाद शरीर का एक मजबूत जमाव त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करेगा। ऑपरेशन के एक साल बाद, जब चयापचय दर समान होती है, तो आप क्रायोचैम्बर में एक और 20 उपचार के साथ इसे "बढ़ा" सकते हैं। इस तरह आप फिर से अधिक शरीर में वसा खो देंगे। क्रायोथेरेपी में विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और सूजन-विरोधी गुण हैं, शरीर के पुनर्जनन को तेज करता है, इसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हड्डी के खनिज में सुधार करता है, जो मोटे रोगियों में कमजोर हो सकता है, और एंडोर्फिन (खुशी हार्मोन) और टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ाता है।
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5/6 महीने के बाद बेरिएट्रिक सर्जरी के बाद, जब आप नोटिस करते हैं कि आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं, हालांकि आप नई आहार सिफारिशों से चिपके रहते हैं, दिन में 10,000 कदम चलने की कोशिश करते हैं और नियमित रूप से एरोबिक रूप से (सप्ताह में कम से कम 3 बार), आप अंतराल प्रशिक्षण पर जा सकते हैं। हालाँकि, ऐसा करने से पहले, अपने बैरियाट्रिक डायटीशियन से सलाह लें कि आपके भोजन की रचना और कैलोरी सामग्री की समीक्षा करें। आप पहले की तुलना में अधिक कठोर प्रशिक्षण के दौरान चेतना खो सकते हैं।
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6 / आप मिनट के बाद जिम में शक्ति प्रशिक्षण पेश कर सकते हैं। सर्जरी के 2-3 महीने बाद, लेकिन उन्हें विकसित करने का सबसे सुरक्षित तरीका सर्जरी के 6 महीने बाद है।
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7 / आप ऑपरेशन के छह महीने बाद एटलस पर अभ्यास शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि मल्टी-जिम पर बहुत गहन प्रशिक्षण जल्दी से एक चोट का कारण बन सकता है, और फिर, उपचार और पुनर्वास द्वारा मजबूर किया जाता है, ताकि वसा की कमी की प्रक्रिया को धीमा किया जा सके।
- कूदना (जैसे ट्रम्पोलिन पर),
- खुद की क्षमताओं से परे व्यायाम (शरीर की क्षमता लेकिन शरीर की मांसपेशियों की ताकत से परे),
- उच्च प्रदर्शन वाले खेल (जैसे घुड़सवारी, स्कीइंग, बोर्डिंग, विंडसर्फिंग)
साथी सामग्री
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मोटापे को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है। पोलैंड में मोटापा महामारी के अनुपात में पहुँच गया है। पहले से ही थर्ड डिग्री मोटापे वाले 700,000 पोल को जीवन रक्षक बेरिएट्रिक सर्जरी की जरूरत है। एक बेरिएट्रिक रोगी को सर्जरी, मनोविज्ञान, आहार विज्ञान और फिजियोथेरेपी के क्षेत्र में विशेषज्ञों की अंतःविषय देखभाल की आवश्यकता होती है।
अधिक महत्वपूर्ण पढ़ेंPoradnikzdrowie.pl सुरक्षित उपचार और मोटापे से पीड़ित लोगों के गरिमापूर्ण जीवन का समर्थन करता है।
इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।
