हैलो, मैं 156 सेमी लंबा और 50 किलो वजन का हूं। लगभग 3 महीनों से मैं वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं, सकारात्मक प्रभाव के साथ, क्योंकि मैंने पहले ही 10 किलो खो दिया था, लेकिन गलत तरीके से, क्योंकि कम कैलोरी आहार (पहले सिर्फ स्वस्थ पोषण पर, फिर 1000 किलो कैलोरी, फिर उससे भी कम, अब मैं 1100 में वापस जाने में कामयाब रहा। -1200)। मैं 1-2 किग्रा वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन सामान्य, स्वस्थ तरीके से, इसलिए मैं इस आहार से मुझे बाहर निकालने के लिए आहार विशेषज्ञ के पास गया। हालांकि, उनके शब्दों के बाद मैं डर गया क्योंकि वह मुझे लगभग 1500-1600 किलो कैलोरी का आहार देना चाहता है! क्या यह शरीर के लिए झटका नहीं होगा? मैं वजन बढ़ने से घबरा गया हूं, और मैंने बहुत कुछ पढ़ा है कि आपको प्रति सप्ताह लगभग 100 किलो कैलोरी जोड़ना चाहिए। जब मैंने उसे बताया कि, उसने कहा कि काउंटिंग केल एक पुरानी और अप्रभावी विधि है, और मेरे मेनू से उत्पाद स्वस्थ होंगे, इसके अलावा, मैं सप्ताह में 3 बार जिम जाता हूं (मैं घर पर भी व्यायाम करता हूं, मुख्य रूप से पिलेट्स), इसलिए मेरा वजन नहीं बढ़ेगा। फिर भी, मुझे बहुत चिंता है, मुझे पता है कि वह एक आहार विशेषज्ञ है, लेकिन मेरे लिए इस मामले में उस पर भरोसा करना मुश्किल होगा, खासकर जब से वह एक व्यक्ति है जो मुझसे ज्यादा उम्र का नहीं है। मैं वास्तव में अपने वर्तमान वजन को बनाए रखना चाहता हूं और यहां तक कि अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मेरा शरीर संपूर्ण नहीं है। इसलिए, मैं अनुभव के साथ किसी से मदद मांग रहा हूं।
हैलो,
मैं आपकी चिंताओं को समझता हूं, लेकिन चूंकि विशेषज्ञ ने एक विस्तृत आहार साक्षात्कार के आधार पर निष्कर्ष निकाला है कि यह विधि सबसे अच्छी होगी, मैं उसके अधिकार पर सवाल नहीं उठाना चाहूंगा। आप निश्चित रूप से आहार विशेषज्ञ के साथ लगातार संपर्क में रहेंगे, इसलिए यदि आप अपना वजन बढ़ाने की सूचना देना शुरू करते हैं, तो कृपया उससे संपर्क करें। आपको शायद कम जीआई आहार और थोड़े बढ़े हुए प्रोटीन के सेवन की सिफारिशें मिली हैं। यह चयापचय को उत्तेजित करता है और वजन बढ़ने से रोकना चाहिए।
सौभाग्य :-)
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
