MENOPAUSE के बाद - आप इसे लड़ सकते हैं

ज्यादातर महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान हल्के से गुजरती हैं। कभी-कभी, हालांकि, कुछ गंभीर मिजाज का अनुभव करते हैं। हालांकि, आपको रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। पेरिमेनोपॉज़ल अवसाद को प्रभावी ढंग से कंघी किया जा सकता है।

अवसाद ज्यादातर उन महिलाओं को प्रभावित करता है जो स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति तक नहीं पहुंची हैं। परिवारों में भावनात्मक विकारों की प्रवृत्ति चल सकती है। सभी मामलों में, उदास मनोदशा माध्यमिक लक्षणों के साथ होती है।

पोस्टमेनोपॉज़ल अवसाद

यह चिड़चिड़ापन, अशांति, चिंता, अवसाद, मूड स्विंग, जीने की इच्छाशक्ति की कमी और बिगड़ा एकाग्रता और अनिद्रा से संकेत दिया जा सकता है। इन विकारों का उपचार उनकी गंभीरता पर निर्भर करता है। यह हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि कई महिलाएं यह स्वीकार नहीं करना चाहतीं कि अस्वस्थता रजोनिवृत्ति से संबंधित है। अक्सर, एक गंभीर मानसिक विकार के डर से, वे कोई मदद नहीं लेते हैं।

• तुम क्या कर सकते हो

यदि आपके पास समय-समय पर हल्के अवसादग्रस्तता लक्षण हैं, तो यह आमतौर पर दुनिया को गुलाबी करने के लिए अपनी जीवन शैली को थोड़ा संशोधित करने के लिए पर्याप्त है। यह हमेशा आसान नहीं होता, क्योंकि - जैसा कि कहा जाता है - आदतें मनुष्य के लिए दूसरी प्रकृति हैं। लेकिन मन की शांति के लिए, यह कुछ बदलने की कोशिश करने के लायक है। शुरुआत करने का सबसे आसान तरीका दैनिक जिम्नास्टिक है। अपने आप को बहुत महत्वाकांक्षी कार्य निर्धारित न करें - मैं 20 मिनट अभ्यास करूँगा। यदि आपने अभी तक व्यायाम नहीं किया है, तो आप जल्दी से हतोत्साहित हो जाएंगे। आपको बस एक मोड़ करने की जरूरत है, ठीक से खिंचाव, या दो स्क्वैट्स करने की। यह समय के साथ आसान हो जाएगा और आप नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर देंगे। एक उचित आहार से मूड भी संतुलित होता है - कम नमक, कॉफी, शराब, छोटे हिस्से, लेकिन अधिक बार खाया जाता है और खनिजों और विटामिनों से भरपूर होता है। मध्यम से गंभीर अवसादग्रस्तता विकारों के मामले में, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। अभी मनोचिकित्सक के पास दौड़ना जरूरी नहीं है, हालांकि इसमें शर्म करने की कोई बात नहीं है। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रशिक्षु द्वारा उपयुक्त दवाओं (अक्सर हर्बल) की भी सिफारिश की जा सकती है। एचआरटी भी विचार करने योग्य है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, एस्ट्रोजेन की कमी को ठीक करना विशिष्ट मूड-बढ़ाने वाली दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी उपचार विधि हो सकती है।