3 डी चिली डाइट मसाले के 3 समूहों पर आधारित आहार है: हरा, पीला और लाल। हरे मसाले पेट को शांत करते हैं, पीले भूख को दबाते हैं, और लाल मसालों को आक्रामक रूप से ऊतक पर। इसके लिए धन्यवाद, जब ठीक से संयुक्त होता है, तो 3 डी मिर्च आहार में मसाले एक तीन-आयामी कैलोरी बर्निंग सिस्टम का गठन करते हैं। जाँच करें कि कौन से विशिष्ट मसाले हरे, पीले और लाल समूह के हैं और उन्हें किन उत्पादों के साथ जोड़ा जाना चाहिए ताकि वे वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से पूरा कर सकें।
3 डी मिर्च आहार में मसाले चयापचय में तेजी लाते हैं, वसा ऊतक को प्रभावित करते हैं, और इस तरह वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। आपको बस एक विशिष्ट रंग समूह से मसालों की सही मात्रा चुनने और उन्हें सही उत्पादों के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है। त्रि-आयामी कैलोरी जलने की प्रणाली बनाने के लिए 3 डी मिर्च आहार में मसालों को कैसे संयोजित करें, इसकी जांच करें।
3 डी मिर्च आहार - हरे मसाले
हरे मसाले पेट को शांत करते हैं और धीरे से अपने काम को नियंत्रित करते हैं। यह पता लगाने के लिए, बस खाली पेट पर पुदीने या नींबू बाम की कुछ पत्तियों के साथ पानी पिएं, और फिर 3 डी मिर्च आहार के सिद्धांतों के अनुसार एक पौष्टिक नाश्ता करें।
- तुलसी में तुलसी का तेल होता है, जिसमें आराम करने के गुण होते हैं और इसलिए यह पाचन की दर को नियंत्रित करता है;
- अजवायन की पत्ती में एक आवश्यक तेल का 3% होता है, जिसमें शामिल हैं: फ़िनोल, सेस्क्राइपरेज़, कैटेचिन और फ्लेवोनोइड। इन सक्रिय पदार्थों के लिए धन्यवाद, अजवायन गैस्ट्रिक रस और पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार और शरीर द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण;
- ऋषि - इसमें आवश्यक तेल, कड़वाहट और टैनिन होते हैं, धन्यवाद जिससे यह गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है और आंतों के पेरिस्टलसिस को नियंत्रित करता है;
- दौनी - इस जड़ी बूटी के पत्तों में टैनिन, फ्लेवोनोइड्स, कार्बनिक अम्ल, ट्राइटरपेन, फाइटोस्टेरॉल और खनिज लवण होते हैं, धन्यवाद जिसके कारण वे पाचन की सुविधा देते हैं, विशेष रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों की;
- पुदीना - पुदीना का पत्ता, जिनमें से मुख्य सामग्री पुदीना तेल, एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीन और रुटिन हैं, पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है;
- नींबू बाम में टैनिन, पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड होते हैं, धन्यवाद जिसके कारण यह पाचन रस को सक्रिय करता है, पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है और आंतों के कार्य में सुधार करता है।
- लवेज में आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल, रेजिन होते हैं, धन्यवाद जिससे यह पेट में दर्द, अपच और चयापचय में सुधार करता है।
3 डी मिर्च आहार - पीले मसाले
पीले मसाले पाचन रस को स्रावित करने के लिए पेट को उत्तेजित करते हैं, यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ उनके साथ रात के खाने के व्यंजन बनाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, पीले मसाले आपकी भूख को दबा देते हैं और दोपहर की चाय और यहां तक कि रात के खाने तक अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को रोकते हैं।
- काली मिर्च की तरह अदरक में कैप्साइसिन होता है, जिसकी बदौलत मानव शरीर का तापमान बढ़ता है, और परिणामस्वरूप, शरीर तेजी से कैलोरी का उपयोग करता है। हालांकि, अदरक की खुराक से सावधान रहें, क्योंकि शरीर में कैप्सैसिन की बहुत अधिक मात्रा उनींदापन, मतली और चक्कर पैदा कर सकती है;
- दालचीनी - दालचीनी की छाल के अर्क का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसमें क्रोमियम होता है। यह एक तत्व है जो तथाकथित का हिस्सा है ग्लूकोज सहिष्णुता कारक - ग्लूकोज, प्रोटीन और लिपिड के उचित चयापचय के लिए आवश्यक है, अर्थात वसा;
- इलायची - इलायची में निहित आवश्यक तेलों का पेट पर आराम होता है और पाचन रस के स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे चयापचय में तेजी आती है;
- हल्दी - हल्दी curcumin में समृद्ध है - एक घटक जो पेट को बेहतर भोजन पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, कर्क्यूमिन नए संवहनी स्ट्रोमल कोशिकाओं के गठन को रोकता है, जो वसा ऊतक की निर्माण सामग्री में से एक हैं;
- सरसों गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है, और इस प्रकार तेजी से पाचन होता है। सरसों रूसी या फ्रांसीसी सरसों के रूप में सबसे अच्छा खाया जाता है;
- रोमन जीरा (जीरा) - पाचन रस के स्राव को उत्तेजित करता है और पेट फूलना को समाप्त करता है, इसलिए यह फलियों के अतिरिक्त अच्छी तरह से काम करता है; जीरा में निहित आवश्यक तेलों के गुणों को अधिकतम करने के लिए, इसे टोस्ट करने और पकवान में जोड़ने से ठीक पहले मोर्टार में पीसना सबसे अच्छा है;
- पीला करी उपरोक्त मसालों का एक मिश्रण है, इसलिए इस भारतीय मिश्रण का एक चुटकी पाचन तंत्र का समर्थन करता है और चयापचय को गति देता है।
3 डी चिली डाइट: लाल मसाले
सभी मसालों में पाए जाने वाले एक रासायनिक यौगिक - कैप्साइसिन की सामग्री के कारण लाल मसाले फैटी टिशू के प्रति आक्रामक होते हैं। लाल मसाले इसलिए डेसर्ट या डिनर में एक आवश्यक घटक होते हैं, क्योंकि कैप्साइसिन अनावश्यक फैटी टिशू को नींद के दौरान शरीर में जमा होने से रोक देगा।
- मिर्च मिर्च - सभी लाल मसालों में, वसा ऊतकों पर इसका सबसे आक्रामक प्रभाव होता है क्योंकि इसमें सबसे अधिक कैप्सैसिन होता है। यह जल्दी से शरीर को वसा जलाने और गर्मी का उत्सर्जन करने के लिए उत्तेजित करता है, धन्यवाद जिससे हमारा चयापचय तेजी से बढ़ता है। इसलिए, इसके साथ जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट, अधिमानतः कड़वा, जो - डेनिश वैज्ञानिकों के अनुसार - वसायुक्त और मीठा भोजन के लिए भूख कम कर देता है, लंबे समय तक चलने वाली तृप्ति का कारण बनता है और संचार प्रणाली का समर्थन करता है;
- क्लेनेई काली मिर्च वास्तव में ग्राउंड कैयेने मिर्च है, जैसे कि मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, जिसके लिए शरीर वसा ऊतकों में संग्रहीत दुकानों से ऊर्जा खींचता है;
- मीठी मिर्च स्वाद में हल्की होती है, कैप्साइसिन की निचली सामग्री की बदौलत। यह स्पाइसी-चखने की किस्मों के रूप में वसा ऊतकों पर आक्रामक रूप से कार्य नहीं करता है, लेकिन यह पेट पर जेंटलर है, और इसलिए पाचन प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह न केवल रात के खाने, बल्कि नाश्ते का भी हिस्सा हो सकता है। इसके लिए धन्यवाद, हम दिन के दौरान तेजी से कैलोरी जलाएंगे;
- पेपरोनी एक मिठाई प्रकार का काली मिर्च है, जो स्लिमिंग सलाद के लिए एक आदर्श अतिरिक्त है;
- काली मिर्च, पिपेरिन की सामग्री के लिए धन्यवाद - एक यौगिक जो इसे अपनी विशिष्ट तेज और कड़वा स्वाद देता है, नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकता है;
- लाल करी पाउडर मसालों का मिश्रण है, मुख्य रूप से काली मिर्च, मिर्च और मिर्च की अन्य किस्में, धन्यवाद जिसके लिए यह दोगुनी ताकत के साथ वसा ऊतक पर कार्य करता है;
- श्रीलंकाई करी का स्वाद तेज होता है, जिससे यह शरीर की वसा के प्रति अधिक आक्रामक हो जाता है। मसालों को मिक्स करने से पहले भुना और भुना जाता है, यही वजह है कि करी का रंग गहरा भूरा होता है।
-porada-eksperta.jpg)
