2-डा। मिशेल हार्वी और प्रोफेसर टोनी हॉवेल द्वारा डायट

डॉ। मिशेल हार्वी और प्रोफेसर टोनी हॉवेल का 2-दिवसीय आहार एक स्लिमिंग उपचार है जिसके दौरान आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप आहार पर हैं और वजन कम कर रहे हैं। डॉक्टरों द्वारा विकसित स्लिमिंग उपचार सप्ताह में केवल दो दिन आहार पर आधारित होता है। जैसा कि वे तर्क देते हैं - यह न केवल अनावश्यक किलोग्राम बहाने के लिए एक नुस्खा है, बल्कि बेहतर खाने की आदतों को बदलने और भविष्य में अधिक वजन वाली समस्याओं से बचने के लिए भी है। 2-दिन का आहार क्या है? आप उस पर कितना वजन कम कर सकते हैं?

2-दिवसीय आहार एक स्लिमिंग आहार है जिसे आहार विशेषज्ञ मिशेल हार्वी और ऑन्कोलॉजिस्ट टोनी हॉवेल द्वारा विकसित किया गया था। जैसा कि आहार के लेखक तर्क देते हैं, इसके लिए धन्यवाद आप न केवल प्रयास के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि सही आहार निर्णय लेना सीख सकते हैं और बेहतर के लिए अपने खाने की आदतों को बदल सकते हैं। 2-दिवसीय आहार पर होने के नाते, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार भी कर सकते हैं: कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह (इंसुलिन सहित), निम्न रक्तचाप के विकास को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के स्तर को कम करते हैं, गठिया या अस्थमा के लक्षणों को कम करते हैं। 2-दिवसीय आहार भी आपको अवसाद, स्मृति और नींद के साथ समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, और इस प्रकार - मनोदशा में सुधार और ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है।

आहार की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुई है - 75 प्रतिशत। जो लोग 2-दिवसीय आहार पर थे, उन्होंने अनावश्यक किलोग्राम खो दिए और दो वर्षों से इस परिणाम को बनाए रखने में कामयाब रहे। क्या अधिक है, उन्होंने दो बार अधिक किलो खो दिया और लगभग 60 प्रतिशत से छुटकारा पा लिया। एक कैलोरी-गिनती आहार का पालन करने वालों की तुलना में अधिक वसा। यह जानने योग्य है कि आहार जेनरेस ब्रेस्ट कैंसर पेरेवियन (ब्रिटिश स्तन कैंसर रोकथाम केंद्र) द्वारा समर्थित है।

दो दिन के आहार को लोकप्रिय डॉ के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। मोस्ले।

2-दिन का आहार - नियम

स्लिमिंग उपचार के नियम बहुत सरल हैं: सप्ताह में 2 दिन आपको कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के नियमों का पालन करना चाहिए, शेष पांच में आप सामान्य रूप से खा सकते हैं (जिसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है) सिर्फ 2 दिनों के लिए क्यों? जैसा कि आहार के रचनाकारों का तर्क है, इस समय के दौरान भोजन को प्रतिबंधित करना हर दिन ऐसा करने से आसान है। इसके लिए धन्यवाद, जो व्यक्ति स्लिमिंग कर रहा है उसे यह महसूस नहीं होता है कि वह वजन कम करने के लिए खुद को समर्पित कर रहा है, कि वह आहार में बहुत प्रयास करता है।

2 चयनित और लगातार दिनों के लिए, आपको लगभग 1100 किलो कैलोरी आहार का पालन करना चाहिए। आपके मेनू में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी), स्वस्थ वसा (जैसे जैतून का तेल, मकई का तेल, अंगूर के बीज का तेल, और कद्दू का तेल), और कुछ सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए। नतीजतन, यह एक पोषण संतुलित आहार है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और प्रोटीन प्रदान करता है। आहार के अनुपालन में, विशेष रूप से विकसित टेबल जो कि प्रत्येक प्रकार के भोजन की न्यूनतम और अधिकतम संख्या को परिभाषित करने की अनुमति देती है। सीमा कम कैलोरी वाले पेय जैसे कि पानी, चाय, कॉफी (चीनी या दूध नहीं) पर लागू नहीं होती है।

शेष पांच दिनों के लिए, आपको कुछ आहार दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए, जिसके बीच स्वस्थ भूमध्य आहार के सिद्धांत प्रबल होते हैं। इसका मतलब है कि आप वास्तव में पूरे सप्ताह एक आहार पर हैं, क्योंकि शेष 5 दिनों के लिए कैलोरी की अनुशंसित संख्या 1,400 और 2,500 कैलोरी एक दिन के बीच है। यह वजन घटाने के लिए पर्याप्त है और एक ही समय में व्यक्ति को भूखे रहने पर नहीं छोड़ता है। इसलिए, 2-दिवसीय आहार का पालन करते हुए, आपको ऐसा नहीं लगता कि आप आहार पर हैं।

2-दिन का आहार - मेनू

आहार के शेष 5 दिनों के दौरान, आप सीमित मात्रा में खा सकते हैं, जैसे कि तारगोन, बेकन और भुनी हुई सब्जियों के साथ चिकन, चिमिचुरी सॉस (हरी अजमोद-लहसुन की चटनी) के साथ स्टेक, गुआकामोल के आधार पर टर्की बर्गर (मैक्सिकन सॉस) एवोकैडो), भुनी हुई सौंफ, लीक और टमाटर, वन फल दही के साथ सामन।

2-दिन का आहार - आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

तीन महीनों में, आप 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

2-दिन का आहार - व्यायाम आहार का एक अभिन्न अंग है

आहार के लेखकों का सुझाव है कि आप दैनिक शारीरिक गतिविधि में 3 मिनट खर्च करें।