मैं एक किशोर हूँ। मैं 19 का हूं। 187 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन केवल 60 किलोग्राम है। वजन बढ़ाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
आपका वजन और बीएमआई इंगित करता है कि आप क्षीण हैं जो कुछ बीमारी का संकेत हो सकता है। आप विकसित होते हैं और बढ़ते हैं, इसलिए अंधेरे में कार्य नहीं करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से मिलने और पूरे शरीर की जांच करके शुरू करना चाहिए। रोग, परजीवी (टैपवार्म) और अंत में आहार के अलावा, क्षीणता का कारण हो सकता है। यदि यह पता चला है कि आपका शरीर स्वस्थ है तो आपको एक सटीक मेनू की व्यवस्था करने के लिए आहार विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। वह आपकी जीवन शैली के बारे में एक विस्तृत साक्षात्कार के आधार पर कैलोरी की मात्रा का अनुमान लगाएगा। विस्तृत एंथ्रोपोमेट्रिक परीक्षणों की आवश्यकता होगी, अर्थात् शरीर की संरचना, ऊंचाई और वजन। एक चिकित्सा परीक्षा के साथ, आपके लिए आहार स्थापित करना संभव होगा। अभी के लिए, क्रिसमस आ रहा है और आप जो चाहें और जितना चाहें उतना खा सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
