प्याज आहार एक पोषण योजना है जो प्याज सब्जियों पर आधारित है। प्रस्तावित साप्ताहिक प्याज आहार मेनू में सभी प्रकार के प्याज, साथ ही लहसुन, लीक और चाइव्स शामिल हैं। ये सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं और इनका पोषण मूल्य बहुत अच्छा होता है, जिससे प्याज का आहार वजन घटाने का एक स्वस्थ रूप बन जाता है। पूरे सप्ताह के लिए प्याज आहार का एक नमूना देखें।
प्याज आहार का मेनू, भले ही यह केवल कुछ प्याज सब्जियों का प्रभुत्व है, नीरस नहीं है। प्याज, लीक या लहसुन के आधार पर तैयार किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के व्यंजन प्याज के आहार को वजन कम करने का बहुत ही आकर्षक तरीका बनाते हैं।
प्याज आहार: मेनू। पहला दिन
- नाश्ता: ग्रैहम, कॉटेज पनीर के 2 चम्मच, टमाटर के 2 स्लाइस, सफेद प्याज का 1 स्लाइस, चीनी के बिना हर्बल चाय का एक कप
- दूसरा नाश्ता: सेब
- दोपहर का भोजन: फ्रेंच प्याज का सूप (250 मिली)
- दोपहर की चाय: लहसुन और अनानास के साथ सलाद (150 ग्राम)
- रात का खाना: सलाद, अंडे, पकाया चिकन स्तन और मक्का (100 ग्राम) के साथ सलाद
प्याज आहार: मेनू। दूसरा दिन
- नाश्ता: कुरकुरा का एक टुकड़ा, लीक के टुकड़े के साथ पनीर, ककड़ी के 3 स्लाइस
- 2 नाश्ता: 1 प्याज
- दोपहर का भोजन: लहसुन सॉस में पकाया चिकन स्तन (150 ग्राम)
- दोपहर की चाय: टमाटर, लाल प्याज और हरी जैतून (100 ग्राम) के साथ सलाद
- रात का खाना: सरसों के साथ प्याज और सेब का सूप (200 मिली)
प्याज आहार: मेनू। तीसरा दिन
- नाश्ता: प्याज और टमाटर के साथ तले हुए अंडे (150 ग्राम)
- दूसरा नाश्ता: नाशपाती
- दोपहर का भोजन: ऐमारैंथ के साथ लीक सूप (250 मिली)
- दोपहर की चाय: अजवाइन, लीक और प्याज कॉकटेल (250 मिली)
- रात का खाना: लहसुन के साथ दम किया हुआ पालक (200 ग्राम)
प्याज आहार: मेनू। दिन 4
- नाश्ता: लाल प्याज जाम, फल चाय के साथ पूरे गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा
- दूसरा नाश्ता: केला
- दोपहर का भोजन: मशरूम के साथ प्याज तीखा (150 ग्राम)
- दोपहर की चाय: अरुगुला और लीक सलाद (100 ग्राम)
- रात का खाना: मसालेदार प्याज केक (50 ग्राम), एक गिलास काली चाय
प्याज आहार: मेनू। दिन 5
- नाश्ता: क्रिस्पब्रेड के 2 स्लाइस, 2 चम्मच हल्के कॉटेज पनीर को एक बड़ा चम्मच चटनी के साथ, लाल मिर्च का 1/8, टमाटर का एक टुकड़ा, नींबू के साथ चाय (250 मिलीलीटर)
- दूसरा नाश्ता: प्याज और अखरोट का सलाद (100 ग्राम)
- दोपहर का भोजन: लाल प्याज जाम के साथ सफेद सॉसेज (150 ग्राम)
- दोपहर की चाय: फलों की जेली (100 ग्राम)
- रात का खाना: लीक और मसालेदार ककड़ी का सलाद (100 ग्राम)
प्याज आहार: मेनू। दिन 6
- नाश्ता: मशरूम और प्याज (150 ग्राम) के साथ गेहूं के चोकर और दलिया पर आधारित आमलेट
- दूसरा नाश्ता: प्लम के साथ प्याज का सलाद (100 ग्राम)
- दोपहर का भोजन: प्याज और पनीर के साथ पिज्जा (150 ग्राम)
- दोपहर की चाय: लहसुन का सलाद (100 ग्राम)
- रात का खाना: लीक और तोरी ठंडा सूप (100 ग्राम)
प्याज आहार: मेनू। दिन 7
- नाश्ता: ग्रैहम चीज़, पनीर के साथ हरी प्याज का पेस्ट, टमाटर के 2 स्लाइस
- दूसरा नाश्ता: चयनित फल
- दोपहर का भोजन: शर्ट में 2 सीजन
- दोपहर की चाय: प्याज कुकीज़ (30 ग्राम)
- रात का खाना: लहसुन और तुलसी के साथ एक गिलास टमाटर का रस
