हर दिन आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं, लगातार थकान महसूस करते हैं, नींद की कमी होती है और आपको कुछ भी करने का मन नहीं करता है। आप खुद से वादा करते हैं कि आपको रात में अच्छी नींद की जरूरत है। लेकिन पुरानी थकान नींद की कमी के कारण नहीं होती है। ताकत की कमी, दूसरों के बीच, के कारण हो सकती है एनीमिया, तनाव, अधिक कैफीन या मूत्र पथ के संक्रमण। पुरानी थकान के कारणों के बारे में पढ़ें या सुनें।
सुनें कि पुरानी थकान का कारण क्या है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्टइस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
पुरानी थकान के कारणों को शरीर की खराबी या गैर-मान्यता प्राप्त बीमारियों में पाया जा सकता है। यह सच नहीं है कि एक अच्छा आराम करने के लिए प्रत्येक वयस्क को 8 घंटे सोना आवश्यक है। कई लोग ऐसे होते हैं जो थकान की शिकायत किए बिना केवल 5-6 घंटे सोते हैं। लेकिन यह भी होता है कि लंबे आराम के बाद हमारे पास कोई ऊर्जा नहीं होती है और हम सुस्त होते हैं।
पुराने तनाव के कारण थकावट होती है
तनाव-प्रेरित थकान प्रतीत होने वाली तुच्छ घटनाओं से संबंधित हो सकती है, उदाहरण के लिए, पर्यवेक्षक का व्यवहार या हर रोज़ ट्रैफ़िक जाम। यह इसलिए है, क्योंकि अस्वीकार्य स्थितियों में, शरीर महत्वपूर्ण मात्रा में कोर्टिसोल जारी करता है - एक हार्मोन जिसका थकावट और यहां तक कि थकावट में अतिरिक्त परिणाम होता है। ऐसी स्थिति में बचाव एक ही समय पर लेटकर और उठकर जैविक घड़ी को विनियमित करना होगा। अपने दिन की योजना बनाना भी महत्वपूर्ण है और चिंता न करें कि कुछ किया नहीं गया है।
रुग्ण थकान: एचसीवी संक्रमण
हेपेटाइटिस सी बीमार व्यक्ति के रक्त के संपर्क से फैलता है। संक्रमण के पहले लक्षण एक ठंड के समान हो सकते हैं, लेकिन वे जल्दी से गायब हो जाते हैं। जब तीव्र सूजन पुरानी हो जाती है, तो रोग के कोई शानदार लक्षण नहीं होते हैं। अक्सर, हालांकि, थकान को समझाना मुश्किल है।
थकान का कारण: अतिरिक्त कैफीन
हम सुबह उठने या दिन के दौरान खुद को उभारने के लिए मजबूत कॉफी पीते हैं। 1-2 कप कॉफी किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन बहुत अधिक कॉफी पीने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। जब हम कैफीन का दुरुपयोग करते हैं, तो यह हमें उत्तेजित करना बंद कर देता है। यह थकान का कारण बन जाता है। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, आपको न केवल कॉफी की खपत को सीमित करने की जरूरत है, बल्कि मजबूत चाय और अन्य कैफीन युक्त पेय भी। यह भी महत्वपूर्ण है कि कैफीन युक्त दवाओं का दुरुपयोग न करें।
पुरानी थकान का कारण: अव्यक्त हृदय रोग
साधारण घरेलू कामों में होने वाली थकान, जैसे कि अपार्टमेंट को खाली करना, छोटे बगीचे के काम या टहलने जाना, दिल की गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसा भी होता है कि अनुचित तरीके से इलाज या फ्लू होने के बाद, मायोकार्डिटिस विकसित होता है, जो पुरानी थकान में भी प्रकट होता है। ऐसी स्थितियों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। एक डॉक्टर से मिलने और उपचार शुरू करना आवश्यक है।
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स्लीप एपनिया एक श्वास विकार है जो अक्सर स्नोरर्स के साथ होता है, और लोगों को 10 या 20 सेकंड तक सांस लेने से रोकता है। हवा का अचानक सेवन बीमार व्यक्ति को जगाता है और नींद के प्राकृतिक चरणों को बाधित करता है। स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग अक्सर इससे अनजान होते हैं, और बीमारियों का एकमात्र लक्षण निरंतर सुबह की थकान है। एपनिया वाले लोगों को अक्सर झूठ बोलने और थके हुए खड़े होने के लिए कहा जाता है। रोग के निदान के लिए एक विशेषज्ञ और विशेष परीक्षाओं की यात्रा की आवश्यकता होती है। अक्सर अपनी जीवन शैली को बदलना, वजन कम करना और धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है। अनुपचारित एपनिया से स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
थकान का कारण: हाइपोथायरायडिज्म
अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी थकान का सबसे आम कारण एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसे हाशिमोटो रोग कहा जाता है। इसका सार यह है कि शरीर ही थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) के उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, जो शरीर में होने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिनमें तंत्रिका, रक्त, मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों और शरीर के तापमान की स्थिति शामिल है। जब थायरॉयड ग्रंथि गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है और शरीर में हार्मोन की कमी होती है, तो थकान, सुस्ती और मनोदशा का विकास होता है। टीएसएच, टी 3, टी 4 हार्मोन का रक्त स्तर निर्धारित किया जाना चाहिए और, यदि आवश्यक हो, तो हार्मोन के सिंथेटिक समकक्ष लिया जाना चाहिए। इससे आप फिर से बेहतर महसूस कर सकते हैं।
थकान का कारण: फेफड़ों के रोग
यदि - क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) की तरह - वे ब्रोन्कोकन्स्ट्रिक्शन की ओर ले जाते हैं, तो सांस लेने में समस्या उत्पन्न होती है। शरीर में पुरानी हाइपोक्सिया का परिणाम भारीपन और निरंतर थकान है। सीओपीडी एक चिकित्सा स्थिति है जो धूम्रपान के कारण होती है, दोनों सक्रिय और निष्क्रिय। धूम्रपान छोड़ने के लिए एकमात्र मुक्ति है।
थकान का कारण: मूत्र पथ के संक्रमण
वे जलने और पेशाब करने के लिए एक निरंतर आग्रह के साथ जुड़े हुए हैं। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब एक जीवाणु मूत्र पथ के संक्रमण का एकमात्र लक्षण निरंतर थकान होता है। मूत्र का विश्लेषण करके रोग का निदान किया जा सकता है। उचित उपचार लागू करने के बाद, थकान एक सप्ताह के भीतर गायब हो जाती है।
थकान का कारण: खाद्य असहिष्णुता
हम हमेशा इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि हम एक निश्चित भोजन को बर्दाश्त नहीं करते हैं, लेकिन हम इस तथ्य को पंजीकृत करते हैं कि खाने के बाद, उदाहरण के लिए, फैटी पोर्क या पूर्ण वसा वाली क्रीम, हमें बुरा लगता है। इसी तरह की स्थिति तब हो सकती है जब हम बहुत बड़े भोजन खाते हैं। मस्तिष्क को खिलाने और पोषण करने वाले कुछ रक्त तब अतिरिक्त काम करने के लिए आंतों में जाते हैं। और जब मस्तिष्क आंशिक रूप से हाइपोक्सिक होता है, तो थकान और उनींदापन विकसित होता है। जब हम एक छिपे हुए खाद्य असहिष्णुता पर संदेह करते हैं, तो यह उचित परीक्षण करने और उन खाद्य पदार्थों से बचने के लायक है जो हमें भविष्य में नुकसान पहुंचाते हैं।
थकान का कारण: एनीमिया
हार्मोनल विकारों, पॉलीप्स या फाइब्रॉएड के कारण होने वाला भारी मासिक धर्म, या हाल ही में जन्म सभी महत्वपूर्ण रक्त हानि में योगदान करते हैं। यह बदले में थकान में ही प्रकट होता है। निरंतर थकान की जड़ में एनीमिया है - हीमोग्लोबिन में कमी, लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला आयरन युक्त प्रोटीन जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के अन्य भागों में ले जाता है। थकान तब होती है जब ऊतकों और अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।एनीमिया के अन्य कारणों में आंतरिक रक्तस्राव (जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव), लोहा, फोलेट या विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। किडनी की बीमारी भी एनीमिया का कारण बन सकती है। एनीमिया, या एनीमिया, का निदान रक्त परीक्षण करके किया जाता है। यदि यह लोहे की कमी पर आधारित है, तो आपको इस तत्व से समृद्ध उत्पादों (जैसे पालक, ब्रोकोली, अजमोद, फलियां और लाल मांस) में प्रवेश करना चाहिए और - यदि आपका डॉक्टर सिफारिश करता है - लोहे की खुराक लें।
मासिक "Zdrowie"
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