चिया बीजों की दैनिक मात्रा क्या है जिसे आप खा सकते हैं? कृपया चम्मचों में रूपांतरण प्रदान करें।
चिया बीज हाल ही में ट्रेंडी हैं, हालांकि हमारे पास कोई विश्वसनीय शोध नहीं है कि वे वजन कम करते हैं, शारीरिक परिश्रम के मापदंडों में सुधार करते हैं या सभ्यता की बीमारियों को रोकते हैं। चिया बीज आहार में अत्यंत आभारी हैं, शायद इसलिए कि वे सभी उत्पादों के साथ पूरी तरह से मिश्रण करते हैं, उन्हें सन की तरह जमीन होने की आवश्यकता नहीं है। इन्हें कच्चा खाया जा सकता है और ये जूस, दलिया, अनाज, स्मूदी, चावल के व्यंजन और सब्जियों के लिए एक आदर्श अतिरिक्त हैं।
पानी और वसा दोनों को अवशोषित करने की उनकी क्षमता के कारण, वे सॉस को गाढ़ा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और यहां तक कि व्यंजनों में अंडे के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उन्हें पानी के साथ मिलाया जा सकता है और जेल में बदल दिया जाता है। वे भी अच्छी तरह से सहन करने लगते हैं ... लेकिन अगर आपको बहुत अधिक फाइबर खाने की आदत नहीं है, तो आपको सूजन और दस्त होने का खतरा है। एक अच्छी तरह से सहन की गई खुराक 20 ग्राम (लगभग 1.5 बड़ा चम्मच) चिया बीज दिन में दो बार। आप बीजों के बारे में www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hbezpieczanska-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html पर बीज के बारे में और जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
