चिया बीजों की दैनिक मात्रा और उपयोग

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चिया बीजों की दैनिक मात्रा क्या है जिसे आप खा सकते हैं? कृपया चम्मचों में रूपांतरण प्रदान करें। चिया बीज हाल ही में ट्रेंडी हैं, हालांकि हमारे पास कोई विश्वसनीय शोध नहीं है कि वे अपना वजन कम करते हैं, शारीरिक परिश्रम के मापदंडों में सुधार करते हैं या रोकते हैं