ERITROPHOBIA - लाल होने का डर। इसका सामना कैसे करें?

एरिथ्रोफोबिया - सार्वजनिक रूप से बोलने से डरता है, जो चेहरे, डेकोलेटा और यहां तक ​​कि हाथों पर एक ब्लश दिखाई देता है। यह ब्लश आपको गायब करना चाहता है! एरिथ्रोफोबिया को एक सामाजिक भय के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसमें दूसरों द्वारा देखा जाना और मूल्यांकन किया जाना भय का कारण बनता है। हालाँकि यह आपको और आपकी तार्किक सोच से अधिक मजबूत लगता है, फिर भी इसके आस-पास के रास्ते हैं।

सार्वजनिक बोलने से पहले सोचने के लिए ठंडा पसीना? एरिथ्रोफोबिया आमतौर पर उन लोगों के सामाजिक संपर्कों को सीमित करता है जो डरते हैं कि सार्वजनिक स्थिति में वे अचानक एक peony की तरह लाल हो जाएंगे। काम के दौरान, वे पीछे हट जाते हैं, वे अपने विचारों को सार्वजनिक रूप से पेश नहीं करना चाहते हैं, वे बोलने से बचते हैं और वे वास्तव में उनके साथ खड़े नहीं होते हैं। वे तर्कों में नहीं आते, करीबी दोस्तों के साथ भी अपनी दूरी बनाए रखना पसंद करते हैं। परिचित लगता है? एरिथ्रोफोबिया आपकी गतिविधि और रचनात्मकता को सीमित करता है। बोलने के बजाय सुनने की बजाय, केंद्र की बजाय पक्ष से, बल्कि अवांट-गार्डे की तुलना में… यदि चिंता अधिक बढ़ती है, तो यह आपको किसी भी सामाजिक परिस्थितियों से दूर भागने का कारण बन सकती है जो आपको शरमा सकती है। इसलिए, यह ध्यान रखने योग्य है।

ब्लशिंग कहां से आता है?

चेहरे पर निस्तब्धता अतिवाद है। यह हमारे पूर्वजों के लिए छोड़ दिया गया है, जिन्होंने इस तरह से प्रतिद्वंद्वी को लड़ाई में प्रवेश करने की अपनी तत्परता के बारे में सूचित किया। अब, बहुत से लोगों के लिए अतिमहत्वपूर्ण शरमाना सामान्य जीवन जीना मुश्किल या असंभव बना देता है। बचपन में पहले से ही लाल होना शुरू हो जाता है। वयस्कों द्वारा मजबूर बच्चों को डराने के बजाय, उन्हें डराने के बजाय, अधिक डर में पड़ जाते हैं। यह किशोरावस्था की एक पीड़ा भी है, जब किशोर अभी भी अपने आत्मसम्मान पर सवाल उठाते हैं। हालांकि, यह उन लोगों में वयस्कता में भी दिखाई दे सकता है - जो जीवन की घटनाओं के परिणामस्वरूप - खुद पर विश्वास खो चुके हैं।
एरिथ्रोफोबिया खुद को चालू करता है। पहले आपको डर लगता है कि आप लाल हो जाएंगे, इसलिए आप लाल हो गए। आप तुरंत इसके बारे में शर्म महसूस करने लगते हैं, और परिणामस्वरूप आप केवल शरमा के विचार से लाल हो जाते हैं, और किसी भी सार्वजनिक स्थिति से शरमाने के बारे में चिंता बढ़ जाती है। परिणाम - चेहरा चटख-रंग का हो जाता है। यहां तक ​​कि मेकअप भी मदद नहीं करता है (और मेकअप एक समाधान है, संभवतः केवल महिलाओं के लिए)।

लेकिन आपका फोबिया!

पहला कदम यह है कि आप अपने आसपास के लोगों से अपने एरिथ्रोफोबिया के बारे में बात करें। अगला - यह निर्धारित करना कि यह कितना मजबूत है। एक सहायता समूह (उदा। Www.erytrofobia.pl) की तलाश करना अच्छा है। अपनी समस्या को दूसरों के साथ परामर्श करके, आपके पास अधिक जानकारी होगी, लेकिन यह भी महसूस होगा कि आप इसके साथ अकेले नहीं हैं। यदि लालिमा सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के विकार के कारण होती है - बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाएं अच्छे परिणाम दे सकती हैं। हालांकि, जब एक सामाजिक भय प्रकट होता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की ओर मुड़ने की आवश्यकता है। मनोचिकित्सा अच्छे परिणाम देता है (यह व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ को खोजने के लिए सबसे अच्छा है)। यह आत्मसम्मान बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है, सामाजिक परिस्थितियों से मुकाबला करने के तरीकों को विकसित करने में मदद करता है - यानी नए व्यवहार सिखाते हैं।
एक अन्य विकल्प चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए हल्के एंटीडिपेंटेंट्स (विशेषज्ञ चिकित्सक की देखरेख में) लेना है। शायद समाधान औषधीय उपचार और मनोचिकित्सा का एक संयोजन होगा।

सर्जरी अंतिम उपाय है

यदि फोबिया इतना मजबूत है कि कोई तर्कसंगत समाधान लागू नहीं किया जा सकता है - अंतिम समाधान सर्जरी है, जो ब्लशिंग और पसीने के लिए जिम्मेदार सहानुभूति तंत्रिका के हिस्से को अवरुद्ध करेगा - इसलिए सर्जरी आमतौर पर अप्रिय होती है अत्यधिक पसीने के दुष्प्रभाव। हाल ही में, पोलैंड में एक कम आक्रामक ईटीएस प्रक्रिया (सिम्पैथेक्टोमी) का प्रदर्शन किया गया है, जिसमें सहानुभूति तंत्रिका पर एक क्लैंप रखना शामिल है। बकसुआ का दबाव समायोज्य है, इसे हटाया भी जा सकता है।

आराम करना सीखें

सभी विश्राम विधियां चिंता से निपटने में प्रभावी हैं। योग, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ताई-ची, श्वास के साथ काम राहत लाता है, रक्तचाप को कम करता है और इस तरह शरमा जाता है। तनाव से निपटने के लिए, आप मालिश या आराम स्नान भी कर सकते हैं। कला चिकित्सा, जिसमें आप स्वतंत्र रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, अच्छे परिणाम भी देते हैं। मुद्दा यह है कि फोबिया आपके नियंत्रण में नहीं होना चाहिए, लेकिन यह आपके हाथ में है।