धीरे-धीरे खाने से भूख लगने से बचा जाता है
जब आप मेज से उठते हैं और भोजन के बीच भूख से बचने के लिए, अपने आप को शांत और तनाव के बिना भोजन करने के लिए समय निकालना आवश्यक है।
धीरे-धीरे खाएं
धीरे-धीरे खाने से आप अधिक आनंद के साथ भोजन का स्वाद ले सकते हैं और बहुत कम खा सकते हैं क्योंकि आपने शरीर को तृप्त किया है।
एक अधिक महत्वपूर्ण खुशी
जब आप धीरे-धीरे खाते हैं तो आनंद अधिक तीव्र होता है।
चबाने का समय
चबाने का समय एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो पाचन के दौरान मायने रखता है
- तृप्ति की भावना लगभग 15 से 20 मिनट के बाद मस्तिष्क तक पहुंचती है।
- बहुत तेजी से भोजन करने से पेट को खुद को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है और संतुष्ट होने के लिए अधिक खाने की ओर जाता है।
- स्वाद कलिकाएँ मस्तिष्क को संदेश प्रेषित करती हैं कि यह पेट और आंत को भेजता है।
मस्तिष्क की प्रतिक्रिया
जब आप जल्दी खाना खाते हैं, तो बहुत तेजी से चबाते हुए, संकेत खराब रूप से मस्तिष्क में प्रसारित होते हैं। इसलिए, मस्तिष्क पाचन तंत्र के संतृप्ति संकेतों को बुरी तरह से प्रसारित करता है, पाचन के समुचित विकास को बदल देता है।
एक-एक करके खाना खाया
एक-एक करके खाना खाने से आप चुपचाप उनका स्वाद ले सकते हैं।
छोटे काटने के लिए खाएं
छोटे काटने के लिए भोजन करना आपको बेहतर तरीके से संतृप्त करने की अनुमति देता है।
भोजन करने का अधिक समय हो
प्रत्येक भोजन में 10 और मिनट का उपयोग करें।
