फाइबर कहां है?

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सबसे अधिक फाइबर क्या है और आपको IBS के साथ एक दिन में कितना खाना चाहिए? प्रभावी रूप से उचित शौच को बहाल करेगा, मैंने कई तरीके (बीज, नट, सूखे फल, आदि) की कोशिश की। सबसे अधिक फाइबर में है ... फाइबर, जो तैयार किए गए तैयारियों में है।