क्रोध: एक भावना क्या है और मैं इससे कैसे निपट सकता हूं?

क्रोध एक ऐसा भाव है जिसे नकारात्मक माना जाता है, लेकिन वास्तव में क्रोध का संबंध ... स्वयं की रक्षा करना है। क्रोध या क्रोध से भ्रमित करना आसान है - यह वास्तव में क्या है? इसके बारे में पता करें, पता करें कि क्रोध के मनोवैज्ञानिक और दैहिक अभिव्यक्तियां क्या हैं, और क्रोध से कैसे निपटें, इसके बारे में जानें।

क्रोध भावनाओं में से एक है, और ये, जैसा कि आप जानते हैं, भिन्न हो सकते हैं। हम अक्सर अच्छी और बुरी भावनाओं में अंतर करने की प्रवृत्ति को अपनाते हैं - पहला समूह शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए, खुशी और संतुष्टि, जबकि दूसरे के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, अन्य बातों के साथ, आक्रामकता, क्रोध, क्रोध और क्रोध।

विषय - सूची:

1. क्रोध: यह भाव क्या है?
2. क्रोध कैसे प्रकट होता है?
3. मैं गुस्से से कैसे निपट सकता हूं?

क्रोध: यह भाव क्या है?

इस तरह के विभाजन का अस्तित्व, सिद्धांत रूप में, पूरी तरह से प्राकृतिक है, लेकिन वास्तव में मानव मन के विशेषज्ञ इसे सीधे तौर पर कहते हैं: अच्छी और बुरी भावनाएं नहीं हैं, क्योंकि उनमें से प्रत्येक एक उद्देश्य के लिए मनुष्यों में प्रकट होता है।

आमतौर पर क्रोध को एक नकारात्मक भावना के रूप में देखा जाता है। वास्तव में, हालांकि, क्रोध बिल्कुल भी नकारात्मक नहीं है - यह आमतौर पर व्यक्ति को कुछ अप्रियता से महसूस करने से बचाने के लिए है।

शब्दकोष की परिभाषा के अनुसार, क्रोध असंतोष और उत्तेजना की भावना है जो किसी अप्रिय, बाहरी उत्तेजना के संबंध में एक व्यक्ति में उत्पन्न होती है।

इस दृष्टिकोण में, क्रोध का कारण स्कूल के काम का अनुचित मूल्यांकन हो सकता है, किसी दिए गए व्यक्ति द्वारा अच्छी तरह से किए गए काम के लिए प्रशंसा करना, जो कि पूरी तरह से अलग व्यक्ति के लिए है या साथी की ओर से कृतज्ञता की कमी है, रिश्ते के अच्छे कामकाज में बहुत प्रयास करने के बावजूद (जैसे कि जब हम दूर ले जाते हैं तो गुस्सा काफी समझ में आता है। एक उत्तम रात्रिभोज के लिए एक करीबी, और यह एक पूरी तरह से हमारे कार्यों के प्रति उदासीन है)।

क्रोध अन्य भावनाओं के साथ आसानी से भ्रमित होता है - जैसे कि क्रोध या क्रोध। तो क्या क्रोध अन्य भावनात्मक राज्यों से अलग है? मूल रूप से एक मूल गुण - क्रोध, अधिक या कम हद तक, हम नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

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क्रोध कैसे प्रकट होता है?

वास्तव में, क्रोध दो तरह से प्रकट होता है: इसमें मानसिक घटक और दैहिक (शारीरिक) घटक दोनों होते हैं।

मानसिक अभिव्यक्तियाँ

इनमें से पहले के मामले में, यह आक्रोश और अन्याय की भावना के बारे में है, और इसका प्रतिकार करने की स्वाभाविक इच्छा के बारे में है - एक व्यक्ति जो क्रोध महसूस करता है, आमतौर पर उसके सिर में विभिन्न विचार होते हैं जो कि उस में उत्पन्न होने वाली भावनाओं को हल करने के लिए निर्देशित होते हैं।

क्रोध अन्य लोगों के कार्यों का विरोध करता है - यह तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को यह आभास होता है कि उस तक पहुंचने वाली बाहरी उत्तेजनाओं का उद्देश्य उसे किसी तरह से नुकसान पहुंचाना है।

यहां यह भी ध्यान देने योग्य है कि क्रोध वास्तविकता की विकृत धारणा की ओर ले जाता है। इसे महसूस करके, हमें यह आभास हो सकता है कि अन्य लोगों के कार्य और व्यवहार हमारे लिए बेहद प्रतिकूल हैं। यह संभव है, निश्चित रूप से, वे वास्तव में उस तरह होंगे, लेकिन क्रोध इस प्रकार की भावनाओं को बहुत बढ़ाता है।

दैहिक अभिव्यक्तियाँ

क्रोध का दूसरा घटक इसकी दैहिक अभिव्यक्तियाँ हैं। यह भावना एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है, यही कारण है कि यह शरीर को लड़ने के लिए तैयार करता है। क्रोध सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का हिस्सा जो तथाकथित के लिए जिम्मेदार है लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया।

रक्त प्रवाह में परिवर्तन होता है - इसे केंद्रीय अंगों (जैसे हृदय और मस्तिष्क) में पुनर्वितरित किया जाता है, और शरीर के आगे के हिस्सों (अंगों सहित) में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। पाचन तंत्र में पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, पसीना बढ़ जाता है (विशेष रूप से हाथों की - यह उनकी पकड़ में सुधार करना है और वस्तुओं की आसानी से लोभी), और पुतली पतला हो जाता है।

तनाव से संबंधित हार्मोन का स्राव - विशेष रूप से एड्रेनालाईन - बढ़ता है। संक्षेप में, क्रोध शरीर को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

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जानने लायक

मनोविज्ञान में क्रोध और धर्म में क्रोध

उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, यह माना जा सकता है कि क्रोध वास्तव में फायदेमंद है - आखिरकार, यह तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को बाहरी वातावरण के खिलाफ खुद का बचाव करना शुरू करना चाहिए। विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक शब्दों में (विशेषकर जब इसे सचेत रूप से नियंत्रित किया जाता है), तो इस तरह से क्रोध को माना जाता है।

हालांकि, क्रोध की एक कड़ी आलोचना भी है - इसका व्यवहार नकारात्मक रूप से किया जाता है, उदाहरण के लिए, कई अलग-अलग धर्म। क्रोध की आलोचना की जाती है बौद्ध धर्म और कैथोलिकवाद (बाद के सात घातक पापों के बीच अनुचित क्रोध को सूचीबद्ध करता है)।

तो यह वास्तव में क्रोध की प्रकृति को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना मुश्किल है - चाहे वह असंदिग्ध रूप से खराब हो या शायद बिल्कुल भी नहीं। यह शायद यहाँ पर ध्यान देने योग्य है कि कोई व्यक्ति इस भावना से कैसे निपटता है और उससे नाराज होना कितना आसान है।

आखिरकार, हम में से प्रत्येक द्वारा क्रोध महसूस किया जाता है, लेकिन कुछ अधिक बार, दूसरों को कम। जो लोग अक्सर गुस्से में होते हैं उन्हें अक्सर अपने आस-पास के लोगों द्वारा रोजमर्रा की जिंदगी में मुश्किल लोगों के रूप में माना जाता है। हालाँकि, आप अक्सर गुस्सा कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हम इसे महसूस करते हैं तो हम कैसे कार्य करते हैं।

मैं गुस्से से कैसे निपट सकता हूं?

क्रोध एक कारण के बिना नहीं आता है - यह खतरे की भावना के कारण होता है।

कुछ लोग मौखिक रूप से प्रतिक्रिया देते हैं जब वे इसे महसूस करते हैं, जबकि अन्य शारीरिक क्रियाएं भी कर सकते हैं - जो समाधान चुना जाता है वह मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की भावनात्मक बुद्धि और उनके मूल्य प्रणाली पर निर्भर करता है।

लेकिन क्या होगा अगर हम गुस्सा महसूस करते हैं? इन सबसे ऊपर, शांत रहने की कोशिश करना फायदेमंद हो सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, क्रोध बस वास्तविकता को विकृत करता है - इसलिए एक गहरी साँस लें, दस तक गिनें, और फिर उस उत्तेजना का जवाब देने की कोशिश करें जो आपके क्रोध का कारण बन रही है।

फिर हमारे क्रोध को भड़काने वाले कारक की तलाश करना संभव है। यह सोचने के लिए अच्छा है कि इस भावनात्मक प्रतिक्रिया को क्या ट्रिगर किया गया है - आपके साथी के दुर्व्यवहार, काम पर अनुचित निर्णय, या जो कुछ भी - और फिर, ठंडा, इसका जवाब दें।

अनियंत्रित क्रोध फायदेमंद नहीं है - यह अन्य भावनाओं में बदल सकता है, जैसे कि आक्रामकता - और यह हमारे जीवन में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन केवल उन्हें ख़राब कर देता है।

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धनुष। टॉमस न्कोकी पॉज़्नान में मेडिकल विश्वविद्यालय में दवा के स्नातक। पोलिश समुद्र का एक प्रशंसक (अधिमानतः उसके कानों में हेडफ़ोन के साथ किनारे पर घूमना), बिल्लियों और किताबें। रोगियों के साथ काम करने में, वह हमेशा उनकी बात सुनता है और उनकी ज़रूरत के अनुसार अधिक से अधिक समय व्यतीत करता है।