उठने को तैयार कैसे? अच्छे मूड में जागने के लिए क्या करें? सबसे पहले, जरूरी नहीं कि सुबह से, दूसरा, निश्चित रूप से आपके पैरों पर कभी नहीं। यदि आप अलार्म घड़ी के बिना नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम एक ऑटोमैटन की तरह इसकी ध्वनि पर प्रतिक्रिया न करें। सुबह उठना एक अनुष्ठान है जो आपको पूरे दिन शानदार महसूस कराएगा।
अपने सपने याद रखें
क्या आप जोर देकर कह रहे हैं कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं? यह सच नहीं है, हम सभी के सपने हैं, लेकिन हर कोई उन्हें याद नहीं करता है। 8 घंटे के रात्रि विश्राम के दौरान, हम सपने देखने के दौरान कई बार R.E.M. चरण से गुजरते हैं। यदि आप जागने के तुरंत बाद उठते हैं तो आपके सपने को याद रखने का मौका खो जाएगा। एक पल के लिए बिस्तर पर रहें, अपनी आँखें न खोलें, इस बारे में सोचें कि आपने अधूरा जागरूकता में क्या सपना देखा था। ताकि आप इसे याद न करें, हर समय झूठ बोलते समय, नीचे लिखें (पासवर्ड, जैसे कुत्ते, चलना, फूल) जो आपने सपना देखा था।
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अलार्म घड़ी को वश में करें - यह आपको सुखद ध्वनियों के साथ जागने दें
यदि आपके पास अभी भी एक पुरानी अलार्म घड़ी है जो किसी को भी भयावह ध्वनि के साथ जगाती है, तो जितनी जल्दी हो सके इसे हटा दें। इसे किससे बदलना है? सबसे आसान तरीका है कि आप अपने मोबाइल फोन पर अलार्म घड़ी का उपयोग करें - आप कुछ अच्छी धुनों में से चुन सकते हैं। एक अच्छा समाधान रेडियो पर अलार्म घड़ी सेट करना है - बस अपने पसंदीदा कार्यक्रम का चयन करें। हालांकि, एक जोखिम है कि रेडियो चालू हो जाएगा, जिससे हमें देश और दुनिया में वर्तमान घटनाओं के बारे में अच्छी सुबह या नाटकीय जानकारी के लिए आक्रामक विज्ञापन मिलेगा।शायद एक आधुनिक अलार्म घड़ी का चयन करना बेहतर होता है जो पारंपरिक संकेत के बजाय पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ध्वनि संदेश को निभाता है, जैसे कि आपके दिल के करीब एक व्यक्ति द्वारा बोले गए कुछ अच्छे शब्द।
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जब आप जागें, तो धीरे-धीरे उठें
एक बार जब आप अपनी आँखें खोलते हैं और अलार्म घड़ी को बंद करते हैं, तो जागने में कुछ मिनट लगते हैं। यह वह क्षण है जब आप एक सपने को याद कर सकते हैं जिसे आपने सपना देखा था। खिंचाव, अपने पैरों और बाहों को कुछ बार सीधा करें (यदि आपके पैर में ऐंठन है तो सावधान रहें)। यदि आपको संयुक्त समस्याएं हैं, तो अपने पैरों के साथ कुछ गोलाकार आंदोलन करें, झुकें और अपने घुटनों को कई बार सीधा करें। अब आप उठना शुरू कर सकते हैं: पक्ष पर रोल करें, धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर नीचे करें, बैठे स्थिति में चलते हुए - इस तरह आप अपनी रीढ़ को बचाते हैं। अपनी बाहों और पैरों को फिर से फैलाएं और फिर धीरे-धीरे खड़े हों।
मासिक "Zdrowie"
