अन्ना JURKSZTOWICZ: युवाओं के लिए मेरा नुस्खा

जवान रहने के 4 तरीके

पहला - आहार। भोजन हमारा ईंधन है। मूल नियम मानव भोजन खाने के लिए है। यानी फास्ट फूड और विदेशी आविष्कार छोड़ना। बहुत सारी सब्जियां और कुछ फल खाएं। जितना संभव हो उतना कम प्रसंस्कृत उत्पादों के साथ एक साधारण आहार का पालन करें। बहुत अधिक भोजन करना हमें भारी बनाता है और हमारी ऊर्जा को कम कर देता है। और सुपरमार्केट में एक ट्राली नहीं लेते हैं, केवल एक छोटी टोकरी।

दूसरा - व्यायाम। यद्यपि इसके लिए स्थिरता और उच्च प्रेरणा की आवश्यकता होती है, यह प्रभाव लाता है, जैसे कि कल्याण। मेरे लिए, व्यायाम मेरे दांतों को ब्रश करने जितना ही स्पष्ट है। खान में महिलाओं के लिए, यानी कम उम्र में, मैं घुड़सवारी, तैराकी और लंबी पैदल यात्रा या बाइक चलाने की सलाह देता हूं। मैं भी मदद नहीं कर सकता, लेकिन योग का सुझाव देता हूं, जिसका मैं शिक्षक हूं। योग खिंचता है, आराम करता है, शांत होता है, शरीर की प्राकृतिक लय को पुनर्स्थापित करता है। दिखावे के विपरीत, आप इन जटिल और पेचीदा आसनों के साथ खुद को भी खोल सकते हैं। व्यायाम प्यार और सेक्स जैसे जटिल मुद्दों को भी मजबूर करता है। मुझे नहीं लगता कि मुझे वयस्कों को इन दो सुखद राज्यों के फायदे और हमारे मनोचिकित्सा राज्य पर उनके प्रभाव के बारे में समझाना चाहिए ... कम से कम कुछ वर्षों में प्यार और सेक्स कायाकल्प। लेकिन चलो इसे ज़्यादा मत करो, ताकि बचपन में वापस न जाएं। बदले में, आध्यात्मिक या मानसिक अर्थों में प्यार हमें सदा के लिए युवा बना देता है। शारीरिक और मानसिक प्रयास भी अंतरिक्ष, हमारे दिमाग और आंतरिक का अन्वेषण है। ट्रैवल्स, सिनेमा, रंगमंच, किताबें, प्रदर्शनियाँ, संगीत - ये सब भावनाओं और भलाई को प्रभावित करते हैं, यह हमें आकार देती हैं और हमें रोमांचित करती हैं, हमारी मनोकामनाओं, इच्छाओं और महत्वाकांक्षाओं को प्रज्वलित करती हैं।

तीसरा - रचनात्मकता। मोटे तौर पर समझा जाता है, जरूरी नहीं कि पेशेवर हों। मेरे मामले में, संगीत वह धुरी थी जिसके चारों ओर जीवन घूमता है। यह न केवल मेरा पेशा है, बल्कि मेरा सबसे बड़ा रोमांच और जुनून भी है। उसने आपको सबसे बुरे दौर से गुजरने दिया। हम में से प्रत्येक को अपने आप में एक जुनून ढूंढना चाहिए। यहां तक कि स्टैम्प या कंडोम रैपर भी इकट्ठा करना। चलो कुछ "हमें चालू करें"। इसका कायाकल्प भी हो जाता है।

चौथा - दोस्तों। वे एक दर्पण हैं। और जब आवश्यक हो, वे व्यक्ति को उठा लेंगे, कुछ अनावश्यक झुर्रियों को मिटा देंगे। वे आपको आनंदित करेंगे। कुछ भी नहीं दोस्तों के साथ दावत से ज्यादा जीवन का विस्तार। आप वास्तव में बुढ़ापे से बच सकते हैं!

एना जुर्क्सटॉविक्ज़ - जैज़ गायक और गायक जिन्होंने इस तरह की हिट फ़िल्में दीं: "डायमंड इयररिंग", "अरे, यार!" या "वीडियो टच"। हमने उसे कई फिल्मों और श्रृंखलाओं में सुना, जिनमें शामिल हैं: "किंग्सज", "रंच", "अच्छे के लिए और बुरे के लिए"। मई में उसने अपना नया एल्बम "पोज़ा कज़ास" रिलीज़ किया।