विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में कब तक रहना चाहिए?

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गर्मियों के महीनों में विटामिन डी की कमी को जल्दी से कम करने के लिए आपको घंटों तक धूप सेंकने की ज़रूरत नहीं है। विटामिन डी 3 सूर्य के प्रभाव में उत्पादित विटामिन है। भोजन में इसका बहुत कुछ नहीं है - यह, माना जाता है कि, अंडे की जर्दी, सामन, टूना, में