परिभाषा
अनिद्रा को सोने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया गया है जो व्यक्ति के जीवन पर प्रतिकृतियां हैं, विशेष रूप से उनके सामाजिक-व्यावसायिक क्षेत्र में। बार-बार जागने के साथ या बहुत जल्दी जागने के साथ परेशानी में, अनिद्रा अपने आप को सो रही कठिनाई के रूप में प्रकट कर सकती है। कुछ मामलों में जहां नींद आराम नहीं करती है, आप अनिद्रा के बारे में भी बात कर सकते हैं। अनिद्रा प्राथमिक हो सकती है, यानी एक अप्रत्याशित घटना, वहाँ ट्रिगर के बिना जो इसकी उपस्थिति, या पैथोलॉजी के लिए माध्यमिक समझा जा सकता है, जो एक मनोरोग या शारीरिक क्रम का हो सकता है। कभी-कभी अनिद्रा कुछ दिनों तक रह सकती है, उदाहरण के लिए एक विशेष चिंता के कारण तनाव के कारण या जेट अंतराल के मामले में ताल परिवर्तन के कारण। तीव्र अनिद्रा भी कभी-कभी दर्द या तीव्र बीमारी के लिए माध्यमिक हो सकती है, और उस समस्या के समाधान के साथ गायब हो जाती है जिसने इसे ट्रिगर किया है। अनिद्रा, हालांकि, कभी-कभी जीर्ण होती है और मनोरोग विकृति का हिस्सा हो सकती है, उदाहरण के लिए एक अवसाद जो एक शुरुआती जागृति, चिंता, गिरने में कठिनाइयों या यहां तक कि एक उन्मत्त सिंड्रोम के साथ प्रकट हो सकता है जिसमें रोगी यह लगभग आराम नहीं करता है। इन नींद की समस्याओं के लिए कुछ विकृति जिम्मेदार हो सकती हैं जैसे रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम, जो आंदोलनों के अभाव में पैरों में दर्द के साथ प्रकट होता है, रोगी को उठने और चलने के लिए मजबूर करता है। स्लीप एपनिया सिंड्रोम के कारण अनिद्रा भी हो सकती है, जो रात के दौरान सांस की रुकावट के साथ होती है और एक अशांत और थोड़ी बेचैन नींद के साथ-साथ महत्वपूर्ण दिन की नींद का कारण बनती है। कुछ दवाएं या विषाक्त पदार्थ अनिद्रा के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं। कुछ मामलों में अनिद्रा पुरानी है, बिना किसी कारण के भी पाई जा सकती है।
लक्षण
अनिद्रा के लक्षण, इसलिए, कई रूप ले सकते हैं:
- सोते हुए कठिनाई;
- बहुत लगातार जागृति;
- नींद बनाए रखने में कठिनाई;
- एक गैर-प्रतिबंधक सपना;
और इस प्रकार दिन के दौरान उत्पन्न होता है:
- सिरदर्द,
- थकान;
- ध्यान में महत्वपूर्ण कमी;
- दिन में नींद आना;
- चिड़चिड़ापन जो मूड विकारों के साथ है।
निदान
अनिद्रा का निदान एक पूछताछ के माध्यम से किया जाता है जिसमें डॉक्टर रोगी के जीवन की आदतों और स्वच्छता, सोने के समय से पहले की गतिविधियों, औसत नींद के समय, संख्या को निर्दिष्ट करने का प्रयास करेगा। रात में जागना, सुबह उठना, पेशा, धूम्रपान और कॉफी और शराब पीना भी। जीवनसाथी से पूछताछ भी महत्वपूर्ण है कि क्या रोगी खर्राटे लेता है, सांस लेता है, नींद के दौरान बहुत चलता है, आदि। आप रक्त परीक्षण भी कर सकते हैं। इन मामलों में एक नींद या पॉलीसोम्नोग्राफी अध्ययन किया जाता है, जिसके दौरान रोगी शरीर में रखे गए इलेक्ट्रोड की एक श्रृंखला से जुड़ा एक रात सोता है।
इलाज
अनिद्रा का उपचार कारण पर निर्भर करता है। कॉफी की मात्रा कम करने या सामान्य रूप से उत्साह बढ़ाने, रात में भारी भोजन से बचने, निश्चित समय पर सोने, सोने से पहले आराम की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने आदि से रोगी की जीवन शैली को संशोधित करना आवश्यक हो सकता है। यदि अनिद्रा चिंता या अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकार के कारण होती है, तो हमें इन समस्याओं के इलाज के लिए दवा लेने पर विचार करना चाहिए। यदि अन्य विकृति की खोज की जाती है, तो जब भी संभव हो इसका इलाज किया जाना चाहिए। पहचान की गई विकृति की अनुपस्थिति के मामले में और यदि रोगी अनुशंसित निर्देशों के बावजूद सुधार नहीं करता है, तो उपचार दिया जा सकता है लेकिन हमेशा कम से कम संभव समय के लिए।
सावधानी
अनिद्रा से बचने के लिए, नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करना उचित है, शारीरिक गतिविधि करें, शांत जगह पर सोएं, बड़े भोजन और रोमांचक पदार्थों जैसे कि कॉफी या चाय (विशेष रूप से सोने से पहले) से बचें, सिगरेट की खपत कम करें और सोने से पहले एक शांत गतिविधि करें।
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