परिभाषा
लक्षण हैं: ब्लोटिंग, मतली, उल्टी, भारीपन, सिरदर्द, नाराज़गी और एरोफैगिया। अपच के ये लक्षण आमतौर पर पार्टियों या बैठकों में भोजन के बाद दिखाई देते हैं।
आसानी से लागू होने वाले कुछ सुझाव आपको अपच से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेंगे।
24 घंटे के लिए आहार पर जाएं
- शोरबा का सेवन करने और बहुत सारे खनिज पानी पीने में संकोच न करें।
- सूप और दलिया कई सब्जियां, (गाजर, आलू, लीक) और साथ ही कई फाइबर प्रदान करते हैं।
- एक चाय पीते हैं, टकसाल का एक जलसेक या कैमोमाइल उदाहरण के लिए, दोपहर में सोने से पहले; ये पेय बहुत कैलोरी नहीं हैं और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।
शराब, कॉफी और तंबाकू से बचें
- भोजन के कम से कम 24 घंटे बाद तक शराब, कॉफी या तंबाकू का सेवन न करें।
- शीतल पेय और शक्कर युक्त पेय से बचें।
चलती रहें और सांस लें
खेल खेलें या जल्दी से शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू करें।
अच्छी नींद लें और आराम करें
- छुट्टियों से पहले एक झपकी लें।
- रात को सोने से पहले 2 रातें सोने से पहले रात को पार्टी करें।
- उत्सव के खाने के तुरंत बाद लेट न जाएं क्योंकि यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स का पक्षधर है।
- एक आरामदायक नींद आपको तेजी से ठीक होने देती है।
अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं
यदि लक्षण, दर्द, मतली, उल्टी बनी रहती है या खराब हो जाती है, तो अपने चिकित्सक से जल्दी से परामर्श करें।
दवाओं
कई दवाएं इस अवधि के माध्यम से आपको बेहतर तरीके से प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।
उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
- सिरदर्द के मामले में दर्द निवारक।
- मतली के मामले में उल्टी या उल्टी के मामले में।
- नाराज़गी के मामले में एंटासिड।
- पेट दर्द के मामले में एंटीस्पास्मोडिक्स।
- फाइटोथेरेपी समाधान (12 वर्ष की आयु से अनुशंसित)।
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