सबसे अच्छा, सबसे टिकाऊ भरने?
खिला ज्यादा वसा वाली चीजें न खाएं, खासकर सॉस के साथ, या अगर आप ज्यादा शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो खाएं। धीमी शक्कर खाएं: पास्ता, चावल, दाल, अनाज, आदि। विटामिन और फाइबर से भरपूर सूप का सेवन करें। शेलफिश और सीप खाएं क्योंकि इनमें बहुत सारा जस्ता होता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। पेय अगर आप बहुत प्यासे नहीं हैं तो भी खूब पानी पिएं। फाइबर और विटामिन से भरपूर सूप लें। विटामिन सी ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी हो जैसे कि नींबू, संतरा, अंगूर, मिर्च ... ब्रोकली उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो सबसे अधिक विटामिन सी प्रदान करते हैं। विटामिन डी विटामिन डी फैटी फिश में मौजूद होता
