सौना को विशेषज्ञों द्वारा शरीर और आत्मा के लिए गर्म चिकित्सा के रूप में संदर्भित किया जाता है। और अच्छे कारण के लिए। सौना का नियमित उपयोग न केवल सुंदर त्वचा को सुनिश्चित करता है, बल्कि रोज़मर्रा के तनाव और थकान को भी प्रभावी ढंग से कम करता है। पता करें कि एक सॉना कैसे काम करता है और आपको इसका उपयोग क्यों करना चाहिए।
सॉना "क्रोध को दूर करता है और पित्त को सूखता है" जो दिन के दौरान हमारे शरीर में जमा हुआ है - फिन्स कहते हैं, सौना का उपयोग करने का सबसे बड़ा प्रशंसक।
एक सॉना कैसे काम करता है?
100 ° C तक गर्म कमरे में कई मिनट का सत्र हमारी त्वचा को 42 ° C तक गर्म करता है, और पूरे शरीर के तापमान को एक डिग्री तक बढ़ा देता है। नतीजतन, आंतरिक अंगों को हल्का "बुखार" महसूस होता है। बस यही सब कुछ है उस बारे मे। यह स्थिति रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाती है जो प्रभावी रूप से वायरस और बैक्टीरिया को मारते हैं। इसलिए यदि हमारे पास थोड़ी बहती नाक है या थोड़ा ठंडा महसूस होता है - सौना के बाद ये सभी बीमारियां निश्चित रूप से गायब हो जाएंगी। हालांकि, इस शर्त पर, कि सत्र के तुरंत बाद, हम शुरू में ताजी हवा में शांत हो जाते हैं, और फिर बारी-बारी से गर्म और ठंडी बौछार का उपयोग करते हैं। यह गर्म-ठंडा सॉना गेम रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देता है। और यह भलाई की एक महान भावना की गारंटी भी देता है।
सौना - कहाँ से आई?
शुरुआत में एक "पसीना लाने वाला पत्थर स्नान" था - गर्म हवा के स्नान को पहले से ही पाषाण युग में जाना जाता था, जिन्हें जमीन या मिट्टी की झोपड़ियों में खोदा गया था। पहले इन जगहों पर पत्थर रखे गए, आग लगाई गई और फिर पानी डाला गया। ग्वाटेमाला के भारतीयों, एस्किमो, कोरिया, जापान और एशिया के लोगों के बीच "स्वस्थ पसीना" के साक्ष्य भी एज़्टेक के लेखन में पाए जा सकते हैं। इसलिए, दो हजार साल पहले, सौना के लिए फैशन फिनलैंड में पहुंच गया, जहां यह अच्छे के लिए बस गया। प्रारंभ में, सौना पत्थर के बने होते थे या छिपाई और फ़र्स के साथ सील किए गए टेंट के रूप में। समय के साथ, लकड़ी का उपयोग किया जाने लगा - और यह आज तक बना हुआ है। पुराने भारतीय रिकॉर्ड कहते हैं कि पुराने दिनों में, जड़ी बूटियों को शरीर को ठीक करने वाले सुगंधित यौगिकों को छोड़ने के लिए गर्म पत्थरों पर रखा जाता था। आज, पत्थरों को आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों के साथ पानी के साथ छिड़का हुआ है।
सौना का उपयोग करने के नियमों के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
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क्लासिक सौना के अलावा, 100 डिग्री सेल्सियस तक गर्म, गर्म चिकित्सा के कई अन्य रूप हैं:
- बायो सॉना, क्लासिक सौना का "सॉफ्ट" संस्करण है। यहां तापमान 50-60 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, हवा की आर्द्रता भी बढ़ जाती है। बायोसौना का लाभ यह है कि हम इसमें बहुत तेजी से पसीना करते हैं, और यदि हमारे पास संवेदनशील त्वचा है - हम सत्र को 100 डिग्री सेल्सियस से बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं। बायोसुना का संचार प्रणाली पर एक सौम्य प्रभाव पड़ता है और अत्यधिक उच्च दबाव के दबाव को सामान्य करने में मदद करता है। इस तरह के सौना में एक सत्र अक्सर प्रकाश चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है - कमरे में विशेष लैंप स्थापित किए जाते हैं (तब टेपीडेरियम कहा जाता है), जो हर कुछ मिनटों में रंग बदलते हैं।
- स्टीम रूम - इस कमरे में तापमान 40-50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, और हवा की आर्द्रता लगभग 100 प्रतिशत तक पहुंच जाती है। शरीर आसानी से पसीना आता है, लगभग तुरंत। स्टीम बाथ का एक आदर्श पूरक इसे आवश्यक तेलों के साथ समृद्ध कर रहा है जो एक अच्छे मूड (नींबू) को आराम देते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं और श्वास (नीलगिरी, पुदीना) को सुविधाजनक बनाते हैं।
- हमम - यह एक प्रकार का तुर्की स्नान है। तुर्की में, इसे न केवल "पसीना निचोड़ने वाला" माना जाता है, बल्कि सामाजिक बैठकों के लिए एक आदर्श स्थान के रूप में जिसके दौरान भगवान, दुनिया और परिवार पर चर्चा की जाती है। कभी-कभी हमामा में जन्मदिन की पार्टियां भी होती हैं। इस जगह का दौरा एक विशिष्ट अनुष्ठान का पालन करता है। सबसे पहले, हम तथाकथित में प्रवेश करते हैं सोगुक्लुका, 30 डिग्री सेल्सियस तक गर्म एक कमरा, जड़ी-बूटियों के साथ तीव्रता से सुगंधित। यहां हमने खुद पर पानी डाला। फिर हम हेल्वेट (45 डिग्री सेल्सियस) पर जाते हैं, जहां हम पसीना शुरू करते हैं। अंतिम चरण साबुन की मालिश और कीचड़ उपचार हैं।
सौना सत्र
सौनियम की यात्रा का एक अविभाज्य हिस्सा तथाकथित है सौना सत्र, जिसे जर्मनों ने उपयुक्त रूप से "एफ़ुगसुमी" कहा (शब्द डालने के लिए)। फिर भाप की एक बढ़ी हुई मात्रा का उत्पादन किया जाता है, जिसमें एक उत्कृष्ट साँस लेना प्रभाव होता है और वायरस और बैक्टीरिया के ऊपरी श्वसन पथ को साफ करने में मदद करता है। सबसे लोकप्रिय सुगंध सत्र हैं, जिसके दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है - टकसाल, फल, सौंफ, वेनिला, आदि। नमक "एफ़ुगसी" भी फैशनेबल हैं, जिसके दौरान मृत त्वचा को मृत सागर से नमक के साथ रगड़ दिया जाता है। यह असामान्य छीलने से बच्चे की तरह शरीर चिकना हो जाता है, और त्वचा रंगीन हो जाती है। फलों के सत्र के भाग के रूप में, शरीर को नारंगी और नींबू के स्लाइस के साथ खिलाया जाता है, और इसके अलावा आम, कीवी, अंगूर और सेब के टुकड़ों के साथ-साथ जमे हुए फलों के रस के साथ लघु आइसक्रीम के रूप में परोसा जाता है। चाय "एफ़गस" आपको आइस्ड चाय, और आइसक्रीम - जमे हुए फलों के रस के कम से कम कई अलग-अलग स्वादों की कोशिश करने की अनुमति देता है। बुल्गारिया में, शहद सत्र बहुत लोकप्रिय हैं, जिसके दौरान शरीर को थोड़ा क्रिस्टलीय शहद के साथ लिप्त किया जाता है और 10 मिनट के लिए फूलों के तेल के वाष्प के रूप में साँस लिया जाता है। कायाकल्प करने वाले सॉना में, आप न केवल आराम करने वाले संगीत सुन सकते हैं, बल्कि एक विशेष उपकरण की मदद से शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन की आपूर्ति भी कर सकते हैं। किसान सॉना में, स्प्रूस शाखाएं जमीन पर झूठ बोलती हैं, किनारे में कोनों में खड़े होते हैं, और राख को अलमारियों पर रखा जाता है (गर्म होने पर वायुमार्ग का लाभकारी प्रभाव होता है)। खिड़कियों पर चेकर पर्दे हैं, जिससे एक घरेलू वातावरण बनता है। केवल वे सभी नग्न बैठते हैं।
जरूरी
- प्रवेश करने से पहले, अपने आप को एक तौलिया के साथ अच्छी तरह से सूखें, त्वचा बहुत तेजी से पसीना करेगी
- सौना में सत्र के बाद, ताजी हवा के लिए बाहर जाएं, फिर बारी-बारी से गर्म और ठंडा स्नान करें, और अंत में आधे घंटे के लिए आराम करें
- इस श्रृंखला को तीन बार दोहराएं
- सप्ताह में एक बार (अधिकतम दो) सॉना का उपयोग करें
- सौना में औसतन 8 से 12 मिनट और स्नान में 15 से 20 मिनट खर्च करें
- प्रवेश करने से पहले, शराब न पीएं, ज़्यादा न खाएं, लेकिन खाली पेट पर भी प्रवेश न करें
- यदि आप अतिरिक्त रूप से सोलारियम का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे सौना के तुरंत बाद करें - छिद्र फिर खुले हैं और त्वचा आसानी से तन को अवशोषित करती है
- सौना से बचें अगर आप रक्त वाहिकाओं को तोड़ चुके हैं, तो गर्भवती हैं, एक मजबूत फ्लू है या हृदय की समस्याएं हैं
