रजोनिवृत्ति के दौरान उपजाऊ दिनों की गणना कैसे करें?

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मैं 46 साल का हूं और केवल प्राकृतिक गर्भनिरोधक का उपयोग करता हूं। फिलहाल, शरीर बदल रहा है और अनियमित चक्र होते हैं। जब मेरे पास बंजर दिन होंगे तो मैं कैसे सुनिश्चित हो सकता हूं? महिलाएं अपने उपजाऊ दिनों को निर्धारित करने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र की लंबाई का उपयोग कर सकती हैं