पूरी दुनिया के लिए जिम्मेदारी की भावना - इससे कैसे निपटें?

क्या आप अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन अक्सर सोचते हैं कि आपके प्रयासों के बिना ब्रह्मांड एक ड्राफ्ट में बने कार्ड के घर की तरह ढह जाएगा? एटलस को अपना वजन कैसा लगता है? यदि आप सीखते हैं कि आप पूरी दुनिया के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, तो आपके लिए दूसरों और खुद से प्यार करना आसान होगा। हम आपको सलाह देते हैं कि क्या करें जब जिम्मेदारी की भावना आपको सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देती है।

अतिरिक्त ज़िम्मेदारी: कतराज़ी, उम्र उनतीस

- मैं अभी भी किसी चीज के लिए जिम्मेदार महसूस करता हूं। मैं आम तौर पर लोगों से बात नहीं कर सकता, क्योंकि यह मुझे लगता है कि मुझे उनके लिए और उनके लिए कुछ करना है। - कसिया ने माना कि एक रेस्तरां में भी वह नहीं बैठेंगी। सहज रूप से, वह वेट्रेस की मदद करने के लिए उठ जाती है। जब किसी को श्रृंखला में चोट लगती है, तो उसका दिल पाउंड और वह चैनल बदल देता है। एटलस के लिए एक पल के लिए भी आराम करना बहुत मुश्किल है। उसने अपने माता-पिता को Krynica की सिफारिश की - "जाओ, यह एक अद्भुत जगह है!" और वहाँ बारिश हो रही थी - उसने तुरंत उन्हें माफी के साथ बुलाया। हर सुबह कासिया इस भावना के साथ उठता है कि उसे "करना है"। आज के लिए कार्यों की सूची में, केवल एक कॉलम है: "यह करना आवश्यक है !!!"। लेकिन इस निरंतर भीड़ में, एक महिला अक्सर खो जाती है या यहां तक ​​कि धमकी भी देती है। वह सोचती है कि वह अपने सभी दायित्वों का सामना नहीं कर पाएगी। उसे पता चलता है कि वह इतनी बड़ी ज़ोसिया है। समोसिया, लेकिन उसके व्यवहार को बदल नहीं सकता।

- हर गलती के कुछ भयानक परिणाम हो सकते हैं। यह दुनिया की तरह एक सा है जो खरोंच से पैदा होने की प्रतीक्षा कर रहा है। लेकिन मेरी भावना यह है कि मुझे सात दिन नहीं, बल्कि तीन बाइबिल दिन दिए गए। बीमारी से कर्तव्यों के इस ट्रेडमिल से एटलस को भी नहीं हटाया जाता है। कैसिया को लगता है कि उसे पंगा लेने का कोई अधिकार नहीं है: - मेरे पास सभी परिस्थितियों का अनुमान लगाने और उनके खिलाफ खुद को ठीक से संरक्षित करने का मस्तिष्क है! - वह कहते हैं। और वह वास्तव में यह मानता है। यह सामान्य ज्ञान रखने और खुद से दूरी बनाने के लिए उसके लिए कठिन और कठिन हो रहा है। कैसिया जैसे लोगों के लिए करीबी लोगों की कंपनी का आनंद लेना मुश्किल है क्योंकि वे अभी भी अपनी भलाई के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं। यह ऐसा है जैसे कोई अभी भी तनाव में है, कूदने के लिए तैयार है। आराम, विश्राम का शायद ही कोई क्षण। प्रत्येक मामला, प्रत्येक घटना समस्या का स्रोत बन जाती है।

अतिरिक्त जिम्मेदारी: टेरेसा, पेंशनर 60+

एक दोस्त से उपहार के साथ खुश नहीं हो सकता। “उसने मुझे पेंटिंग की बहुत महंगी लेक्सिकन खरीदी। मेरा सपना। छत तक कूदने के बजाय, मैं बस सोच रहा था कि वह इस पुस्तक को खोजने के लिए कितना संघर्ष कर रही होगी। कि उसने पाठ्यपुस्तकों को खरीदने के लिए इतना पैसा खर्च किया था? "और उसके दिमाग में एक और विचार कौंधा: मुझे याद रखना चाहिए कि उपहार कितना था ताकि मैं एक सस्ता नहीं खरीद पाऊं। टेरेसा को डर है कि अगर वह उससे मिली तो वह अपने दोस्त को नाराज कर सकती है। कुछ कम कीमती। वह हमेशा के लिए हर किसी की मदद कर रहा है जब तक वह याद कर सकता है, किसी तरह वह बाहर आता है।कोई व्यक्ति उनकी समस्याओं के बारे में बताता है और उसे तुरंत पता चलता है कि उन्हें कैसे हल करना है। उन्हें ऐसे लोगों का एक पूरा समूह याद है जो मदद, उपाय, सहायता कर सकते हैं। यह ज्वालामुखी की तरह है। यदि आप केसिया और टेरेसा में खुद को देखते हैं, तो शायद कुछ बदलने का समय है? आप कोशिश क्यों नहीं करेंगे? और इससे पहले कि यह पता चले कि सबसे बड़ा सपना एक है, सिर में तेज़ के बिना बिताया गया एकमात्र दिन: "मुझे करना है, क्योंकि यदि नहीं, तो ..."

अत्यधिक जिम्मेदारी की भावना के कारण

कुछ साल पहले, एक छोटी लड़की ने अपने माता-पिता से सुना कि एक चीनी मिट्टी के बरतन फूलदान उसकी वजह से फर्श पर गिर गया था। यह वह था जो छोटे भाई को अपने हैंडल को मारने के लिए दोषी ठहराता था और बिल्ली पिताजी के जूते से लेस खाती थी। दिन-ब-दिन, बच्चे के माता-पिता ने उसे समझा दिया कि जो कुछ हो रहा था वह उससे संबंधित था। उनकी बहुत माँग थी। वे मानते थे कि एक विनम्र बच्चा हर चीज के लिए स्वेच्छा से काम कर रहा है। इस बात की जांच होनी चाहिए कि क्या कुछ करने की जरूरत है। उसे यह जानना होगा कि डैडी बुरे मूड में है और उसे चाय बनाने की जरूरत है। लड़की ने दुनिया को नियंत्रित करने की कोशिश की ताकि वयस्कों को नाराज होने का बहाना न दिया जा सके। लेकिन यह पता चला कि उसने जो भी किया, वह अभी भी गलत होगा। सुबह से रात तक, उसके रिश्तेदारों ने उस पर ध्यान दिया: "तुम बेकार क्यों बैठे हो!", उन्होंने उसकी आलोचना की और जगह-जगह उसका पीछा किया।

एक और छोटे लड़के के माता-पिता थे जो कभी बड़े नहीं हुए। उन्होंने पिया, वे शराबी थे जिन्हें निरंतर ध्यान और देखभाल की आवश्यकता थी। उनके बच्चे अत्यधिक जिम्मेदार हो गए। उनके पास बच्चे होने का समय नहीं था क्योंकि उन्हें हर समय दूसरों के बारे में सोचना पड़ता था। एक शराबी के लिए अपने शराबी पिता को बार से लाना भारी पड़ जाता है।

एक और मुश्किल माता-पिता एक माँ है जो कभी परिपक्व नहीं हुई। वह हमेशा के लिए एक अनाड़ी और अकर्मण्य लड़की बन गई। यही कारण है कि जब उसकी बच्ची पैदा हुई तो वह बहुत खुश थी। अंत में वह एक दयालु आत्मा होगी! क्योंकि कौन सा चार साल का बच्चा अपनी माँ के कामुक जीवन की कहानियों को सहेगा? और ऐसी कहानियाँ भी होती हैं। आप बड़े हो सकते हैं, दस या पंद्रह कह सकते हैं, और अपनी माँ को आत्महत्या के प्रयास से बचा सकते हैं। लंबे समय तक, बच्चे को अपनी मां की देखभाल करने और उसे बुरी दुनिया से बचाने की आदत होगी। यह सब इतने सारे लोगों को पूरी दुनिया की जिम्मेदारी देता है। और वह अनिवार्य रूप से विफलता में समाप्त होता है। केवल सफल होना असंभव है। एक पूर्णतावादी के लिए भी यह असंभव है। प्रत्येक दुर्घटना उन्हें कोशिश और तनाव भी कठिन बना देता है। वे अधिक से अधिक दोषी महसूस करते हैं। और इसलिए मैकीज के पास।

जरूरी

कितना अच्छा ... नुकसान

• आलस्य (आप दिन में कम से कम एक बार आराम करते हैं)।
• स्वार्थपरता (आपको कोई नहीं कहना चाहता है जब कोई आपका फायदा उठाना चाहता है)।
• स्ट्रॉबेरी उत्साह (आप सार्थक नहीं परियोजनाओं को छोड़)।
• समस्याओं से भागना (अच्छी तरह से, कुछ को पीछे छोड़ना होगा)।
• कोई गंभीरता नहीं (उदाहरण के लिए आपकी कई समस्याएं हैं - आपकी समस्याएं)।
• उनींदापन (काम करने से पहले, कोई आपके लिए यह करेगा)।

अत्यधिक जिम्मेदारी दूसरों के साथ संबंधों को बाधित करती है

सबसे बुरी चीज लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाना है। दोस्त बनाने और प्यार करने के लिए मुश्किल है अगर आपको लगता है कि आप और केवल आप रिश्ते के लिए जिम्मेदार हैं। एक दोस्त आपको कॉफी के लिए आमंत्रित करता है, आप उसे स्कूल के बारे में कहानियों के साथ मनोरंजन करने की कोशिश करते हैं, बजाय यह कहने के कि आपके पास एक भयानक दिन था और आप बात करने का मन नहीं करते हैं। और जब आप डेट पर जाते हैं, तो पहले ही पल से आपकी आत्मा में एक लाल प्रकाश चमक उठता है। आनंद लेने के बजाय आपका हंक कितना प्यारा और सुगंधित है, आप उसकी भलाई के बारे में सोचते हैं। यदि सबसे छोटा विवरण कुछ गलत है, तो आप इसे बदलने की कोशिश करते हैं क्योंकि यह निश्चित रूप से आपकी गलती है। आप छोटे इशारों का लगातार विश्लेषण कर रहे हैं। अगर कोई आपसे प्यार करता है तो आप चिंतित दिखते हैं, आपको डर लगता है: "मैंने फिर से क्या किया?" एक छोटी विज्ञापन एजेंसी के मालिक जोआना का कहना है कि रात 10 बजे के बाद टेलीफोन बजना शुरू हो जाता है। यह एक दोस्त है जो उसे बाथरोब के साथ अस्पताल में बुलाता है, माँ अपनी वयस्क बेटी को बताती है कि उसने कैसे दिन बिताया। मैं पहले से ही अपने आप को दोषी महसूस कर रहा हूं क्योंकि उसके पास नौकरी नहीं है, वह उसे प्राप्त कर सकता है। "जोआना मुस्कुराते हुए कहती है। लेकिन अपनी आदतों को बदलने की तुलना में खुद पर हंसना ज्यादा आसान है। आप अक्सर यह तय करने की कोशिश करते हैं कि क्या गलत है।" यह बिल्कुल भी नहीं टूटा है।

पूरी दुनिया के लिए जिम्मेदारी छोड़ दें

शायद लड़का सिर्फ ट्रैफिक जाम, भीड़ और इस शहर से तंग आ गया है? और इसीलिए वह बात नहीं करना चाहता है? हो सकता है कि एक दोस्त की ज़रूरत हो, उसे एक मौका दें! जब आप नीचे हों तब मदद के लिए पूछें। बहुत सारी जिम्मेदारियों के साथ, आपको एक "आश्रय" की आवश्यकता होती है, जहाँ आप दस मिनट तक कुछ नहीं कर सकते। यदि आप अपनी अतिरिक्त ज़िम्मेदारी को रिश्तों में बदल देते हैं, तो आपके पास आराम करने की जगह नहीं है। यह एक अफ़सोस की बात है। यह लोगों के करीब रहना सीखने लायक है। फिर एक आदमी में दुनिया से लड़ने की ताकत होती है। हर जगह समस्या और धोखे न मिलने पर प्यार या दोस्ती का आनंद लेना आसान होता है। अगर आप यह सोचना सीखते हैं कि हर चीज आपकी गलती नहीं है, तो आप पूरी दुनिया के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, दूसरों से प्यार करना आपके लिए आसान होगा। समय में आप केवल उन समस्याओं को देखना शुरू कर देंगे जो वास्तव में मायने रखती हैं बाकी सिर्फ खुशी, प्यार और दोस्ती होगी।

नशा मुक्ति उपचार, या इसे कैसे रोकें

• आप किसी और के जीवन के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। एक बार जब आप किसी को मछली पकड़ने की छड़ी की जरूरत देते हैं और उन्हें मछली कैसे दिखाते हैं, तो आपको अब उनकी देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है। आपको तिथियों की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है, रात के मध्य में सलाह दें, हर "खोई हुई भेड़" के हर कॉल पर रहें। हर किसी की अपनी सीमाएं निर्धारित करने में मदद करना: आखिरकार, आप उतना ही करते हैं जितना आप कर सकते हैं।
• समाधान खोजें और ... उनके बारे में भूल जाओ। 30 तरीके अपनाएं जिससे आपका पागल भाई खुद से परेशानी से बाहर निकल सके। इस मामले में किसी भी अधिक मदद मत करो। बिंदु यह जानने के लिए है कि आपके हस्तक्षेप के अलावा अन्य समस्याओं का समाधान भी है।
• मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा - आप अपूरणीय नहीं हैं। यह स्वीकार करने का समय कि आप आकाशगंगा के केंद्र में नहीं हैं। यदि आप अपने दोस्तों के बच्चों के लिए एक प्रकार की गेंद का आयोजन नहीं करते हैं, तो उनके माता-पिता और बालवाड़ी शिक्षक सफल होंगे।
• या आप ... दूसरों को दोष दे सकते हैं। यह सच नहीं है कि यह बदसूरत है। अच्छी लड़कियां नम्रता से घूंसे उठाती हैं? बकवास। आपको दूसरों पर प्रभाव क्यों डालना चाहिए?
• पागल हो जाना। बिना सोचे समझे कुछ करें। यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो आप इसे फिर से नहीं दोहराएंगे, लेकिन शायद यह देखने लायक है कि यह कैसा लगता है? उदाहरण के लिए, स्टोर पर जाएं और अपनी आंख को पकड़ने वाली पहली चीज खरीदें। आश्चर्य है कि अगर तुम क्या जरूरत नहीं है। अगर मन हो तो खरीद लो।
• अंत में, अधिकांश गाइडों से अपना शेल्फ खाली करें। खासकर जो लोग कहते हैं कि आप सभी घटनाओं के लिए खुद जिम्मेदार हैं। उदाहरण के लिए: यदि कोई उल्कापिंड आपके सिर पर गिरता है, तो यह अवश्य होगा क्योंकि आपने अपने किंडरगार्टन मालकिन के बारे में बुरा सोचा था।