परिसंचरण में सुधार के लिए क्या खाएं?

मुझे लगता है कि मुझे परिसंचरण की समस्या है। मैं 53 साल का हूं, समस्या यह है कि गर्म दिन पर भी मैं हमेशा ठंडा रहता हूं। लहसुन की कोशिश की और विटामिन रस पीने - कोई मदद नहीं। मैं लंदन में रहता हूं, मैं हमेशा एक डॉक्टर से व्यक्तिगत सलाह नहीं ले सकता, इसलिए यदि संभव हो तो मैं ऑनलाइन मदद मांग रहा हूं। धन्यवाद और मैं सलाह के लिए तत्पर हूं।

ठंड लगने के कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, मैं इस बात को लेकर थोड़ा चिंतित हूं कि क्या हम बिना परीक्षणों के आपकी मदद कर पाएंगे।

इसका एक कारण निम्न रक्तचाप हो सकता है। एक अच्छा रक्तचाप मॉनिटर खरीदें और ठंड लगने पर एक अतिरिक्त माप के साथ नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापें। एनीमिया ठंड का एक और कारण हो सकता है। यहां यह एक आकृति विज्ञान प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक होगा। एनीमिया, इसके स्रोत के आधार पर, विभिन्न तरीकों से इलाज किया जाता है, और आहार केवल यहां एक पूरक है। इसमें जानवरों और पौधों के उत्पादों की खपत शामिल है जिनमें लोहा, विटामिन सी और फोलिक एसिड शामिल हैं। मैं दो कारणों से अपने आप से पूरक लेने के खिलाफ सलाह देता हूं। एनीमिया को ठीक करने के लिए आपको कई महीनों का समय चाहिए। लागत एक विशेषज्ञ की यात्रा से अधिक होगी जो पूरी तरह से अलग कारण पा सकती है। दूसरा मुद्दा सिंथेटिक रूप से प्राप्त तैयारी से तत्वों की बहुत कम जैव उपलब्धता है।

ठंड की सनसनी का एक अन्य कारण कुपोषण हो सकता है। यहां यह आहार कार्यालय में शरीर की संरचना का विश्लेषण करने या बीएमआई की गणना करने के लायक है। बीएमआई एक माप है कि शरीर का वजन किसी व्यक्ति की ऊंचाई से कैसे संबंधित है। एक साधारण बीएमआई कैलकुलेटर हमारी वेबसाइट पर उपलब्ध है: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/। 18.5 से नीचे का परिणाम आपको खतरे में डालना चाहिए क्योंकि यह कुपोषण को दर्शाता है। इसका समाधान प्रत्येक भोजन के लिए अनाज उत्पादों की प्रबलता के साथ भोजन के राशन को बढ़ाना होगा।

ठंड पुराने तनाव और थकान के कारण भी हो सकती है। आप खुद से पूछ सकते हैं: मेरे जीवन में तनाव का स्तर क्या है, जहां 1 सबसे कम है और 10 सबसे अधिक है। यदि यह आपके अनुसार उच्च है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि इसे कैसे कम किया जाए। मैं किताबें, गाइड या मनोवैज्ञानिक से मिलने की सलाह देता हूं, या शायद कुछ दिनों की छुट्टी?

ठंड की बढ़ती भावना उन लोगों में भी देखी जाती है जो बड़ी मात्रा में कॉफी और शराब का सेवन करते हैं। यदि हां, तो उन्हें बाहर रखा जाना चाहिए। बुजुर्गों में ठंड की भावना बढ़ जाती है, लेकिन मैं इस कारक को बाहर कर दूंगा, क्योंकि आप इस समय तक बहुत याद कर रहे हैं।

हार्मोनल समस्याएं होने के अलावा और क्या ध्यान देने योग्य है। हाइपोथायरायडिज्म के साथ ठंड अधिक महसूस होती है। यहां आपको रक्त परीक्षण करना चाहिए: टीएसएच, एफटी 3, एफटी 4, एंटी-टीपीओ, एंटी टीजी और थायरॉयड अल्ट्रासाउंड। मुझे पता है कि यह अतिरिक्त लागतों को पूरा करता है। मेरा सुझाव है कि आप थायराइड की खराबी के साथ लक्षणों की जाँच करना शुरू करें, जैसे: वजन बढ़ना (आहार में बदलाव के बिना), कब्ज, सामान्य कमजोरी और टूटना, नींद न आना, तेजी से थकान, शुष्क और केराटाइनाइज्ड त्वचा, घटा हुआ मैडिसो। यदि इन लक्षणों में से कुछ आप में मौजूद हैं, तो मैं एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूं।

आप अस्थायी रूप से गर्म कपड़े पहन सकते हैं, गर्म चाय पी सकते हैं, अधिक वसा और अनाज उत्पादों के साथ व्यंजन चुन सकते हैं। हालांकि, कारण का निदान किए बिना, लक्षण बने रहेंगे। सत्श्रीअकाल।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक