ईर्ष्या और कम आत्म-सम्मान

हैलो। मैं 33 साल का हूं। मेरा 2006 से तलाक हो चुका है, मेरी एक 6 साल की बेटी है और मैं लंबे समय से अपने नए साथी के साथ रह रही हूं। मेरी बेटी ने मेरी मंगेतर की बात मान ली और उसने उसे स्वीकार कर लिया। हम एक वास्तविक परिवार की तरह हैं जिसका मैंने हमेशा सपना देखा है। लेकिन यह अपने बारे में है। मुझे अपने नए साथी के प्रति बहुत ईर्ष्या है, जिसे मैं कम आत्मसम्मान के साथ जोड़ता हूं। वह जहां भी जाता है, मुझे डर है कि वह किसी से मिल जाएगा और मुझे छोड़ देगा। मुझे पता है कि मेरे साथ क्या हो रहा है, लेकिन मैं इसे अपने आप में दूर नहीं कर सकता। वहाँ भी तथ्य यह है कि मैं अपने आप को पसंद नहीं है। मैं इन चीजों को अपनी मां के साथ भी जोड़ता हूं, जो मुझसे बहुत ज्यादा प्रभावित थीं। मैं एक भयभीत व्यक्ति बन गया हूं, मैं अपने दम पर निर्णय लेने के लिए तैयार नहीं हूं, मैं कई चीजें नहीं कर सकता, मैं हर कदम से डरता हूं, मुझे लगता है कि मैं कुछ भी नहीं कर सकता, कि कोई भी मुझे पसंद नहीं करता, कि मैं एक अजीब व्यक्ति हूं। मैंने यह भी देखा कि मेरे कुछ दोस्त हैं, कोई भी मेरी कंपनी की तलाश में है। मैंने इस तथ्य को हासिल किया कि मैंने अपना ड्राइविंग लाइसेंस पास कर लिया और कॉलेज चला गया, लेकिन मैं सीख नहीं सकता, मैं ऐसा नहीं कर सकता और मैं उन पर हार मान रहा हूं। मैं हर सवाल से डरता हूं। बहुत जिक्र करना। मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास गया, लेकिन एक दर्जन या इतनी बैठकों के बाद, मुझे पता चला कि वह मेरी मदद नहीं कर रहा है। फिर मैंने एक व्यक्तिगत मनोचिकित्सा सत्र में भाग लिया, लेकिन वित्त ने मुझे इसे जारी रखने की अनुमति नहीं दी। अब, मुझे लगता है कि मैंने जो कुछ भी वर्णित किया है उसके प्रति मेरी उदासीनता और लाचारी है। मैंने हमेशा अपने बड़े भाई की कल्पना की है कि वह सब कुछ संभाल सके और सक्षम है। उसके लिए सब कुछ ठीक है। मैं यह भी कहूंगा कि जून से मेरे पास एक संगीत चिकित्सक के रूप में एक स्थायी नौकरी होगी, जो मेरे अध्ययन का क्षेत्र भी है (मैं व्यावसायिक चिकित्सा के बाद हूं)। मैं इस नौकरी से घबरा गया हूं, कि मैं यह नहीं कर पाऊंगा, कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष नहीं दिखाऊंगा और मैं हार जाऊंगा ...

हैलो!
आप अपनी और अपनी उपलब्धियों की सराहना नहीं करते हैं। आप एक बहादुर महिला हैं और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करती हैं। आपको खुद पर गर्व होना चाहिए और हर अच्छे पल, हर अच्छे दिन का आनंद लेना शुरू करना चाहिए। निश्चित रूप से यह आसान नहीं है, लेकिन आपको कहीं न कहीं शुरुआत करनी होगी। आप अपनी असफलताओं और लड़खड़ाहट को बढ़ाते हैं, ऐसा लगता है जैसे आपका पूरा जीवन एक ही बार में उन पर निर्भर हो गया। लेकिन कुछ ऐसी घटनाएँ हैं जिन पर बहुत कुछ निर्भर करेगा। कोई छोटी चीज या कोई मानवीय टकटकी आपको अयोग्य घोषित नहीं करती, जो आप पहले ही हासिल कर चुके हैं, उससे अलग नहीं होते। अपने आप को अलग तरह से देखने की कोशिश करें - आप पहले से ही एक वयस्क हैं (बहुत बड़े हो गए हैं!) कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी माँ ने क्या और कैसे किया - अब आपके पास सब कुछ बदलने का मौका है। अब आपका जीवन है और यह केवल आप पर निर्भर है कि आगे क्या होगा। आपके पास एक बेटी, एक साथी है, आपके पास अच्छे, अच्छे जीवन के लिए एक मौका है। असफलताएँ होती हैं, असफलताएँ होती हैं, बहुत सी लड़खड़ाहट अभी भी आपका इंतजार करती है, लेकिन बहुत कुछ अच्छा भी होता है। तुम डरते हो - यह समझ में आता है। यह सिर्फ इतना है कि जितना अधिक व्यक्ति डरता है, उतना ही वह नए अनुभवों के लिए बंद हो जाता है। इस प्रकार, यह पता लगाने की कम संभावना है कि वह कितना अच्छा कर रहा है। तुम जो भी करोगे और जो भी तय करोगे, कल सूरज उगेगा, और बारिश होगी तो बारिश होगी। आपके डर (उदाहरण के लिए, छोड़ने के) आपको कुछ भी नहीं बचाएंगे, और विरोधाभासी रूप से, वे कुछ ट्रिगर कर सकते हैं। अपने रिश्ते का ख्याल रखें, अपने नए परिवार का ख्याल रखें, इसे मज़ेदार रखें, लेकिन अपने बारे में न भूलें। पता करें कि आपको क्या पसंद है, आप क्या हैं, आपकी योजनाएं और सपने क्या हैं और उन्हें सच करने की कोशिश करें। किसी और के पास कुछ भी नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं - दूसरे लोग क्या कहते हैं, इस पर विशेष ध्यान न दें। सुनो और ... अपना काम करो। जब आप डरते हैं, तब भी कार्य करते हैं। इस तरह के हर रोज के डर से किसी की मौत नहीं हुई है - यह अप्रिय है और यह सब है। आपको डर को दूर करना होगा, उसे वश में करना होगा, उसके साथ रहना होगा, लेकिन उसकी तानाशाही के लिए नहीं। प्रेरक किताबें, आशावादी स्थिति पढ़ना शुरू करें जो आपको खुद के लिए खुश करेंगे। सुसान जेफ़र्स के साथ "डर के बावजूद" शुरू करें और दूसरों से अपनी तुलना न करें। आप वही हैं जो आप हैं - न तो बेहतर और न ही बदतर। दूसरों की तुलना में दूसरों की तुलना में बेहतर है, और हर कोई ऐसा है। यदि आप इस सच्चाई को गहराई से स्वीकार करते हैं (!), बहुत कुछ बदल जाएगा। जब ऐसी "सच्चाइयों" की बात आती है, तो उन्हें जानना पर्याप्त नहीं है, आपको उन्हें स्वीकार करना होगा और स्वीकार करना होगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।