मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं, मेरा वजन लगभग 5 किलो है।सैद्धांतिक रूप से, मुझे वजन कम करने के बारे में सब कुछ पता है, लेकिन मैं इसे घर पर लागू नहीं कर सकता। मैं अभी भी खाने के बारे में सोचता हूं और बहुत खाता हूं। यह मुझसे ज्यादा मजबूत है। मुझे डर है कि मैं मोटापा खत्म कर दूंगा। मैं पहले से ही इसके बारे में बहुत बुरा और अनाकर्षक महसूस करता हूं।
हैलो! दुर्भाग्य से, वजन कम करना लौकिक नीले हाथी के बारे में सोचने जैसा है। जितना अधिक हम इसके बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, उतना ही यह हमें परेशान करता है। जितना अधिक आप खाने के लिए नहीं चुनते हैं, और यह वह है जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं, खाने के बारे में अधिक जुनूनी वापस आता है। मैं नहीं जानता कि आप अपना वजन कैसे कम करते हैं, लेकिन यह हो सकता है कि आप खाएं ... बस पर्याप्त नहीं है! यदि, भोजन करते समय, हम शरीर को सही (मैं दोहराते हैं - सही!) सामग्री प्रदान नहीं करते हैं, तो यह उतना ही अधिक होता है, जितनी भूख और खाने की इच्छा। दुर्भाग्य से, यह हमेशा इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है, बल्कि इस तथ्य के बारे में है कि हम अपनी जीव विज्ञान को तोड़ना चाहते हैं, और यह इसकी अनुमति नहीं देगा। मैं आपको मार्टिन सेलिगमैन की किताब "व्हाट यू कैन एंड नॉट चेंज" की सलाह देता हूं। वहाँ, वजन घटाने पर अध्याय पढ़ें। यह निश्चित रूप से आपको विचार के लिए भोजन देगा और शायद वजन कम करने के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल सकता है। बेशक, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि स्वस्थ उत्पादों को खाने के लिए सबसे अच्छा है (जरूरी नहीं कि कच्चे फल और सब्जियां, लेकिन अगर आपने इसे पकाया है!) सही अनुपात में, थोड़ी मात्रा में, दिन में कई बार, और जब भी आप ले जा सकते हैं। या हो सकता है कि आप तनाव खाएं और समस्या कहीं और हो?
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
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