मैं गर्भाशय ग्रीवा और वक्ष रीढ़ की हड्डी के दर्द की योजना बनाने में मदद के लिए कह रहा हूं। मैं दिन में आठ घंटे कंप्यूटर पर काम करता हूं। मुझे ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ में बहुत दर्द है। हर कुछ महीनों में मैं रवैया अपनाता हूं, लेकिन आखिरी सेट-अप के बाद यह सेट-अप से पहले अधिक दर्द होता है। मुझे पता है कि अभ्यास हैं, इसलिए कृपया बताएं कि मैं कौन से अभ्यास कर सकता हूं?
रोगी को देखे बिना और उसका निदान न कर पाने के कारण किसी दिए गए रोग के लिए व्यायाम के एक सेट की व्यवस्था करना मुश्किल है, क्योंकि मदद करने के बजाय, आप अधिक नुकसान कर सकते हैं। यदि आपकी समस्या नियमित रूप से लौटती है, और जैसा कि आपने "समायोजन" (जो कि रीढ़ की मैनुअल थेरेपी है) लिखा है, तो परिणाम नहीं लाते हैं - इसके विपरीत, यह स्थिति बिगड़ती है, आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए जो आपके बारे में अधिक विस्तार से ध्यान रखेगा। मेरा मतलब है, सबसे पहले, समस्या का पूरी तरह से निदान (शायद एक एमआरआई स्कैन की आवश्यकता होगी)।
केवल "समायोजन" रीढ़ केवल एकमात्र समाधान नहीं है। इसके अलावा, मायोफेशियल सिस्टम से निपटने के लिए यह आवश्यक होगा (और यहां तक कि) इसे आराम करने और दर्द के दुष्चक्र को तोड़ने के लिए। इसके अतिरिक्त, पूरी रीढ़ की जाँच करें कि क्या समस्या कहीं और है। बेशक, काम पर बैठना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके अलावा, सोते समय भी स्थिति (यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, तो कृपया अपनी स्थिति बदलें) और काम के बाहर काम करने से अधिक असुविधा हो सकती है।
केवल उचित चिकित्सा के बाद दर्द से छुटकारा पाने के लिए इस दर्द से मुक्त स्थिति रखने के लिए व्यायाम के लिए आगे जाना है। मैं आपको एक अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जो ठीक से देखभाल करेगा। सादर!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
माटुस्ज़ इदज़िकोव्स्कीMateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।
पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।
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