मैं सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले तनाव से कैसे निपट सकता हूं?

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मुँहासे और हार्मोन
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तनाव मेरी सोच को पंगु बना देता है। यह हाई स्कूल के समय से चल रहा है। वर्तमान में, मैं प्रत्येक प्रस्तुति से पहले पीड़ा का अनुभव करता हूं। जब किसी विषय पर रिपोर्टिंग की जाती है, तो मैं 50-60% के बारे में बताता हूं कि मुझे क्या कहना है। एक स्थिति जब हमें दूसरों के साथ सामना करना पड़ता है और ज्ञान और वाग्मिता का प्रदर्शन करना पड़ता है