67 में वजन कम कैसे करें?

मेरी उम्र 67 वर्ष और वजन 15 किलो है, ऊंचाई 160 सेमी है और वजन 85 किलो है, क्योंकि मुझे अपनी रीढ़ और जोड़ों की समस्या है, मैं कम से कम 10 किलो वजन कम करना चाहूंगा। आपको किस आहार का पालन करना चाहिए ताकि शरीर अपनी दृढ़ता को बहुत कम न करे? मैं अभी भी काम कर रहा हूं, कभी-कभी मुझे ईर्ष्या होती है, कुछ खाने के बाद मेरा पेट भर जाता है। मांस मेरे लिए अच्छा है, लेकिन मैं इसे बहुत कम खाता हूं, क्योंकि मैं कार्बोहाइड्रेट व्यंजन पसंद करता हूं, जो दुर्भाग्य से मुझे बुरा लगता है, कच्चे भी, मैं मीठा भी खाता हूं क्योंकि मुझे यह पसंद है और मुझे खाना बनाना पसंद नहीं है। मैं सलाह के लिए पूछ रहा हूं, मैं हर दिन मांस भी खाऊंगा, सिर्फ 10 किलो वजन कम करने के लिए। मुझे पता है कि इस तरह के वजन से मेरी बीमारियां कम हो जाएंगी, क्योंकि मैं पहले भी एक बार कोशिश कर चुका हूं। क्या मैं 5 दिनों / 5 भोजन / 3 सप्ताह के लिए पाउडर आहार का पालन कर सकता हूं? मैंने एक बार वजन कम किया था, लेकिन मैं छोटी थी। मुझे सस्ते भोजन की परवाह है।

नियमित रूप से पालन किया जाने वाला कोई भी आहार बहुत अच्छे परिणाम देगा। मैं मछली, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज से समृद्ध आहार पसंद करता हूं। बाज़ारों में अधिक से अधिक अद्भुत सब्जियां हैं, जिनसे आप कोई भी रचना बना सकते हैं। यदि आप किसी विशिष्ट आहार के बारे में फैसला नहीं करते हैं, तो मैं सुझाव देता हूं कि 5 मिठाई प्लेटों की विधि का उपयोग करें। जितना फिट (उपर्युक्त सामग्री का) हो सकता है और एक ग्राम से अधिक नहीं। त्वचा को अपनी दृढ़ता बनाए रखने के लिए, आपको पानी, अधिमानतः खनिज पानी पीने और शरीर को उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता होती है, जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करेगा। आप सही मात्रा में व्यायाम करके भी अपनी त्वचा को दृढ़ रख सकते हैं। यहाँ मैं सुझाव देता हूं: स्विमिंग पूल, नॉर्डिक घूमना, नृत्य, एक्वा एरोबिक्स, पाइलेट्स। चूर्ण आहार के रूप में, मुझे नहीं पता कि आप किस महिला के बारे में पूछ रहे हैं। मैंने अपने अभ्यास में मेडिडिएट का उपयोग किया है और मरीज बहुत संतुष्ट थे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक