व्यायाम करने के लिए हृदय की समस्याओं और मतभेदों के साथ वजन कम कैसे करें?

मैं 22 साल का हूं, 176 सेमी लंबा और 89.5 किलो वजन का हूं। मैं एक दर्जन किलोग्राम और विशेष रूप से अपने पेट से खोना चाहूंगा, क्योंकि यह मुझे परेशान करता है। लेकिन दुर्भाग्य से मेरी प्रेरणा बहुत कम है, मेरा परिवार मुझे उदासीन करता है, उदाहरण के लिए जब मैं रात का खाना खाऊं, इतना मोटा न खाऊं, मोटा आदमी आदि मुझे चुनौती दें, तो कृपया मदद करें, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है, और मैं कम से कम 70 किलो वजन कम करना चाहूंगा। दुर्भाग्य से, मैं व्यायाम नहीं कर सकता क्योंकि मेरे हृदय रोग विशेषज्ञ ने इसे मना किया है - मैं पेरिकार्डिटिस का इलाज करता हूं।

जीवन में कभी-कभी ऐसा होता है कि परिवार मदद नहीं करता है। डॉक्टर से पूछें कि क्या दैनिक चलना - मध्यम गति से 50 मिनट की भी मनाही है, क्योंकि यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से मदद करेगा। आप लिखते हैं कि आपकी कोई प्रेरणा नहीं है। आपको उसकी तलाश करनी होगी। आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं? यह आपके लिए क्या करेगा? यदि आप अपना वजन कम नहीं करते हैं तो बेहतर और बदतर के लिए आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा? तुम जैसे दिखोगे, क्या करोगे? स्कूल से आपके रिश्तेदारों या दोस्तों की प्रतिक्रिया क्या होगी? इन सभी प्रश्नों के उत्तर अपने उत्तर लिखकर दें। बस अपने विचारों का जवाब न दें। जितना हो सके उतना लिखो। मेरी राय में, बिना किसी प्रेरणा के, कोई भी आहार समझ में नहीं आता है। जब आप मजबूत हो जाते हैं, तो हमारी वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl पर जाएं और उस समाधान को ढूंढें जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक