रात में रीढ़ को राहत देने के लिए कैसे? स्वस्थ नींद के लिए 5 नियम

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स्वस्थ नींद पूरे दिन आराम और अच्छे आकार की गारंटी है। जब आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, तो काठ का कशेरुका लगभग 20 किलो के बल के साथ संकुचित होता है। जब आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो दबाव 75 किलो तक बढ़ जाता है। रात में रीढ़ को राहत देने के लिए कैसे? हम अक्सर महसूस नहीं करते कि कितना