सपाट पेट पाने के लिए क्या आहार और व्यायाम करें?

मैं 14 साल का हूं, 163 सेमी लंबा, वजन 55 किलो। मैं आरामदायक महसूस करने के लिए 50 किलो तक वजन कम कर सकता हूं और एक सपाट पेट है। वर्तमान में मेरे पास "बड़ा पेट" नहीं है, लेकिन मैं अपने पूल की छुट्टी के दौरान अच्छा दिखने के लिए पूरी तरह से सपाट होना चाहूंगा।

आप रोजाना पेट व्यायाम कर सकते हैं, धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ रही है। अपने पेट को अपनी पोशाक में अच्छा दिखने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। सप्ताह में दो बार सिट-अप्स करना, यहां तक ​​कि बहुत सारे पुनरावृत्ति के साथ, आपको कोई परिणाम नहीं लाएगा। 6 वीडर करने की कोशिश करें। इस पेट प्रशिक्षण के बारे में विवरण wformie24.poradnikzdrowie.pl पर पाया जा सकता है। मैं इसकी पुरजोर सलाह देता हूँ।

ऊंचाई और उम्र के लिए आपके शरीर का वजन बहुत अच्छा है। अक्सर, आपकी उम्र की लड़कियों को आहार का पालन करना शुरू हो जाता है, और शरीर खुद उनके खिलाफ बचाव करता है। वह खुद का बचाव करता है क्योंकि शारीरिक रूप से शरीर का वजन काफी अच्छा है। डायटिंग और वजन बढ़ने के कुछ दिनों के बाद बढ़ी हुई भूख से रक्षा प्रकट होती है। सोच लो अगर तुम चाहो तो।

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर दुबला और भूखा नहीं होने के साथ-साथ और भी अधिक सुंदर होगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक