अच्छा दिन। मुझे दो महीने से गंभीर समस्या है। जिम में प्रशिक्षण के बाद दूसरे दिन, मैंने दाएं कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में एक मजबूत पीठ दर्द (मांसपेशी) महसूस किया। लगभग 3 हफ्तों के बाद, दर्द कम ध्यान देने योग्य हो गया (मैंने फास्टुम, मोबिलैट और बाजरा का उपयोग किया), लेकिन दर्द फिर से थोड़ा वापस आता है। बेशक, मैंने तुरंत प्रशिक्षण बंद कर दिया। मैं पहले से ही भ्रमित महसूस कर रहा हूं, हालांकि डॉक्टरों ने धैर्य रखने की सलाह दी।
नमस्कार, आप शायद बहुत कठिन और बहुत तेजी से व्यायाम कर रहे हैं। आप यह नहीं लिखते हैं कि क्या दर्द तीव्र और तेज है या अगर यह सुस्त महसूस होता है। यदि यह सुस्त है, तो इसे 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ के धब्बों या कुछ जगहों पर अच्छी तरह से जमी हुई जगहों पर लगाया जा सकता है। एक प्लास्टिक बैग में बर्फ रखो, इसे एक पतली तौलिया के साथ लपेटो और तैयार किए गए सेक को हर घंटे गले में जगह पर रखें। ऐसा करने से सूजन वाली मांसपेशियों में सूजन कम होगी। व्यायाम करने के बाद (अगले दिन नवीनतम), अपने आप को एक अतिरिक्त गर्म स्नान दें, क्योंकि यह यह (गर्म स्नान) है जो आपकी मांसपेशियों को आराम देगा और किसी भी दर्द को कम करने, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा। मालिश - लेकिन एक अच्छी तरह से किया गया मालिश मांसपेशियों को शांत और खींच देगा, जिससे दर्द की तीव्रता कम हो जाएगी और सूजन को दूर करने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, मालिश तनाव हार्मोन को कम करेगा और सेरोटोनिन के स्राव को बढ़ाएगा (शामक और एनाल्जेसिक गुणों के साथ एक रासायनिक यौगिक)। आप एक्यूपंक्चर से गुजर सकते हैं, जो शरीर (मेरिडियन) पर सही जगहों पर सुइयों को डालने से समान रूप से काम करता है जिससे महत्वपूर्ण ची ऊर्जा प्रवाहित होती है। हालांकि, यदि दर्द तेज या तेज हो रहा है, तो मांसपेशियों के फटने या अन्यथा क्षतिग्रस्त होने की संभावना है। इस मामले में, अपने शरीर को आराम दें, और आपकी पीठ को भी, जब तक कि दर्द पूरी तरह से चला नहीं जाता है। जितना लंबा ब्रेक होगा, उतनी निश्चित स्थिति वापस नहीं आएगी। सादर।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इवा मोरावस्काSKHM सेइचिम और रेकी के मास्टर, ऊर्जावान चिकित्सक और मरहम लगाने वाले, जीवन परामर्शदाता। मार्सी में स्वागत (लिसी जार 12 संपत्ति, मोबाइल 0 501 076 298)
