वारसॉ के मेडिकल विश्वविद्यालय के इम्यूनोलॉजिस्टों ने प्रसार एसएआरएस-सीओवी -2 कोरोनोवायरस महामारी के चेहरे में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके के बारे में सिफारिशें विकसित की हैं। प्रतिरक्षा में सुधार के 5 प्रभावी तरीके देखें।
कोरोनोवायरस से अपना बचाव कैसे करें। इम्यूनोलॉजिस्ट की सिफारिशों को सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
प्रतिरक्षाविज्ञानी की सिफारिशें - प्रोफेसर। dr hab। डोमिनिका Nowis जीनोमिक मेडिसिन विभाग और प्रोफेसर से। डॉ। Hab। मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ वारसॉ में इम्यूनोलॉजी विभाग से जैकब गोल्बा - पोलिश अकादमी ऑफ साइंसेज की वेबसाइट पर प्रकाशित किए गए हैं।
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विषय - सूची:
- स्वस्थ व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है
- क्या कोरोनावायरस के लिए एक प्रभावी इलाज है?
- कोरोनावायरस के खिलाफ खुद का बचाव कैसे करें: 5 सिद्ध तरीके
- कोरोनवायरस के खिलाफ खुद का बचाव कैसे करें: अन्य सिफारिशें
स्वस्थ व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है
वैज्ञानिकों ने जोर दिया कि एक स्वस्थ व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के खिलाफ प्रभावी रूप से अपना बचाव कर सकती है, यही वजह है कि अधिकांश संक्रमणों के परिणामस्वरूप एक प्रभावी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का विकास होता है और हमारे शरीर से रोगजनकों का उन्मूलन होता है।
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तव में कैसे काम करती है? प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का विकास तभी शुरू होता है जब यह वायरस के टुकड़ों (एंटीजन) के संपर्क में आता है। वायरस मानव शरीर में प्रवेश करने से पहले, रक्तप्रवाह में प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं (लिम्फोसाइट्स) की संख्या अपर्याप्त है और ये लिम्फोसाइट्स अभी तक रक्षा के लिए तैयार नहीं हैं।
लिम्फोसाइटों में प्रारंभिक वायरस की पहचान के बाद ही, आत्मीयता परिपक्वता नामक प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जो कोशिकाओं के विकास को सक्षम बनाता है जो एक विशिष्ट वायरस के एंटीजन को अधिक सटीक रूप से पहचानने में सक्षम होता है (यहां तक कि लाखों गुना बेहतर)। उनके गुणन के परिणामस्वरूप, रक्तप्रवाह में उनकी संख्या बढ़ जाएगी और ये कोशिकाएं उचित गुण प्राप्त करेंगी जो उन्हें प्रभावी रूप से वायरस का विरोध करने और संक्रमित कोशिकाओं को खत्म करने की अनुमति देगा।
क्या कोरोनावायरस के लिए एक प्रभावी इलाज है?
वैज्ञानिकों ने हमें धोखा न देने की चेतावनी दी है, क्योंकि ऐसी दवाएं नहीं हैं जो मानव प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकें और संक्रमण को रोक सकें। सभी विटामिन की तैयारी, खनिजों और विटामिनों के मिश्रण, प्राकृतिक पौधे और जानवरों के अर्क, और विशेष रूप से होम्योपैथिक तैयारी में, जिन्हें "प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, संक्रामक विरोधी प्रतिरक्षा के विकास के लिए कोई महत्व नहीं है। उन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए कभी नहीं दिखाया गया है, और प्रतिरक्षा-बढ़ाने की तैयारी के रूप में उनका विज्ञापन एक साधारण घोटाला है।
सर्जिकल मास्क भी वायरस के संक्रमण से रक्षा नहीं करते हैं। वे पहले से संक्रमित लोगों द्वारा वायरस के प्रसार को थोड़ा कम कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर ये लोग, जबकि सार्वजनिक स्थानों पर, नियमित रूप से इन मास्क को नए में बदलते हैं।
टीके संक्रामक रोगों को रोकने का एकमात्र प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। हालांकि, वर्तमान में SARS-CoV-2 कोरोनावायरस के खिलाफ कोई टीका नहीं है, और इस वायरस के गुणन को रोकने के लिए कोई भी दवा उपलब्ध नहीं है।
कोरोनावायरस के खिलाफ खुद का बचाव कैसे करें: 5 सिद्ध तरीके
केवल एक चीज जो हमने छोड़ी है वह है हमारी प्रतिरक्षा और स्वच्छता का ध्यान रखना और बड़े समुदायों और बीमार लोगों से बचना।
हमारी प्रतिरक्षा में सुधार के 5 सिद्ध तरीके हैं। वो है:
1. अपनी नींद का ख्याल रखें - एक थका हुआ शरीर संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होता है, इसलिए बेहतर है कि रात को न निकालें। एक वयस्क व्यक्ति को दिन में लगभग 7-8 घंटे की नींद चाहिए, एक युवा व्यक्ति - कुछ और घंटे। जब आप गहरी नींद सोते हैं और कुछ भी नहीं उठता है, तो आपके शरीर में लिम्फोसाइटों की संख्या बढ़ जाती है। यह जानने के लायक है कि आपको पूर्ण अंधेरे और मौन में आराम करना चाहिए, क्योंकि तभी पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन जारी होता है, जो दूसरों के बीच प्रदान करता है, उचित सर्कैडियन लय और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज।
2. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें - विशेष रूप से क्रोनिक तनाव हमारे शरीर की प्रतिरक्षा को कमजोर करता है, क्योंकि रक्षा प्रणाली तंत्रिका तंत्र से निकटता से संबंधित है। उनकी घबराहट उनके सहयोग को बाधित करती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको आराम करने और शांत होने के लिए हर दिन कुछ समय बिताने की ज़रूरत है। यद्यपि दोस्तों से मिलना और घर छोड़ना हमें वायरस और बैक्टीरिया के संभावित हमले के लिए बेनकाब करता है, वे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण भी हैं। बैठकों के दौरान, वह रक्षा की नई संभावनाओं को विकसित करता है, और भी मजबूत होता है।
हँसी भी बहुत शक्तिशाली है। जोर, हार्दिक, पूरे शरीर की भागीदारी एंटीबॉडी की मात्रा को बढ़ाती है।इसके अलावा, हँसी तनाव के स्तर को कम करने में योगदान देती है जो प्रतिरक्षा को कमजोर करती है।
3. उत्तेजक पदार्थों से बचें - अत्यधिक और लंबे समय तक शराब का सेवन, धूम्रपान और नशीली दवाओं के उपयोग विटामिन और माइक्रोन्यूट्रिएंट को नष्ट करते हैं जो हमारे बचाव को मजबूत करते हैं और उनके अवशोषण को कम करते हैं।
4. स्वस्थ खाएं - प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले आहार में सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए जो तथाकथित रूप से समृद्ध हैं एंटीऑक्सिडेंट (एंटीऑक्सिडेंट), और जो - मुक्त कणों से लड़कर - हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। वे मुख्य रूप से विटामिन ए, सी और ई, निहित आईए हैं। गाजर, पालक, ब्रोकोली, टमाटर, काली मिर्च (विशेष रूप से लाल), खट्टे, काले और लाल रंग के और स्ट्रॉबेरी (भी जमे हुए)।
प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स वाले किसी भी सिलेज की भी विशेष रूप से सिफारिश की जाती है - इस तरह, हम न केवल अपनी आंतों, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेंगे। आंतों में सबसे अधिक लिम्फोसाइट्स होते हैं जो हमारे शरीर को विभिन्न रोगजनकों से बचाते हैं। मसालेदार खीरे, सॉरेक्राट, चुकंदर, घर का बना कवास या यहां तक कि स्वाभाविक रूप से किण्वित सेब साइडर सिरका शरीर को लाखों प्रोबायोटिक बैक्टीरिया प्रदान करता है, जो आंतों में बैक्टीरिया के वनस्पतियों के संतुलन को बहाल करता है। इसी समय, वे रोगजनकों के विकास को रोकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।
जीवित बैक्टीरिया संस्कृतियों के साथ प्राकृतिक दही जो कि सफेद रक्त कोशिकाओं को अधिक से अधिक गतिविधि के लिए प्रेरित करते हैं, उन्हें भी प्रतिरक्षा आहार में मौजूद होना चाहिए। मनुका शहद (ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के मामले में इसका जीवाणुरोधी प्रभाव साबित हुआ है), शिटेक मशरूम (जैसा कि अनुसंधान से पता चलता है, वे काम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं), साथ ही साथ सभी प्रकार के सूप, क्रीम जो भरते हैं और वे शरीर को अंदर से गर्म करते हैं, और यह ठंड के दिनों में सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाने वाले कारकों में से एक है। आप जीवाणुनाशक गुणों वाले सब्जियों और मसालों को जोड़ सकते हैं।
अनुचित पोषण (यानी कुपोषण, एविटामिनोसिस, साथ ही पैथोलॉजिकल मोटापा) हमारी प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
5. शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखें - शारीरिक गतिविधि भी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप सप्ताह में कम से कम 3 बार 30 मिनट का समय व्यतीत करें, ताकि आपकी हृदय गति 130 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाए। ताजी हवा में कभी भी बहुत अधिक हलचल नहीं होती है, इसलिए यह हर दिन सख्ती से चलने के लायक है, जैसे कि काम के रास्ते पर या आधे घंटे के लिए।
हालांकि, यदि प्रयास बहुत अधिक है, और मांसपेशियों में बहुत अधिक लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है, जिससे अगले दिन दर्द होता है (लोकप्रिय व्यथा), तो आपकी प्रतिरक्षा न केवल मजबूत करने में विफल होगी, यह कमजोर भी हो जाएगी। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लैक्टिक एसिड के अलावा, गहन व्यायाम कोर्टिसोल भी पैदा करता है, एक तनाव हार्मोन जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। और तनाव प्रतिरक्षा का सबसे बड़ा दुश्मन है।
यह भी पढ़े: शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के 9 तरीके
कोरोनवायरस के खिलाफ खुद का बचाव कैसे करें: अन्य सिफारिशें
इसके अलावा, प्रतिरक्षाविज्ञानी सलाह देते हैं:
- 20-30 सेकंड के लिए गर्म पानी और साबुन से लगातार हाथ धोना, और जहां यह असंभव है, उन्हें अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक (कम से कम 60%) के साथ पोंछना;
- बुखार और खांसी वाले लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना (भीड़ से बचना सबसे अच्छा है),
- जानवरों (विशेष रूप से जंगली लोगों) के संपर्क से बचना,
- संयंत्र आधारित आहार पर स्विच करना, विशेष रूप से कच्चे मांस और दूध के सेवन से बचना,
- उन स्थानों की स्वच्छता का ध्यान रखना जहाँ भोजन तैयार किया जाता है,
- इन्फ्लूएंजा या न्यूमोकोकल निमोनिया जैसे सामान्य संक्रामक रोगों के खिलाफ टीकाकरण करवाना।
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