बुरे सपने कुछ लोगों के लिए एक अजीब घटना है - हम में से अधिकांश के सपने हैं जिनमें हम किसी बहुत खतरनाक चीज से भागते हैं या जिसमें हम बस अपना जीवन खो देते हैं। जिस तरह अप्रिय सपनों की कभी-कभार होने वाली घटना चिंता का कारण नहीं है, उनकी नियमित घटना का मानव स्वास्थ्य पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बुरे सपने कहां से आते हैं और मरीज को नींद से जगाने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
विषय - सूची
- बुरे सपने: कारण
- बुरे सपने: लक्षण
- बुरे सपने: परिणाम
- बुरे सपने: डायग्नोस्टिक्स
- बुरे सपने: उपचार
बुरे सपने लगभग सभी के लिए होते हैं - आंकड़ों के अनुसार, यहां तक कि जनसंख्या का 90%। सबसे अधिक बार, बुरे सपने सबसे कम उम्र में पाए जाते हैं - यह अनुमान लगाया गया है कि 3 से 5 वर्ष की आयु के उन बच्चों में, वे उनमें से 50% में भी उच्च आवृत्ति के साथ दिखाई देते हैं। उम्र के साथ, मनुष्यों में अप्रिय सपनों की आवृत्ति कम हो जाती है, और अंततः वयस्कों में, बुरे सपने सप्ताह में कम से कम एक बार आते हैं, उनमें से 1% में पाए जाते हैं।
बुरे सपने: कारण
लोगों द्वारा बुरे सपने का अनुभव करने वाले सटीक तंत्र को अभी तक स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं किया गया है। यह ज्ञात है कि अप्रिय सपने - साथ ही सुखद भी - आरईएम नींद चरण के दौरान होते हैं।
बहुत अधिक बुरे सपने के तंत्र से अधिक ज्ञात समस्याएं हैं जो उन्हें पैदा कर सकती हैं।दिखावे के विपरीत, उनमें से अधिक आप कल्पना कर सकते हैं और वे शामिल हैं:
- क्रोनिक तनाव (यह किसी भी उम्र के लोगों में बुरे सपने पैदा कर सकता है, लेकिन बच्चों में अप्रिय सपनों के मामले में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - उनमें, स्कूल या घर पर तनाव का अनुभव करना बुरे सपने का मुख्य कारण है)
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD - इस मामले में एक दर्दनाक घटना के बारे में बुरे सपने की उपस्थिति इस विकार के निदान के मानदंडों में से एक है)
- स्लीप एप्निया
- अवसादग्रस्तता विकार और चिंता विकार
- महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन (हम ऐसे घटनाओं के बारे में बात कर रहे हैं जैसे किसी बहुत करीबी व्यक्ति की मृत्यु, निवास का परिवर्तन, नौकरी का नुकसान या स्कूल का परिवर्तन - वे बहुत मजबूत तनाव की भावना पैदा कर सकते हैं और इसलिए वे बुरे सपने पैदा कर सकते हैं)
- मनोवैज्ञानिक पदार्थों का दुरुपयोग (बुरे सपने विशेष रूप से संयम की अवधि के दौरान दिखाई दे सकते हैं)
दिलचस्प है, कभी-कभी बुरे सपने का कारण रोगी दवा लेना है। इसके सेवन से अप्रिय स्वप्नदोष हो सकता है, जिसका उल्लेख अन्य लोग भी कर सकते हैं।
- एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स
- अवसादरोधी
- पार्किंसंस रोग के उपचार में उपयोग की जाने वाली तैयारी
एक और समस्या जो अप्रिय सपनों में योगदान कर सकती है वह बिस्तर पर जाने से पहले बड़े भोजन खा रही है - हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि, यह बुरे सपने की उपस्थिति में योगदान कर सकता है।
बुरे सपने: लक्षण
एक दुःस्वप्न एक सपना है जिसका विषय रोगी के लिए जीवन-धमकी या बेहद अप्रिय घटनाओं के आसपास घूमता है। इस प्रकार के सपनों में बहुत अलग सामग्री होती है, आमतौर पर वे कुछ दुर्घटनाओं में भागीदारी की चिंता करते हैं, एक हत्यारे से गिरने या भागने में।
बुरे सपने की विशेषता यह है कि वे रोगी को नींद से जगाते हैं, और जागने पर, रोगी चिंता, भय या यहां तक कि क्रोध का अनुभव करता है। यह भी विशिष्ट है कि एक व्यक्ति जो बुरे सपने के कारण रात में जागता है, बाद में उसे वापस गिरना बेहद मुश्किल लगता है।
बुरे सपने: परिणाम
अप्रिय नींद के कारण जागने वाले बच्चे आमतौर पर अपने देखभाल करने वालों से सुनते हैं कि वे खतरे में नहीं हैं और यह सिर्फ एक बुरा सपना था।
दरअसल, बुरे सपने आना कभी-कभी चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अलग है जब अप्रिय सपने बड़ी आवृत्ति के साथ मनुष्यों में दिखाई देते हैं। ऐसी स्थिति में, यह कई अलग-अलग खतरों को जन्म दे सकता है।
एक बुरे सपने के परिणामस्वरूप, शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई में वृद्धि हो सकती है। जिस तरह इस तरह की घटना की एक बार या कई बार घटना होती है, उससे कोई खतरा नहीं होता है, कई बुरे सपने - और इस तरह कोर्टिसोल के कई बढ़े हुए रिलीज - पहले से ही स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं (जैसे शरीर की प्रतिरक्षा का एक महत्वपूर्ण कमजोर होना)।
एक व्यक्ति जो अक्सर बुरे सपने से सताया जाता है, वह एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति नहीं है - एक खराब नींद के बाद फिर से सो रही कठिनाइयों का परिणाम दिन के दौरान थकान की भावना हो सकती है, साथ ही एकाग्रता में महत्वपूर्ण गड़बड़ी हो सकती है, जिससे कार चलाने या साधारण पेशेवर कर्तव्यों का पालन करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।
लगातार बुरे सपने विभिन्न मानसिक विकारों में भी योगदान करते हैं। अवसादग्रस्तता विकार।
इसलिए यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है कि अक्सर बुरे सपने आने की समस्या बस गंभीर होती है और इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, लेकिन इसके कारणों की तलाश की जानी चाहिए।
बुरे सपने: डायग्नोस्टिक्स
आमतौर पर, रोगी के बुरे सपने के कारण का पता लगाने के लिए एक विस्तृत चिकित्सा साक्षात्कार आयोजित करने के लिए पर्याप्त है। यह अक्सर असामान्यताओं को खोजने के लिए संभव है जो अप्रिय सपनों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे अवसादग्रस्तता विकार या पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर।
यह कहना आसान है कि यह बुरे सपने का कारण है जब रोगी को पहले से ही इस तरह के मानसिक विकार का निदान किया गया है - लेकिन कभी-कभी ऐसा तब होता है जब उसके द्वारा अनुभव किए गए बुरे सपने के स्रोतों की तलाश में है कि वह कुछ मानसिक विकारों से पीड़ित है / हो सकती है। ।
साक्षात्कार के दौरान, रोगी से कई अलग-अलग प्रश्न पूछे जाते हैं, झुकाव। वह कौन सी दवाइयाँ लेता है (आखिरकार, कुछ दवाएँ बुरे सपने भड़क सकती हैं), लेकिन यह भी कि वह किस समय बिस्तर पर जाती है, जब वह उठती है और बिस्तर पर जाने से पहले क्या करती है (कभी-कभी यह अनुचित नींद स्वच्छता है जो रोगी के अप्रिय सपनों के लिए जिम्मेदार है) नींद)।
आमतौर पर, साक्षात्कार स्वयं बुरे सपने का कारण खोजने के लिए संभव बनाता है, लेकिन जब, सावधानीपूर्वक संग्रह के बाद भी, यह निर्धारित करना संभव नहीं है कि उनके कारण क्या है, तो रोगी की पॉलीसोम्नोग्राफिक परीक्षा मददगार हो सकती है।
बुरे सपने: उपचार
बुरे सपने का कारण ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह कारण है जो यह निर्धारित करता है कि रोगी को किस तरह का उपचार दिया जाएगा।
जब अवसाद या अभिघातजन्य तनाव विकार बुरे सपने के पीछे होता है, तो फार्माकोथेरेपी (एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के आधार पर) और मनोचिकित्सा सहायक हो सकती है। लगातार तनाव के कारण बुरे सपने आने पर मनोचिकित्सा संबंधी बातचीत का भी उपयोग किया जाता है।
फिर, जब अप्रिय सपने कुछ दवाओं के उपयोग का परिणाम होते हैं, तो कभी-कभी फार्माकोथेरेपी को संशोधित करना आवश्यक होता है और रोगी को उन दवाओं का उपयोग करने का निर्देश देता है जो बुरे सपने की घटना में योगदान नहीं करेंगे।
यह उन लोगों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिनके पास अक्सर बुरे सपने आते हैं जो उचित नींद स्वच्छता के नियमों का पालन करते हैं। इसे बनाए रखने के लिए शर्त यह है कि सबसे पहले, बिस्तर पर जाना और एक ही समय में बिस्तर से बाहर निकलना (सप्ताहांत पर भी), बिस्तर पर जाने से पहले भारी भोजन से परहेज करें, लेकिन सोने से पहले केवल शांत गतिविधियों के लिए समय समर्पित करना (रोमांचक फिल्म, कंप्यूटर के साथ समय बिताना) सोने से ठीक पहले खेल का अभ्यास करने से बाद की नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है)।
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