गिरावट और सर्दी के मौसम में प्रतिरक्षा को मजबूत करना सर्दी और फ्लू से बचने का सबसे आसान तरीका है। प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना एक उचित आहार, सख्त, खेल, ओवर-द-काउंटर दवाओं और पूरक आहारों से हमारे शरीर की प्रतिरक्षा का समर्थन करती है। हालांकि, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उपलब्ध दवाओं की कौन सी विशाल रेंज आपको चुननी चाहिए?
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए ड्रग्स और पूरक आमतौर पर विभिन्न विटामिन और खनिजों के साथ-साथ इचिनेशिया, मुसब्बर, जिनसेंग और शार्क लिवर तेल होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा को प्रभावी ढंग से पुनर्जीवित करते हैं। इन दवाओं के व्यक्तिगत घटकों के गुणों को जानने के बाद, हम उन चुन सकते हैं जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं।
अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का चयन कैसे करें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
प्रतिरक्षा को मजबूत करना: इचिनेशिया (Echinacea)
Echinacea purpurea, जिसे echinacea के रूप में भी जाना जाता है, सहित प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है एंटीवायरल पदार्थों (इंटरफेरॉन) का स्राव करने के लिए ल्यूकोसाइट्स को उत्तेजित करके। Echinacea में निहित सक्रिय पदार्थ प्राकृतिक प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, इस प्रकार बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण के लिए संवेदनशीलता को कम करते हैं। Echinacea का उपयोग मुंह, गले और मसूड़ों की सूजन में भी किया जाता है।
Echinacea की खुराक: अल्काइनल, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm मैक्स, Echinerba, Esberitox N, Echinacea का रस
प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना: दिनचर्या
रुटिन (रुटोसाइड) एक पौधे से व्युत्पन्न एंटीऑक्सीडेंट है। यह विटामिन सी की कार्रवाई को बढ़ाता है और भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सील करता है, यही कारण है कि यह कई दवाओं का एक घटक है जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कुछ दिनों के लिए रुटिनोसोरबिन को निगलने से शरीर अचानक उच्च प्रतिरक्षा हासिल नहीं कर पाएगा, और सर्दी और फ्लू इस मौसम में हमें तोड़ने में सक्षम नहीं होंगे। इम्यूनिटी को महीनों तक बनाया जाता है, एक उचित आहार का उपयोग करके, शारीरिक गतिविधि और आराम का ध्यान रखना। तो यह एक मिथक है कि प्रतिरक्षा रातोंरात बढ़ाई जा सकती है।
रूटीन सप्लीमेंट्स: एसरोला प्लस, रुटिनोस्कोबिन, एस्कॉर्बेट, रुटिनेसन, रुटिनेशिया,
प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना: मुसब्बर
एलो का उपयोग रस, पल्प के अर्क, सिरप या गोलियों के रूप में किया जा सकता है। एलोवेरा में प्लांट बायोस्टिमुलेंट्स होते हैं जो एंटीबॉडी के उत्पादन और रक्त में लिम्फोसाइटों की मात्रा को बढ़ाते हैं। एलोवेरा जूस में शामिल ऐसमैनन और ग्लाइकोसाइड वायरस से लड़ने के लिए रोगाणुओं को उत्तेजित करते हैं।
जरूरी! विटामिन सी के साथ एलोवेरा की तैयारी के संयोजन से शरीर में इन विटामिनों में तेजी से वृद्धि होती है। 8 घंटे में आत्मसात विटामिन सी की मात्रा 208% तक बढ़ जाएगी, और 6 घंटे बाद विटामिन ई 268% तक अधिक हो जाएगा।
एलो की खुराक: एलो वेरा ड्रिंकिंग जेल, एलो प्राइमा, विगाना एलो, एलो जूस
प्रतिरक्षा को मजबूत करना: प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो आंत में गुणा करते समय, प्राकृतिक माइक्रोफ़्लोरा को बनाए रखते हैं। यदि पर्याप्त मात्रा में खाया जाता है, तो उनका शरीर पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। बहुधा इसका उपयोग थका देने वाली एंटीबायोटिक चिकित्सा या रोगनिरोधी चिकित्सा के साथ किया जाता है।
लैक्टोबैसिलस या बिफीडोबैक्टीरियम बैक्टीरिया के सभी उपभेदों में एक सिद्ध प्रोबायोटिक प्रभाव नहीं है। यह बैक्टीरिया की प्रजाति नहीं है जो इस प्रभाव की पुष्टि करता है, लेकिन तनाव।
आंतों के श्लेष्म का पालन करके, प्रोबायोटिक रोगजनक कारकों के प्रभाव को कम करता है, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
प्रोबायोटिक्स का सबसे लोकप्रिय स्रोत आज आहार की खुराक है। हालांकि, यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ योगहर्ट्स, सौकरकूट या क्वास प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के प्राकृतिक स्रोत हैं।
किसी दिए गए जीवाणु के तनाव का सही वर्णन 3 भागों में होना चाहिए: जीनस, प्रजाति, तनाव, उदा। लैक्टोबैसिलस (प्रकार) rhamnosus (प्रजातियां) जीजी (तनाव)।
चयनित प्रोबायोटिक्स: कॉम्प्ली फ्लोरा, इंटरबायोटिक सी, प्रोबायोटिक लैक्टी, डिको फ्लोर
विशेषज्ञ के अनुसार, Lek.med। Agnieszka Motyl, परिवार दवा विशेषज्ञ, महामारी विज्ञान विशेषज्ञ - मेडिकओवरओवर-द-काउंटर प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली दवाएं और पूरक मामूली प्रभावी हैं। ठंड की शुरुआत में प्रशासित लोकप्रिय विटामिन सी ने इसके पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं किया, लेकिन इसका उपयोग करने वाले लोगों में रोगनिरोधी रूप से, बीमार पड़ने की स्थिति में संक्रमण की अवधि को छोटा कर दिया। समान रूप से लिया गया इचिनेशिया के प्रभाव का विश्लेषण करते समय इसी तरह के परिणाम प्राप्त किए गए थे, जिसने एक सामान्य सर्दी की अवधि को औसतन 1.5 दिनों तक छोटा कर दिया और इसके अलावा श्वसन पथ के संक्रमण के मामलों की संख्या में कमी आई।
पौधे और जानवरों की उत्पत्ति, विटामिन और आहार की खुराक की अन्य तैयारी की प्रभावशीलता विश्वसनीय अध्ययनों में पुष्टि नहीं की गई है, लेकिन उनके उपयोग और अन्य पदार्थों के साथ बातचीत के लिए मतभेद हैं। उदाहरण के लिए: अंगूर के बीज का अर्क, जिसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, कई दवाओं के साथ बातचीत करता है, जिसमें शामिल हैं कार्डियोलॉजिकल, एंटीलार्जिक, शामक, इम्यूनोसप्रेसेविव। इसलिए, इन दवाओं के साथ चिकित्सा को अंगूर की तैयारी के साथ उपचार के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए, या इस फल के रस के साथ गोलियों के साथ धोया जाना चाहिए।
अनुशंसित लेख:
प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स की सूची: दही, सिलेज, क्वासप्रतिरक्षा को मजबूत बनाना: जिनसेंग
जिनसेंग साइटोटोक्सिक लिम्फोसाइटों की गतिविधि को उत्तेजित करता है और इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। दिलचस्प है, जिनसेंग का वानस्पतिक नाम - पैनाक्स जिनेंस - लैटिन में रामबाण है, अर्थात सभी संभावित बीमारियों के लिए एक उपाय। जिनसेंग वास्तव में कई बीमारियों पर लाभकारी प्रभाव है, लेकिन केवल जब नियमित रूप से लिया जाता है। इस संयंत्र की तैयारी के अति प्रयोग से तथाकथित पैदा हो सकता है जिनसेंग सिंड्रोम।
जिनसेंग सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं: उनींदापन, सिरदर्द, अस्वस्थता, उच्च रक्तचाप, दस्त और त्वचा के घाव।
जिनसेंग सिंड्रोम की संभावना के कारण, एक बार का उपचार 2 महीने से अधिक समय तक नहीं रहना चाहिए। चीनी चिकित्सा के अनुसार, युवा और स्वस्थ लोग वर्ष में दो बार जिनसेंग का उपयोग कर सकते हैं - वसंत और शरद ऋतु में।
जिनसेंग की खुराक: पनाक्सन, जिनसेंग, जिनसेंग वीटा कॉम्प्लेक्स,
प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना: मछली का तेल
अटलांटिक कॉड के जिगर से प्राप्त मछली का तेल, यानी तेल (तरल वसा)। इसके गुणों को वर्षों से जाना जाता है, और इसके स्वाद की स्मृति सकारात्मक भावनाओं को नहीं जगाती है। मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, ब्रोमीन और आयोडीन का एक मूल्यवान स्रोत है। विटामिन ई का शरीर की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, संक्रमण के साथ शरीर में दिखाई देने वाले ऑक्सीडेंट के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करता है।
मछली का तेल शरद ऋतु की शुरुआत से सर्दियों के अंत तक दिया जाता है। आज, हम एक अप्रिय गंध के साथ पदार्थों को निगलना नहीं चाहते हैं। दवा उद्योग बच्चों के लिए एक सुखद खुशबू के साथ बेस्वाद कैप्सूल और सिरप प्रदान करता है।
सप्लीमेंट्स के उदाहरण: मार्टियन ट्रान (सिरप), कॉड लिवर ऑयल, ओमेगा -3 कैप्सूल में ट्रान, कैप्सूल में ट्रान
इम्यून बूस्ट: लिवर ऑयल को शार्क
शार्क लिवर तेल एंटीबॉडी और ल्यूकोसाइट्स के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, साथ ही साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के अन्य कोशिकाओं को भी। इसके अलावा, यह बैक्टीरिया कोशिकाओं की झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है।
शार्क लिवर तेल का उपयोग शरीर के प्रत्येक किलोग्राम के लिए 50 मिलीग्राम की खुराक में कम प्रतिरक्षा (गिरावट-सर्दी) की अवधि में किया जाता है।
शार्क के जिगर में तीन पदार्थ होते हैं: एल्कोक्सीग्लिसरॉल, स्क्वैलीन और ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। यह अल्कॉक्सीग्लिसरॉल्स है जो बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को रोकता है। दूसरी ओर, स्क्वैलेंस, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उचित कामकाज और पुनर्निर्माण को सुनिश्चित करते हैं।
पूरक: इस्कियल (लहसुन निकालने के साथ शार्क लिवर ऑयल), ईकोमर, शार्क लिवर ऑयल, अलास्का मैक्स
प्रतिरक्षा बढ़ाएँ: लहसुन
लहसुन में एलिनिन होता है, एक यौगिक जो कुचल या चबाए जाने पर एलिसिन में बदल जाता है। यह एंटीबायोटिक गुणों वाला पदार्थ है, इसलिए लहसुन का उपयोग उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है।
लहसुन के गुणों का उपयोग करने के लिए, प्रति दिन 1-2 लौंग खाने के लिए पर्याप्त है (अधिमानतः कटा हुआ या कुचल)। विशेषता गंध को खत्म करने के लिए, लहसुन खाने के बाद, ताजा अजमोद के कुछ स्प्रिंग्स को चबाने के लिए पर्याप्त है।
कच्चा लहसुन स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं है, तो आप लेपित कैप्सूल के साथ पूरक कर सकते हैं। प्रति दिन 400-600 मिलीग्राम की मात्रा में लहसुन कैप्सूल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ठंड का इलाज करते समय, खुराक को 4 गुना तक बढ़ाया जा सकता है।
लहसुन की खुराक: एलोविताल, एलिटोल, लहसुन एकस्ट्रैट, अली-बेबी, एलियम
प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना: अंगूर
उपलब्ध अंगूर के बीज निकालने की खुराक प्रतिरक्षा बूस्टर और यहां तक कि जुकाम और फ्लू के लिए "दवाओं" के रूप में विज्ञापित की जाती है। अंगूर में बायोफ्लेवोनॉइड्स (पादप हार्मोन) होते हैं, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों को पकड़ते हैं और विटामिन सी के प्रभाव को मजबूत करते हैं, लेकिन प्रतिरक्षात्मक प्रभाव की पुष्टि करने वाले अध्ययनों को खोजना मुश्किल है।
सप्लीमेंट्स: सिट्रोकैप्स, सिट्रोसैप फोर्ट, सिट्रोसेप्ट जूनियर
जरूरी! असीमित मात्रा में विटामिन सी नहीं लेना चाहिए! इसे ओवरडोज करने से पेट की समस्याएं पैदा होंगी, और नियमित रूप से अनुशंसित खुराक से अधिक होने से गुर्दे की पथरी बन जाएगी।
चेतावनी! इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग तैयारी रक्तचाप या शरीर के कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, ऐसी तैयारी करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
