आसानी से पचने योग्य क्रिसमस ईव, यानी स्लिमिंग क्रिसमस ईव व्यंजन

क्रिसमस की पूर्व संध्या व्यंजन, हालांकि उपवास, कम कैलोरी नहीं हैं, क्या अधिक है - मछली और बिगोस पचाने में मुश्किल हैं। यदि आप उनके साथ भोजन करते हैं, तो आप ओवरईटिंग के प्रभाव को महसूस करेंगे। डॉक्टर खतरनाक हैं: खाने और पीने में मॉडरेशन की कमी के कारण, छुट्टियों के दौरान दिल का दौरा, पित्ताशय की सूजन और स्ट्रोक की संख्या बढ़ जाती है। आसानी से पचने योग्य क्रिसमस ईव व्यंजन कैसे तैयार करें?

क्या ऐसा करने का एक तरीका है, आप क्रिसमस ईव व्यंजनों को पतला करने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें हमारे पेट के लिए अधिक सुपाच्य बना सकते हैं। लाइट क्रिसमस ईव स्वस्थ और स्वादिष्ट होगा!

आसानी से पचने योग्य क्रिसमस ईव लाइट: स्लिमिंग व्यंजन

मछली से शुरू करो। पहला कदम बेहद महत्वपूर्ण है - मछली की प्रजातियों का चयन। वसायुक्त मछली के बजाय: सामन, कार्प या हेरिंग, आप दुबला और कम कैलोरी मछली चुन सकते हैं: ट्यूना, कॉड, पाईक, ग्रास कार्प। एक और तैयारी विधि है। ब्रेडक्रंब में भारी तली हुई मछली के बजाय, उबली हुई मछली की सेवा करें, ओवन में जड़ी बूटियों से पके हुए या मेज पर जेली में तैयार। इसके अलावा, पारंपरिक ग्रीक शैली की मछली तैयार करते समय, आप तले हुए टुकड़ों को उबली हुई या स्टीम्ड मछली से बदल सकते हैं। इस तरह के पकवान पेट पर अधिक कोमल होते हैं और बहुत कम कैलोरी होते हैं। सलाद की रचना करते समय, ऐसी मछली चुनें जो वसा में कम हो। वज़न सामन या मैकेरल के लिए लीन ट्यूना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। हेरिंग सलाद तैयार करने के लिए आपको क्रीम या मेयोनेज़ का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, प्राकृतिक दही और मसाले पर्याप्त हैं।

• कैलोरी पर बचाने के लिए, एक बार तैयार होने पर उन्हें भूनें नहीं, उन्हें माइक्रोवेव ओवन में गर्म करें या उन्हें थोड़ी देर के लिए उबलते पानी में डाल दें।
• सॉस को पतला करने के लिए, उन्हें आटे या रूक्स से नहीं, बल्कि अंडे की जर्दी या मिश्रित सब्जियों के साथ कवर करें।
• खसखस के साथ नूडल्स तैयार करते समय, मक्खन, शहद और सूखे फल का उपयोग न करें, केवल डिश के स्वाद का पर्याप्त ध्यान रखेंगे।
• लाल बोर्स्च, बीन्स भी सुरक्षित और हल्के व्यंजन हैं - लेकिन मोटी सॉस, नूडल्स या स्टू के बिना।
• हालांकि क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सभी व्यंजन उपवास कर रहे हैं, लेकिन इस रात को तालू के लिए एक खुशहाल बनाया जा सकता है। हालांकि, परंपरा के अनुसार, प्रत्येक डिश को चखना चाहिए (यह आने वाले वर्ष में सभी अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी है), भागों को प्रतीकात्मक होना चाहिए।

लाइट ईव: व्यायाम स्वास्थ्य के बराबर है

छुट्टियों के दौरान ट्रैफिक को न छोड़ें। अपने क्रिसमस ईव डिनर के बाद टहलने या मिडनाइट मास के लिए जाएं। मेज पर दावत के बाद, भारीपन को दूर करना और बाहरी गतिविधियों की कोशिश करना अनिवार्य है। धीमी गति से चलना सबसे अच्छा है। चलते समय, अपने आंकड़े को सीधा करने की कोशिश करें, अपने पेट को अंदर खींचें, अपनी जांघों और नितंबों को तनाव दें। गहरी सांस लेना आवश्यक है, क्योंकि ताजी हवा के झोंके रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और आपको ऊर्जा देंगे।

ब्रेड और मीठे पेय के साथ 12 व्यंजन (लगभग 100 ग्राम प्रत्येक) के साथ पारंपरिक क्रिसमस ईव सुपरर, लगभग 3000 किलो कैलोरी प्रदान करता है। यदि वे सभी "पुट अप" करते हैं, तो आप लगभग 300 ग्राम शरीर में वसा प्राप्त करेंगे। आप 15 घंटे की सैर के दौरान कैलोरी की इस मात्रा को जला देंगे।

लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

• क्रिसमस को स्वस्थ तरीके से कैसे मनाएं
• क्रिसमस की पूर्व संध्या पर क्या व्यंजन परोसें
• क्रिसमस की पूर्व संध्या व्यंजन को कैसे पतला करें
• हेरिंग और मछली कैसे तैयार करें
• क्रिसमस के पहले और दूसरे दिन मेहमानों का क्या स्वागत करें