लॉर्डोसिस (अवतल वापस) - कारण, लक्षण, उपचार और व्यायाम

गहरी लॉर्डोसिस (या अवतल वापस) आसन का एक दोष है, जिसकी विशेषता यह है कि पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ की हड्डी का अत्यधिक झुकाव है। अनुपचारित लॉर्डोसिस न केवल आंकड़े के अनुपात को खराब और बाधित कर सकता है, बल्कि गंभीर जटिलताओं का कारण भी बन सकता है, जैसे कि पुरानी पीठ दर्द या गठिया। लॉर्डोसिस के कारण और लक्षण क्या हैं? इलाज क्या है? लॉर्डोसिस को कम करने के लिए मुझे क्या अभ्यास करना चाहिए?

इन-डेप्थ लॉर्डोसिस (बोलचाल की भाषा में हाइपरलॉर्डोसिस) एक आसन दोष है, जिसमें काठ का हिस्सा (पीठ के निचले हिस्से) में आगे की ओर रीढ़ की विकृति झुकने में होता है।

रीढ़ स्वाभाविक रूप से ग्रीवा और काठ के हिस्सों में थोड़ा आगे की ओर झुकती है, और पीछे की ओर वक्ष और त्रिक भागों में। इस प्रकार, यह झटके को अवशोषित करता है और सिर के वजन का समर्थन करता है। हालांकि, अगर काठ का भाग में रीढ़ की प्राकृतिक वक्र बहुत महान है, तो इसे रोगविज्ञानी, गहरी लॉर्डोसिस - हाइपरलॉर्डोसिस के रूप में जाना जाता है।

विषय - सूची

1. लॉर्डोसिस - कारण
2. लॉर्डोसिस - लक्षण
3. लॉर्डोसिस - निदान
4. लॉर्डोसिस - उपचार
5. लॉर्डोसिस - नमूना अभ्यास

लॉर्डोसिस - कारण

लॉर्डोसिस खराब मुद्रा और / या व्यायाम, मोटापा की कमी का परिणाम हो सकता है और जन्म दोष हो सकता है। इसके अतिरिक्त, इसका परिणाम भी हो सकता है:

• एक और आसन दोष - गंभीर किफ़ोसिस (पीठ के मध्य में अत्यधिक बाहर की ओर झुकना);
• चोटें (जैसे कूल्हे की अव्यवस्था),
• कुछ चिकित्सकीय स्थितियां, जैसे:
• रिकेट्स,
• ऑस्टियोपोरोसिस,
• पेशी अपविकास (या मांसपेशी बर्बाद)
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क की सूजन (तथाकथित डिस्क),
• रीढ़ की अपक्षयी बीमारियाँ,
• कटिस्नायुशूल
• achondroplasia (एक बीमारी जो बौनेपन की ओर ले जाती है),
• स्पोंडिलोलिस्थीसिस (एक दूसरे के संबंध में कशेरुकाओं का विस्थापन - उच्च कशेरुका निचली एक के सापेक्ष उदात्तता है)
• यह तपेदिक की शिकायत भी हो सकती है।

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लॉर्डोसिस - लक्षण

लॉर्डोसिस वाला व्यक्ति अतिरंजित दिखता है। उनके नितंबों और रीढ़ के मध्य भाग के बीच एक विशिष्ट अक्षर C बनता है। फिर (रोगी की तरफ से देखकर) आप इसे देख सकते हैं:

• पीछे अवतल है
• पेट बाहर अटक गया है
• नितंब सामान्य से अधिक प्रमुख हैं

इसके अलावा, इसके अत्यधिक भार, मांसपेशियों में ऐंठन, निचले अंगों में झुनझुनी या सुन्नता और पेशाब और मल के विकार के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

लॉर्डोसिस के बाद जटिलताएं क्या हैं?

अनुपचारित लॉर्डोसिस बाद में कई जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे:

• गठिया,
• पुरानी पीठ दर्द,
• हिप गर्डल, निचले अंगों और आंतरिक अंगों के क्षेत्र में विकार।

लॉर्डोसिस - निदान

लॉर्डोसिस का निदान करने के लिए, बस एक कठिन सतह पर अपनी पीठ पर झूठ बोलें, और फिर अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे, अपने नितंबों के ऊपर रखें। सही ढंग से, पीठ के निचले हिस्से के नीचे का स्थान आपके हाथ से बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए। हालांकि, यदि यह अधिक है, तो यह पैथोलॉजिकल लॉर्डोसिस को इंगित करता है।

इमेजिंग परीक्षण - रीढ़ की एक्स-रे लॉर्डोसिस का निदान करने में सहायक होते हैं।

लॉर्डोसिस - उपचार

लॉर्डोसिस के प्रत्येक रूप को विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यदि अत्यधिक रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को स्थानापन्न करके समाप्त कर दिया जाता है - जैसा कि बच्चा आगे झुक रहा है - इसे उपचार की आवश्यकता नहीं है। केवल सही अभ्यास ही दोष को बिगड़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

हालांकि, अगर रीढ़ की वक्रता आगे के मोड़ के साथ नहीं बदलती है या हैं:

• दर्द,
• मांसपेशियों में ऐंठन,
• झुनझुनी या सुन्नता
• यूरिन या स्टूल पास करने में समस्या,

डॉक्टर को दिखाओ।

लॉर्डोसिस के लिए उपचार फ्लेक्सन की डिग्री और अन्य लक्षणों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। सौभाग्य से, लॉर्डोसिस के बहुत कम मामलों में विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, चिकित्सा का आधार सुधारात्मक जिम्नास्टिक है, जिसका उद्देश्य लॉर्डोसिस को समतल करना है। आपका डॉक्टर दवाओं (दर्द को कम करने के लिए) और भौतिक चिकित्सा (कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए) का आदेश भी दे सकता है।

कुछ मामलों में, एक आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनना आवश्यक हो सकता है, जो रीढ़ पर दबाव डालकर अपनी उचित स्थिति को मजबूर करता है। बहुत उन्नत मामलों में, सर्जरी आवश्यक है।

योग, मालिश और तैराकी बहुत मददगार हैं। मोटे लोगों में वजन कम करने की सलाह दी जाती है।

लॉर्डोसिस - क्या स्थिति से बचने के लिए?

लॉर्डोसिस से जूझ रहे लोगों को निम्नलिखित स्थितियों से बचना चाहिए:

• पालने,
• पुलों,
• हाथों पर खड़े,
• साइड फ़्लिप,
• पीछे की ओर झुकता है।

कलात्मक जिमनास्टिक और कलाबाजी भी बेवजह हैं। इसके अलावा, भारी वस्तुओं को न उठाएं ताकि रीढ़ को अधिभार न डालें।

लॉर्डोसिस - नमूना अभ्यास

व्यायाम संख्या 1

अपनी पीठ पर लेटो। अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और अपने हाथों से अपने घुटने को पकड़ते हुए इसे अपनी छाती तक खींचें। दूसरा पैर सीधा रहता है। फिर अपने हाथों से झुकते हुए पैर के घुटने को छाती तक ले आएं और उसी समय विस्तारित पैर को फर्श पर दबाएं। व्यायाम को 10 बार दोहराएं और दूसरे पैर पर दोहराएं।

व्यायाम संख्या 2

एक घुटना टेकें। फिर अपनी एड़ी पर बैठें और उसी समय अपनी बाहों को आगे रखें (जापानी ढलान कहा जाता है)। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 3

तथाकथित बिल्ली की पीठ। एक घुटना टेककर (सभी चौकों पर) करो। अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, और अपने घुटनों और पैरों के हिप-चौड़ाई को अलग रखें। फिर सांस लें और अपनी श्रोणि को आगे की ओर धकेलते हुए अपनी रीढ़ को धीरे से ऊपर की ओर खींचें और अपने सिर को अपनी उरोस्थि की ओर उठाएं। श्वास लें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

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सुधारात्मक अभ्यास सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाना चाहिए। इसके बाद ही बच्चे परिणाम देखेंगे

स्रोत: जीवन शैली ।newseria.pl

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लेखक: प्रेस सामग्री

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