आप गर्भवति हैं? - मालिश के लिए जाएं। कुशलता से, यह न केवल आराम करता है और सुशोभित करता है, बल्कि कई गर्भावस्था की बीमारियों को भी कम करता है, जैसे कि सूजन या पीठ दर्द। गर्भवती होने से पहले नियमित मालिश शुरू की जानी चाहिए। यह गारंटी देता है कि आप एक अलग स्थिति में उत्कृष्ट स्थिति में होंगे, और जन्म देने के बाद, त्वचा जल्दी से उस स्थिति में वापस आ जाएगी जो गर्भावस्था से पहले थी।
गर्भावस्था के दौरान मालिश करना बहुत अच्छी बात है। हालांकि, यदि केवल गर्भवती होने के बाद आपको मालिश के लिए जाने का विचार आया, और आप पहले सैलून नहीं गए, तो उपचार के 12 वें सप्ताह तक प्रतीक्षा करें (खासकर यदि आपको गर्भवती होने में समस्या थी या आईवीएफ का उपयोग करके निषेचन हुआ था)। यह ज्ञात नहीं है कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, इसलिए गर्भावस्था के पहले तिमाही में यह खेद से सुरक्षित होना बेहतर है। लेकिन कुछ भी नहीं खोया है, क्योंकि यदि आपकी गर्भावस्था ठीक है और आपकी स्थिति इसकी अनुमति देती है, तो आप उस दिन तक मालिश कर सकते हैं जब तक आप जन्म नहीं देते।
गर्भावस्था में मालिश: रीढ़ में सूजन और दर्द के लिए
भले ही आपने पहले या बाद में भौतिक चिकित्सा के इस रूप का उपयोग नहीं किया हो, फिर भी आप शायद योग्य विशेषज्ञ द्वारा ठीक से मालिश करने की आवश्यकता महसूस करेंगे। और अच्छा, क्योंकि - जैसा कि अग्निज़्का aruralska-Lazar, वॉरसॉ में Dermika SPA सैलून में शरीर की देखभाल विभाग के प्रमुख का तर्क है - गर्भावस्था के दौरान मालिश लगभग सब कुछ के लिए अच्छा है। - शरीर पर विशिष्ट सानना और मालिश विशिष्ट स्थानों पर माइक्रोकिरिकुलेशन और लसीका प्रणाली के काम को उत्तेजित करता है, जो गर्भावस्था के दौरान सूजन को रोकने और पैरों में सूजन को कम करने या समाप्त करने में मदद करता है। मालिश से पीठ दर्द से राहत मिलती है, जो लिगामेंट सिस्टम को आराम देने वाले हार्मोन की क्रिया के परिणामस्वरूप दूसरी तिमाही की शुरुआत में प्रकट हो सकता है। - मांसपेशियों की मालिश करने से वे लचीली हो जाती हैं, जिसकी बदौलत गर्भवती मां अच्छी स्थिति में होती है, भले ही वह गर्भावस्था के दौरान कोई खेल न खेलती हो। एक फिजियोथेरेपिस्ट के हाथों को छूने से तनावपूर्ण मांसपेशियों को राहत मिलती है और आराम मिलता है - जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव शामिल होता है, और इस तरह मूड में निरंतर परिवर्तन होता है। अंत में - उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के साथ त्वचा की मालिश इसके लिए देखभाल करती है और खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करती है। - Agnieszka Żuralska-Lazar जोड़ता है। और वह इस बात पर जोर देती है कि जन्म देने के बाद इलाज के लिए आई कई महिलाएं गर्भधारण करने से पहले बेहतर त्वचा पाती थीं। क्या मालिश हानिकारक हो सकती है? - मैं अभी तक इस तरह के एक मामले से नहीं मिला हूं - अग्निज़का kauralska-Lazar कहते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मालिश कोमल होनी चाहिए
एक गर्भवती महिला की सही मालिश के लिए कोई एकल नुस्खा नहीं है। - सबसे पहले, एक मालिश पर्याप्त नहीं है - अग्निज़का Żuralska-Lazar कहते हैं। प्रभावों को देखने और महसूस करने के लिए, आपको हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार सैलून जाने की आवश्यकता है। उपचार की श्रृंखला जीवन शैली, देखभाल की आदतों, स्वास्थ्य की स्थिति और ग्राहक की अपेक्षाओं के बारे में बातचीत के साथ शुरू होनी चाहिए। केवल इसके आधार पर, एक फिजियोथेरेपिस्ट एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम स्थापित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान मालिश करना मामूली है, लेकिन - जैसा कि अग्निज़का Żuralska-Lazar जोर देता है - यह पथपाकर नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, शरीर की मालिश सबसे अधिक बार त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ होती है - आमतौर पर वे खिंचाव के निशान को लोच और रोकते हैं, जो उपचार के दौरान फिजियोथेरेपिस्ट त्वचा में मालिश करते हैं। कभी-कभी क्लासिक मालिश को हाइड्रो मालिश के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाता है (ध्यान दें कि पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं हो सकता है)। मालिश के दौरान किस स्थिति की अनुमति है? - यहाँ कोई एक पर्चे भी नहीं है - अग्निज़का Żuralska-Lazar कहते हैं। - कुछ महिलाएं जन्म देने के दिन तक लगभग अपनी पीठ के बल लेट सकती हैं, कुछ समय बाद इस स्थिति में कमजोर हो जाती हैं। इसीलिए मालिश के दौरान जितना हो सके आराम से लेटना सबसे अच्छा है: आप अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं, लेकिन आप अपनी बाईं या दाईं ओर भी लेट सकते हैं। रीढ़ की मालिश (लम्बर सेक्शन के बिना) उस समय से नीचे बैठकर की जाती है जब महिला अपने पेट के बल लेट जाती है।
जरूरी
गर्भावस्था के दौरान केवल क्लासिक मालिश की जाती है। उपकरणों के उपयोग के साथ मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि सिर का स्पर्श हाथ के दबाव के समान सटीक नहीं है। थाई मालिश या शियात्सू, यानी तकनीक जो शरीर पर रिफ्लेक्सोथेरेपी बिंदुओं को उत्तेजित करती है, का उपयोग नहीं किया जाता है, और पैर रिफ्लेक्सोथेरेपी की अनुमति केवल तभी होती है जब मालिश एक प्रमाणित रिफ्लेक्सोथेरैपिस्ट द्वारा की जाती है।
गर्भावस्था के दौरान घर की मालिश
यदि आपके पास नियमित रूप से मालिश के लिए सैलून का दौरा करने का अवसर नहीं है, तो कुछ भी नहीं खोया है - एक योग्य मालिश करने वाले को किसी प्रियजन द्वारा सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए एक साथी। - उसे डर नहीं होना चाहिए कि यह एक महिला को चोट पहुंचाएगा, क्योंकि एक सौम्य कार्रवाई के साथ कुछ भी उसे चोट नहीं पहुंचाएगा - अग्निज़्का Luralska-Lazar आश्वस्त है। - उसे केवल पेट या लोन क्षेत्र की मालिश नहीं करना चाहिए, क्योंकि इन क्षेत्रों पर कोई भी दबाव बेवजह है। यदि किसी महिला के पैर में चोट लगी है, तो उसके साथी ने उन्हें थोड़ा उठा लिया है, कूलिंग क्रीम लगाओ, और उन्हें मालिश करें जैसे कि पांच मिनट के लिए आटा गूंधते हैं। अगर पत्नी को गर्दन में दर्द की शिकायत है, तो उसे पीठ के बल बैठने वाली कुर्सी पर बैठने दें, ताकि उसकी पीठ सी अक्षर के आकार में झुक जाए, और पति को उसके हाथों पर जैतून के तेल की कुछ बूंदें डालें और उसकी गर्दन को एक पल के लिए थपथपाएं। नोट: गर्दन की मालिश शॉवर में भी की जा सकती है, गर्म पानी की एक धारा के साथ हाथ के स्पर्श की जगह। पति अपनी पत्नी को बछड़ों और जांघों पर क्रीम लगाने में भी मदद कर सकता है और सूजन कम करने के लिए उसी समय उनकी मालिश कर सकता है। यह याद रखने योग्य है कि पैरों को तब उठाया जाना चाहिए, और मालिश बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए।
मासिक "एम जाक माँ"
