यदि आपने अपने परिवार का विस्तार करने का निर्णय लिया है, तो याद रखें कि आपके साथी का स्वास्थ्य और कल्याण, साथ ही आपका भविष्य आपके वंश के लिए महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि सभ्यता की प्रगति के साथ पुरुष प्रजनन क्षमता घट जाती है। पर्यावरण प्रदूषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, धूम्रपान और तनाव से दशकों से पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता को नुकसान पहुँचा है। अपनी खुद की प्रजनन क्षमता को मजबूत करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
अंत में, वह क्षण आया जब आपने खुद से कहा: हम एक बच्चा चाहते हैं! बधाई - आप जोड़ों के लगातार बढ़ते समूह से संबंधित हैं जो जानबूझकर पेरेंटेज के बारे में निर्णय लेते हैं। लेकिन आमतौर पर क्या होता है? यह उम्मीद करने वाली मां है जो तैयार होने के बारे में सोचती है: वह स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती है, परीक्षण करती है, खुद की अधिक देखभाल करना शुरू कर देती है ताकि बच्चे की सबसे अच्छी शुरुआत हो। आखिरकार, माँ और पिता दोनों ही अपने नए जीवन को "फेंक" रहे हैं। कभी-कभी यह उसका स्वास्थ्य, अच्छी शारीरिक और मानसिक स्थिति होती है जो वंशज होने की कोशिश के प्रभाव को निर्धारित करती है। और यह भी - जब बच्चा पैदा होगा तो पिता क्या होगा।
सुनें कि पुरुष प्रजनन क्षमता को मजबूत करने में क्या मदद करता है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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स्वस्थ जीवनशैली का प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, पुरुष प्रजनन क्षमता - यानी शुक्राणु की गुणवत्ता में काफी कमी आती है। दशकों से, पर्यावरण प्रदूषण, सर्वव्यापी (भोजन में भी) रसायन, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और तनाव शुक्राणु की गुणवत्ता पर लगातार हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इन प्रतिकूल कारकों का प्रतिकार करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए।
जीवनशैली से शुरुआत करें। यदि आप बहुत देर से पार्टी करना पसंद करते हैं या कोई ऐसा काम है जिसमें ओवरटाइम शामिल है, तो पुनर्विचार करने और धीमा करने के बारे में सोचने का समय है।
अब और देर रात नहीं! शरीर को ठीक से पुनर्जीवित करने के लिए, आपको कम से कम 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, अपनी छुट्टी की योजना को समझदारी से याद रखें - न केवल गर्मियों में लंबी छुट्टी, बल्कि समय-समय पर कुछ दिन की यात्राएं भी। फिर अपनी पत्नी के साथ निकलें और काम और रोजमर्रा की समस्याओं पर तनाव से दूर होने की कोशिश करें।
यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है या आप इंटरनेट पर सर्फिंग करते हुए अपने कंप्यूटर के सामने बैठना पसंद करते हैं, तो इसे व्यायाम की सही मात्रा के साथ संतुलित करना सुनिश्चित करें, अधिमानतः बाहर। जिम में टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी, नॉर्डिक घूमना या हल्का प्रशिक्षण - जो भी आप चुनते हैं, यह केवल लाभ लाएगा, जब तक खेल का नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है (सप्ताह में 2-3 बार)। यह आपको शरीर को ऑक्सीकरण करने की अनुमति देगा, एथेरोस्क्लेरोसिस (जो स्तंभन दोष के सबसे सामान्य कारणों में से एक है) का प्रतिकार करेगा और तनाव को दूर करेगा, जिसे आप लंबे समय तक जानते हैं - प्रभावी रूप से प्यार की आपकी इच्छा को मार देगा।
यदि आपके पास एक तनावपूर्ण काम है और दूसरे के लिए स्विच करना कोई विकल्प नहीं है, तो योग या ताई-ची के लिए साइन अप करें; वहां आप नकारात्मक भावनाओं के विश्राम और नियंत्रण की तकनीक सीखेंगे। यह बच्चे के जन्म के बाद के पहले थका देने वाले हफ्तों में भी काम आएगा: यह आपको कठिन परिस्थितियों में अधिक शांति और अधिक परिपक्वता से प्रतिक्रिया देगा, आप अपने बच्चे के रोने या अपनी पत्नी के बुरे मूड से परेशान नहीं होंगे।
व्यसन (धूम्रपान, शराब पीना) प्रजनन क्षमता को कम करते हैं
तुम धूम्रपान करते हो? इस लत को छोड़ने के लिए उच्च समय है। शुक्राणु धूम्रपान करने वालों में कम मोबाइल दिखाया गया है, जिससे निषेचन मुश्किल हो जाता है। सिगरेट का पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, इनमें निकोटिन के अलावा दर्जनों जहरीले पदार्थ होते हैं, जिनमें शामिल हैं वे रक्त के थक्कों के निर्माण में योगदान करते हैं, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की सामग्री को बढ़ाते हैं, और इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देते हैं।
यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप न केवल पितृत्व की संभावनाओं को बढ़ाएंगे, बल्कि आपके बच्चे के विकास के लिए बेहतर स्थिति भी बनाएंगे। मुद्दा यह है कि सिगरेट का धुआं भी तथाकथित द्वारा साँस लिया जाता है निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले जो आपके साथ एक ही कमरे में हैं। यह हर किसी के लिए अस्वास्थ्यकर है, लेकिन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए (महिला धूम्रपान करने वालों या निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के बच्चे छोटे पैदा होते हैं और फेफड़ों की बीमारियों और एलर्जी का अधिक शिकार होते हैं), विशेषकर शिशुओं, जो प्रदूषण के लिए बहुत अधिक संवेदनशील हैं। एक स्मोकी कमरे में एक बच्चे को सोते हुए भी अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम हो सकता है!
अपनी शराब की खपत को सीमित करें। इसकी अधिकता से इरेक्शन की समस्या हो सकती है, जबकि बीयर में हॉप्स से प्राप्त फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो शुक्राणु को निषेचित करने की क्षमता को कम करते हैं।
ड्रग्स, यहां तक कि "नरम" वाले, जैसे कि मारिजुआना भी निषिद्ध हैं। बार-बार धूम्रपान करना आपके शरीर द्वारा उत्पादित शुक्राणु की मात्रा को कम कर सकता है। इसमें ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो शुक्राणु के अंडे को स्थानांतरित करने और घुसने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसके अलावा, अपने कॉफी पीने की अधिकता न करें। एक कप एक दिन कोई नुकसान नहीं करेगा, लेकिन जब यह अधिक मात्रा में पिया जाता है तो यह मैग्नीशियम को शरीर से बाहर निकाल देता है। यही कारण है कि जो पुरुष बहुत अधिक कॉफी पीते हैं वे तेजी से थक जाते हैं - यह भी अमोरस गेम के दौरान।
अंडकोष का अधिक गर्म होना शुक्राणु उत्पादन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है
शुक्राणु कोशिकाओं को विकसित करने के लिए, अंडकोश में तापमान पेट की गुहा की तुलना में लगभग 2 lowerC कम होना चाहिए। प्रकृति ने इसे व्यवस्थित किया है ताकि पुरुष सेक्स ग्रंथियां एक कारण से इसके बाहर स्थित हों।
प्रस्ताव? अंडकोष के अधिक गर्म होने से बचना चाहिए क्योंकि इससे शुक्राणु उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए यदि आप तंग कच्छा पहनते हैं, तो उन्हें बॉक्सर शॉर्ट्स से बदलें, तंग जींस से बचें। छिटपुट रूप से सौना का उपयोग करें - यह अंडकोष में तापमान को भी बढ़ाता है।
दिलचस्प बात यह है कि एक अध्ययन में पाया गया है कि अंडकोश में तापमान में वृद्धि से दिन में 2 घंटे तक ड्राइविंग हो सकती है। इसलिए यदि आप हर दिन लंबे समय तक ट्रैफिक जाम में खड़े रहते हैं, तो शायद यह सार्वजनिक परिवहन सेवाओं पर स्विच करने लायक है, कम से कम थोड़ी देर के लिए?
वसायुक्त आहार का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
दैनिक मेनू आपके पुरुष जीवन शक्ति के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो सोया से सावधान रहें - अनुसंधान से पता चला है कि सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन शुक्राणु को निषेचित करने की क्षमता से वंचित कर सकता है। फैटी मीट पर आधारित पारंपरिक पोलिश भोजन भी अंतरंग जीवन की गुणवत्ता के प्रतिकूल है।
इसलिए मैं पोर्क चॉप और पोर्क पोर के बारे में भूल गया। दूसरी ओर, अधिक समय तक दुबले मुर्गे, समुद्री मछली, समुद्री भोजन, जिगर, साबुत अनाज की रोटी, जैतून का तेल और वनस्पति तेल और अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल खाएं (विशेषकर अजवाइन, लहसुन, अजमोद, बैंगन, शतावरी, मिर्च, सलाद और गोभी, एवोकैडो, कीवी)। अनानास, अखरोट)। मिठाई के लिए, डार्क चॉकलेट की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। ये उत्पाद सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन ई, सी और फोलिक एसिड, ओमेगा -3 एसिड और पूर्ण प्रोटीन में समृद्ध हैं। ये ऐसे घटक हैं जो सेक्स हार्मोन के संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
यदि आप बहुत तीव्रता से रहते हैं और जल्दी थक जाते हैं, तो आप जिनसेंग आधारित तैयारी कर सकते हैं जो पुरुष जीवन शक्ति के उत्थान का समर्थन करता है।
पुरुष की स्थिति उसकी प्रजनन क्षमता पर निर्भर करती है
एक व्यक्ति जो परिवार शुरू करने के मुद्दे पर जिम्मेदारी से संपर्क करता है वह अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है। यह हाइपोकॉन्ड्रिया बिल्कुल नहीं है, लेकिन स्मार्ट एहतियात है। विज्ञान और चिकित्सा में प्रगति के बावजूद, आधुनिक जीवनशैली शरीर की स्थिति को बहुत तेजी से कम करती है, जो कि 20-30 साल पहले भी थी। इसलिए बुनियादी परीक्षण करें: ईकेजी, ब्लड काउंट, मूत्र परीक्षण, लिपिडोग्राम (यानी कोलेस्ट्रॉल का स्तर फ्रैक्चर में टूट गया), शर्करा स्तर, रक्तचाप। यदि आपके पास ऐसी बीमारियां हैं जो आपको परेशान करती हैं या आपके जीवन को कठिन बनाती हैं - आपके पास अक्सर सर्दी होती है, सिरदर्द होता है, गिरने के साथ समस्याएं होती हैं - अब एक अच्छा अवसर है, और एक ही समय में अंतिम कॉल, अपने चिकित्सक से उन में रुचि लेने के लिए।
मासिक "एम जाक माँ"
