मोटापा एक बीमारी है जो फिगर को ख़राब करती है। पुरुषों में, महिलाओं के विपरीत, वसायुक्त ऊतक आमतौर पर पेट पर जमा होता है। पुरुष मोटापा, तथाकथित पेट एक जोखिम है जो आपको कई अन्य गंभीर बीमारियों, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, या उच्च रक्तचाप का अनुबंध कर सकता है।
मोटापा पेट, पेशेवर रूप से पुरुष मोटापे के रूप में संदर्भित एक बीमारी है जो पहले से ही 60 प्रतिशत से अधिक हिट हो गई है। डंडे। क्या आप भी इसे जानते हैं? आप दौड़ते हैं और आपको लगता है कि हर आंदोलन वसा ऊतक के एक छोटे या बड़े "बैग" से बाधित होता है जो आपकी कमर की ऊंचाई पर स्थित है। आप उसे थपथपाते हैं, दूसरों के बारे में उसके साथ मजाक करते हैं, उसे "बीयर की मांसपेशी" कहते हैं, लेकिन गहरी बात यह है कि आप बिल्कुल भी नहीं हंस रहे हैं। पोलैंड में आधे से अधिक पुरुष आपके समान "गिट्टी" पहनते हैं। आप शायद एक से अधिक बार सुनते हैं कि आपने उसे "कमाया" है। आपको याद है कि शराब में डूबा हुआ काम, और भूल गए, नाश्ते के लिए। आप अपने आप को फटकारते हैं कि आपको पारंपरिक पोलिश व्यंजन पसंद हैं - बड़े और फैटी हिस्से, कि आप फास्ट फूड से बचें। आप गणना करते हैं कि आप कितनी बार अपनी कार का उपयोग करते हैं, यहां तक कि छोटी दूरी के लिए भी, आप अपने डेस्क पर और काम पर कितने घंटे बिताते हैं। आप अपनी पत्नी के संकेत को पढ़ रहे हैं कि एक बीयर शाम आपको कई हजार कैलोरी प्रदान कर सकती है। और आपको आश्चर्य भी नहीं है कि वे कैलोरी कहाँ हैं। आप उन्हें अपने पेट पर "चुपचाप स्थित" देखते हैं। आप जानते हैं कि एक खराब आहार, व्यायाम की कमी और तनाव भार ने आपके मोटापे में योगदान दिया है। हालांकि, आप खुद से पूछते हैं कि यह कैसे हुआ कि आपके सहकर्मी एक समान जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अधिक वजन वाले नहीं हैं। यह आपको "क्यों" मिला?
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पेट का मोटापा, तथाकथित पुरुष मोटापा
मोटापा एक बहुत ही जटिल बीमारी है जो कई कारकों की भागीदारी से उत्पन्न होती है - तथाकथित पर्यावरण, चयापचय, आनुवंशिक, मनोवैज्ञानिक और हार्मोनल। उनमें से, पहला - पर्यावरण - सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उनमें से अनुचित पोषण और कम शारीरिक गतिविधि। मोटापे का एक लक्षण शरीर की अतिरिक्त चर्बी है। यह अप्रयुक्त ऊर्जा संग्रहीत है, जिसे हम भोजन के साथ शरीर को आपूर्ति करते हैं - या तो बहुत अधिक या अस्वास्थ्यकर अवयवों के साथ।
मोटे पुरुषों में, वसायुक्त ऊतक पेट के सामने जमा होता है। महिलाओं में शरीर पर कहीं और। यह हार्मोन से संबंधित है। मादाएं "नाशपाती" प्रकार के मोटापे को बढ़ावा देती हैं। जांघों, कूल्हों और नितंबों पर फैट गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के लिए एक ऊर्जा भंडार और एक सुरक्षात्मक परत है। इस तरह प्रकृति ने इसे व्यवस्थित किया है। उदर, पेट और छाती बेल्ट को कवर।
तेजी से वजन कम न करें ...यदि आप वजन करते हैं, उदाहरण के लिए, 120 किलो और आहार उपचार पर जाने का फैसला करते हैं, तो डरें नहीं कि आप कुछ महीनों में अपना वजन 80 किलो तक कम कर पाएंगे। यह वास्तविक नहीं है। और अगर यह करता है - यह आपके शरीर और इसके कामकाज के लिए बहुत हानिकारक है। स्वास्थ्य और जीवन के लिए सुरक्षित, "वजन घटाने" प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम का नुकसान है। रोग के विकास का जोखिम 20% तक कम हो जाता है। पहले से ही प्रारंभिक शरीर के वजन में 10% की कमी के साथ। खुद को समय दें। बुरी आदतों को बदलें, अच्छे लोगों का विकास करें। यह पर्याप्त है यदि आपके शरीर का वजन एक वर्ष के भीतर 100 किलोग्राम तक गिर जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, उपचार काम करता है!
पेट का मोटापा एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह और अन्य बीमारियों की ओर जाता है
मोटापे से ग्रस्त लोगों में, पेट की चर्बी से उनका काम बिगड़ जाता है। यह डायाफ्राम को ऊपर उठाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जो आपको गाउट (पहले गाउट के रूप में जाना जाता है) के हमलों के खतरे में डाल सकता है। बृहदान्त्र और अग्न्याशय के कैंसर की संभावना बढ़ जाती है, महिलाओं में - स्तन, पुरुषों में - प्रोस्टेट। कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में गड़बड़ी से पित्ताशय की बीमारी और अग्नाशयशोथ होता है। यदि हम अधिक वजन वाले हैं, तो कई वर्षों के बाद कोशिकाएं इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाती हैं, और वे ग्लूकोज को कम अवशोषित करते हैं। रक्त में बहुत कुछ बचा है और अग्न्याशय को अधिक से अधिक इंसुलिन बनाना पड़ता है, जिसे कोशिकाएं अंदर नहीं ले जा सकती हैं। अति-शोषित अग्न्याशय सहयोग करने से इनकार करता है। हम टाइप 2 डायबिटीज की उम्मीद कर सकते हैं। लिवर भी पीड़ित है। वसा भंडार के तत्काल आसपास के क्षेत्र का मतलब है कि यह अधिक से अधिक मात्रा में पहुंचता है। इसलिए, बहुत अधिक खाने और शराब का सेवन करने से वसायुक्त यकृत रोग हो सकता है और रक्त में स्रावित ट्राइग्लिसराइड-समृद्ध कणों का अधिक उत्पादन हो सकता है। जैसे ही ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ता है, "अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल" का स्तर गिरता है। इसलिए, यह एक तीव्र एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया की जटिलताओं के करीब है, जैसे कि हृदय की विफलता, दिल का दौरा और स्ट्रोक।
पेट का मोटापा ग्लूटील-फेमोरल मोटापे की तुलना में इलाज के लिए आसान है
हमारे पास आपके लिए अच्छी खबर है: तथाकथित मोटापा। उदर, लस-ऊरु के विपरीत, प्रभावी ढंग से इलाज करना आसान है। "बीयर की मांसपेशी" वसा ऊतक विशेष रूप से व्यायाम के साथ कैलोरी प्रतिबंध पर प्रतिक्रिया करता है।
- अगर कोई मरीज मुझे विश्वास दिलाना चाहता है कि उसने मेरी सभी सिफारिशों का पालन किया है और अपना वजन कम नहीं किया है, तो मैं उस पर विश्वास नहीं करता - इंस्टीट्यूट ऑफ फूड एंड न्यूट्रीशन से डॉ। माल्गोर्ज़ेटा कोज़्लोव्स्का-वोज़्स्कीव्स्का पर ज़ोर देता है। - महिला अलग है। जब वह दावा करती है कि उसने मुश्किल से खाया है, लेकिन अपना वजन कम नहीं किया है, तो वह शायद सच कह रही है, खासकर अगर वह अनुचित रूप से कई बार अपना वजन कम कर रही है।
पुरुषों के वजन घटाने में सबसे महत्वपूर्ण बात पेट की गुहा में वसा की मात्रा को कम करना है, जो एक छोटे कमर परिधि में तब्दील हो जाती है। तो, सज्जनों - चलो! मोटापे का सबसे अच्छा संकेतक कहा जाता है पेट की परिधि कमर की परिधि है। इसे पेट को खींचे बिना, नाभि के स्तर पर मापा जाना चाहिए। मधुमेह, धमनीकाठिन्य और उच्च रक्तचाप का खतरा महिलाओं में कमर की परिधि के साथ 88 सेमी और पुरुषों में 102 सेमी से अधिक बढ़ जाता है।
बुद्धिमानी से वजन कम करने के लिए कैसे?बुद्धिमानी से वजन कम करने के लिए कैसे?
- अपने हिस्से को सीमित करें, लेकिन खुद को भूखा न रखें।
- नियमित रूप से खाएं। नाश्ते के बारे में मत भूलना।
- धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह से काटें, हर काटें।
- भोजन से पहले मिनरल वाटर पियें - आपको 15 मिनट बाद भूख कम लगेगी।
- अपूर्ण पेट के साथ तालिका से उठो (यह भावना कई मिनट बाद गायब हो जाएगी)।
- सब्जियों, फलों और अनाजों का आनंद लें - इनमें फाइबर होता है जो आंतों को काम करने के लिए उत्तेजित करता है।
- बहुत सारे लाल मांस न खाएं, इसे मछली से बदलें।
- वसा की मात्रा को नियंत्रित करें - चिकना क्रस्ट को हटा दें, ब्रेडिंग, बेकन, ब्लैक पुडिंग आदि का उपयोग न करें।
- इसे मीठा न करने और नमक न करने की कोशिश करें।
- स्नैक्स से बचें - क्रिस्प्स के बजाय कम मात्रा में नट्स और बीज चुनें।
- मॉडरेशन में बीयर पीना - याद रखें कि यह भूख को उत्तेजित करता है।
- देर से भोजन और मिठाई में लिप्त न हों।
- तैरना, दौड़ना, साइकिल चलाना, नृत्य करना - आपकी मांसपेशियां जितनी बड़ी होंगी, आप वसा को उतना ही बेहतर जलाएंगे।
Poradnikzdrowie.pl सुरक्षित उपचार और मोटापे से पीड़ित लोगों के गरिमापूर्ण जीवन का समर्थन करता है।
इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।
