बुढ़ापे तक शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए हड्डियों और जोड़ों की देखभाल कैसे करें? इस सवाल का जवाब सुपर गाइड श्रृंखला "मजबूत हड्डियों, कुशल जोड़ों" से पुस्तक द्वारा दिया गया है।
सभ्यता की प्रगति कई पीठ की समस्याओं का कारण है, जिसकी शिकायत बहुत से लोग करते हैं। यह विकास से आगे था और इसका कारण था कि आधुनिक आदमी की रीढ़ का उपयोग अपने मूल उद्देश्य के साथ असंगत तरीके से किया जाता है।
हम अक्सर हड्डियों या जोड़ों में दर्द के लिए काम करते हैं, थोड़ा-सा हिलना, वजन बढ़ना, अत्यधिक तनाव और एक ही समय में मांसपेशियों को तनाव देना। लगातार निर्दोष बछड़ा ऐंठन, चक्कर आना, और यहां तक कि पेट फूलना या कब्ज का संकेत हो सकता है कि हमारे कंकाल प्रणाली के साथ कुछ बुरा हो रहा है। इन संकेतों को अनदेखा न करें और एक डॉक्टर को देखें।
पाठक गाइड से सीखेंगे:
- दूसरों के बीच में क्या हैं: अपक्षयी रोग, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, कटिस्नायुशूल, आर्थ्रोसिस या गठिया;
- जो कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनिस एल्बो, काइनेटिक घुटने से पीड़ित हो सकते हैं;
- गठिया और गठिया के बीच अंतर क्या है;
- अस्थि कैल्सीकरण की जाँच के लिए डेंसिटोमेट्री करना कब उचित है।
जोड़ों और हड्डियों की देखभाल में रोकथाम महत्वपूर्ण है। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से सच है। पुस्तक में, हम ध्यान दें:
- जब आपके बच्चे की रीढ़ या जोड़ों में कुछ गड़बड़ हो। बच्चे की कंकाल प्रणाली को ठीक से विकसित करने के लिए क्या करना है;
- वरिष्ठों की सबसे आम समस्याएँ, वे किससे उजागर होती हैं, उन्हें अपनी सुरक्षा कैसे करनी चाहिए।
पाठक रोजमर्रा के उपयोग के लिए जोड़ों और रीढ़ की सुरक्षा के तरीकों की भी सिफारिश करेंगे:
- काम पर - जब आप बैठे और खड़े काम करते हैं;
- रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए: सफाई, इस्त्री, खरीदारी, बागवानी, आदि;
- यात्रा करते समय - एक कार में, एक लंबी बस या ट्रेन की सवारी के दौरान, एक विमान में।
